一.認同：自我的塑造和展現(xiàn)
1.歪曲的回饋
大部分人會在一些人生階段有消極的自我形象衙四，其中一個原因是過時的信息铃肯。
以前在學(xué)校或社交場合的失敗經(jīng)驗即使不會再未來發(fā)生传蹈，我們?nèi)匀粫钍芷溆绊憽?/p>
比如押逼，學(xué)生時代步藕，老師的一句太過嚴厲的話或許就會給孩子產(chǎn)生很不好的影響，所以我們經(jīng)常會看到有些孩子說因為不喜歡某個老師而不喜歡某個學(xué)科挑格，雖然看起來很幼稚咙冗，但是在心智尚未成熟的人來說，確實是很難消化的東西漂彤。
原生家庭也是如此雾消，從小家庭的成長環(huán)境也會很長一段時間會嚴重影響到一個人的成長，在父母否定式教育下成長的孩子挫望，多數(shù)是對自己很不自信的孩子立润，這個陰影會伴隨到成人。
2.不切實際的正向自我形象
和上面相反的是媳板，父母對孩子過于溺愛的贊美桑腮，讓一個孩子產(chǎn)生夸張的自我意識，認不清自己拷肌，這樣會產(chǎn)生很多不切實際的幻想到旦。
這樣一來，孩子難以接受自己的不完美巨缘，不能用發(fā)展的變化的眼光去審視已經(jīng)發(fā)生變化的自己添忘，而評價仍然還是停留在過時的信息上。
二.改變你的自我概念
基于上述的兩個自我概念剖析若锁，我們可以給自己定一下位置搁骑，你是屬于哪一類自我概念中的人。改變自我的概念是很難的一件事情又固，屬于一生的個人成長和自我修養(yǎng)的過程仲器，作者提出幾種改變方式：
擁有真實的自我感覺
不真實的自覺直覺有時候是自己太過苛刻，覺得自己比事實呈現(xiàn)的還要糟糕仰冠，這個時候可以常常拿出自己的優(yōu)點去弱化自我的否定乏冀；。
其次洋只，也可能自己身處的環(huán)境是過于苛刻的辆沦，你的負面自我概念來源于別人的不正確的回饋，比如你的老板识虚，你的苛刻的同事肢扯，或是偶然出去辦事一個刁蠻的人，這個時候担锤，你可以把他們的評價大概記下來蔚晨，然后找到你認為更加客觀公正的人，讓他們幫助你認識你真是的能力和缺點肛循，這是一個比較快速又實用的方式铭腕。
擁有切合實際的期待
人生雖然難免進行與人比較银择，但是那些明顯比你更有能力的人也沒有什么大不了的，對自我的判斷時一定永遠記住是要和你的成長而不是對照他人的成長進行的谨履，不必要因為自己沒有像別人那樣優(yōu)秀而感到悲慘欢摄，而是要認識到你是一個比過去的自我更優(yōu)秀的，更智慧的笋粟，或是更有技巧的人怀挠，這樣你更容易感到滿意。
擁有改變的意愿
我們常把改變放到嘴邊害捕，但是又不愿意去做绿淋，然后又會以我成為不了我想要成為的那個人而進行自我否定，這是一個很嚴重的惡性循環(huán)尝盼，其實吞滞，如果我們愿意，我們?nèi)匀豢梢哉业胶芏喾绞竭M行改變的盾沫，但是前提最好要有一個承諾裁赠，因為單靠企圖心是很難維持的。
正如作者所說赴精，自我概念的形成以及改變自我的過程是我們個人成長的一個部分佩捞，是需要我們花費很多時間和精力才能慢慢進行的事情，她不是一朝一夕形成蕾哟，也必然也是要通過一點一滴進行改變的一忱；愿意認識自我，打開自己的內(nèi)心是一個很好的開始谭确，我們開始愿意去了解自己帘营，“你必須有正視缺點的勇氣，你才會有享受優(yōu)點的福氣” 逐哈。
