近來好嗎开缎？我們已經(jīng)快有三年沒見面了棕叫。接到你的請求后，我便立馬提筆寫下了這封信奕删。希望它能夠給你和你的讀者帶一點幫助俺泣。
雖然在這過程中，我會回憶起許多不愉快的事完残》疲可是，我仍然要寫下它谨设。我知道現(xiàn)在有許許多多的人像過去的我一樣熟掂，生活飽受抑郁癥的折磨。作為一位抑郁癥痊愈者扎拣，我應(yīng)該給他們提供力所能及的幫助赴肚。
大概是在高二素跺，我患上了抑郁癥。從一本如何緩解考試焦慮的書說中誉券，我知道了抑郁癥這個詞亡笑。不過那是在我患上抑郁癥之前。為什么要說明這個時間點横朋？因為我認(rèn)為自己盲目地過分擔(dān)憂從而加快了患上抑郁癥的速度。
抑郁癥有很多種復(fù)雜的病因百拓，而且都是專業(yè)的知識琴锭，在這里我不展開討論。我自己在一開始的時候就知道自己的病因——學(xué)習(xí)的壓力衙传。從小我就很努力學(xué)習(xí)决帖，成績算不上拔尖，但是起碼還過得去蓖捶。在農(nóng)村人眼里地回，讀書是唯一的出路。農(nóng)村的孩子如果不讀書了俊鱼，就得去打工刻像。女孩子一般都會打幾年工，然后嫁人并闲，開始下一代階層躍遷的掙扎细睡。那些說“讀書是最好的出路”的人要不是家里有錢有關(guān)系可以為孩子留條后路就是擁有開明的思想或者已經(jīng)放手不管了。
我不能免俗帝火，也是這個觀念中的其中一員溜徙。初三的時候，我費了九牛二虎之力考上了市里最好的高中犀填。這樣的機會來之不易蠢壹，我十分珍惜【叛玻可是图贸，這個世界金錢總能打破一切規(guī)則。市里的最好高中不過是名稱好聽而已比庄。所有的教學(xué)資源和學(xué)生的分配基本遵循“二八定律求妹。”
在高中我的成績中等佳窑，只能進普通班制恍。可是那普通班可不普通神凑，各色各樣的學(xué)生云集净神。而一個普通班超過80%的人都是擇校生何吝，其中不乏有錢的、當(dāng)官的小孩鹃唯。那些人根本不愁前路該怎么走爱榕，考不上大學(xué)大不了走走后門搞個職位做，或者家里拿點錢做生意坡慌。
如果他們上課安分黔酥，不去打擾別人聽課，那么他們的存在我是毫不關(guān)心的洪橘」蛘撸可是他們無心向?qū)W，從上課說彩票熄求、八卦并且說到下課渣玲。在這些有錢有權(quán)小群體里男女嬉鬧，不分場合弟晚。大部分同學(xué)敢怒不敢言忘衍，私底下提起那個群體就破口大罵。
更戲劇性的是卿城，班主任以“和所有學(xué)生做好朋友”的理念管理班級枚钓。可到頭來瑟押，班主任全和有錢有權(quán)小群體做了好朋友秘噪。我想不懂，這個世界是這樣的嗎勉耀？再加上其他原因的催化指煎，我的情緒崩潰了。那個環(huán)境無法一下子改變便斥，所以我的消極的情緒慢慢累加至壤，導(dǎo)致最后抑郁了。
想著去死來著枢纠，可今年正月從別人那拿到一套和服像街。算是壓歲錢吧。麻質(zhì)鼠灰色細條紋花色是適合夏天的和服晋渺，所以還是先活到夏天吧镰绎。——太宰治《晚年》
這句話可以拿來形容抑郁癥患者的心境木西。我那時候也想到過死亡畴栖，只是想得不多。更多的時候八千，我想的是怎么才能好起來吗讶。從這一點看燎猛，我有比較強的自救意識。
說說患病的感受吧照皆。經(jīng)歷過抑郁癥后重绷，我完全理解了那些通過自殺來了解自己生命的患者。抑郁癥首先在睡眠關(guān)打敗病人膜毁。那個時候我經(jīng)常失眠昭卓，不但不能很好地入眠，而且睡的時間很短瘟滨。即使你很快入睡了葬凳，但是身體里的鬧鐘會在半夜一兩點的時候把你叫醒，然后你再也無法入睡室奏。到了白天，我基本是帶濃濃的黑眼圈上課劲装。再加上那個小群體的影響胧沫，我根本無法集中精神上課。
“心中的抑郁就像只黑狗占业，一有機會就咬住我不放绒怨。”丘吉爾曾如此形容抑郁癥谦疾。”抑郁癥讓人們的情緒起伏不定南蹂。前一秒還好好的，下一秒就毫無緣由地陷入悲傷當(dāng)中念恍。那是我已經(jīng)無法很理性地控制我的情緒了六剥。每天早上醒來，都會為這一天怎么過感到擔(dān)憂峰伙。情緒反反復(fù)復(fù)疗疟，注意力根本無法集中。有時我實在受不了了瞳氓，就趁著晚自習(xí)溜出去一個人在校園里閑逛策彤。那種感覺是你陷入了一個泥潭里，不知道何年何月才可以逃離出去匣摘。假如你不掙扎店诗，你就會一點一點地被泥潭吞噬掉。但事實上越努力掙扎 音榜，卻又越陷越深庞瘸。而獨自在校園里透透氣是我唯一力所能及的掙扎，但我根本自己會走向哪種結(jié)局赠叼。
走飯（抑郁癥患者恕洲，于2012年3月17凌晨上吊自殺）的微博評論區(qū)里聚集了許多相同經(jīng)歷的人塔橡，他們是這樣說的：
“如果我媽沒有生我 我一定會感謝她的不生之恩∷冢”
“飯葛家，今天我又多撐了一天∶诶啵夸我吧癞谒！”
“我和那個人已經(jīng)和解了，但是我學(xué)不會和自己和解刃榨〉猓”
“世界上最羨慕的事就是意外死亡∈嘞＃”
“走飯桌吃，你知道嗎？末日根本沒來苞轿，我們卻比以前更絕望茅诱。”
在人人倡導(dǎo)珍愛生命的年代搬卒，常人根本無法理解抑郁癥患者的思想瑟俭。所以他們經(jīng)常會這樣對抑郁癥患者說：
“你就是想太多了！”
“開心點啦契邀，沒什么大不了的摆寄。”
“要努力坯门，要加油哦微饥！”
“別整天一副垂頭喪氣的樣子，看到你我情緒也會變得糟糕古戴⌒蠛牛”
這些話對于抑郁癥患者來說，效果是于事無補的允瞧，反而會適得其反简软。有一個網(wǎng)友是這么說的：“他們讓快沉到海底的人努力游上岸，卻不知道那個人的手腳都快被綁死了述暂”陨”所以試圖用以上話語去安慰抑郁癥患者，還不如沉默不做聲畦韭。
接下來疼蛾，我想針對我的經(jīng)歷給出幾點建議：
一、自我辯論法
抑郁癥會讓人認(rèn)識自己的時候陷入偏差艺配。他們會過度地低估自己的能力察郁，把自己看得一無是處衍慎。這個時候，我們可以借助自我辯論法來糾正偏差皮钠。例如稳捆，你覺得自己一無是處，那么你就要去找找自己的優(yōu)點去反駁自己的觀點麦轰。凡事都要有理有據(jù)乔夯，不能單純地以“我覺得”、“我認(rèn)為”來解釋問題款侵。
就我的經(jīng)歷來看末荐，患上抑郁癥的人大都善良、敏感多思而且道德感強新锈。他們在患病后也許尋求過身邊的人的幫助甲脏，但誰也不想身邊有一個人每天都愁眉苦臉的吧。所以很多抑郁癥患者選擇的是不打擾妹笆，默默把消極的情緒堆積起來块请。道德感太強其實也不全然是好事。例如晾浴，你一直向往公平公正，可當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這個社會的黑暗之處來到生活時牍白，你就會想怎么是這樣的脊凰？可能你一下子會接受不了。有的時候人要學(xué)會破罐破摔的精神茂腥，這樣你活得可能會輕松些狸涌。
二、降低目標(biāo)
這個建議是針對那些因為某些壓力而得了抑郁癥的人最岗。我之前以考上一本為目標(biāo)帕胆，可無奈實力有差距。在高考前一兩個月我把目標(biāo)定為“最起碼要考上本A學(xué)邪愣桑”懒豹，一下子壓力輕了許多。到了高三驯用，我的抑郁癥并沒有完全康復(fù)脸秽，只不過不像高二時那么嚴(yán)重。
降低目標(biāo)并不是一個無大志的表現(xiàn)蝴乔。有一句話“盡人事记餐，聽天命”我覺得說得很好。自己已經(jīng)盡了力薇正，剩下的就交給老天吧片酝。在我看來囚衔，這是一種積極有為的〉裱兀“嚴(yán)標(biāo)準(zhǔn)练湿、高要求”這種觀念雖然可以讓自己離成功更近一點，但假如因此經(jīng)常被消極情緒裹挾晦炊，你不妨試試“盡人事鞠鲜，聽天命”的生活態(tài)度。
三断国、主動尋求專業(yè)的治療和心理咨詢
這個是我抑郁癥痊愈的關(guān)鍵贤姆，不過一定一定要找專業(yè)的心理醫(yī)生。我相對比較幸運稳衬，遇到了一個救我于水火之中的心理老師霞捡。在我的高中，有一個提供心理治療的教室薄疚。每當(dāng)我實在無法忍受情緒的折磨時碧信，我就來到這里尋求幫助。我之前兩次預(yù)約了同一個老師街夭，但都沒有什么效果砰碴。在最后那次，她的意思基本是你沒救了板丽！
后來我因為情緒的問題又預(yù)約了一次呈枉。那時即將有大考來臨，我的情緒如果無法及時排解埃碱，連復(fù)習(xí)都無法進行猖辫。那天我早早去到那里，可等到約定的時間時砚殿，另一位老師卻告訴我預(yù)約的老師來不了了啃憎，讓我下次再來。聽到消息的我當(dāng)場淚流滿面似炎，就像是最后一根救命稻草斷了辛萍。
那個老師見狀，用沙啞的嗓子詢問我的情況羡藐，耐心地傾聽我的情緒問題叹阔。一次錯過了的治療，卻讓我遇上了改變命運的老師传睹。所以朋友們耳幢，假如你有同樣的經(jīng)歷，你可以多嘗試著尋找?guī)讉€心理醫(yī)生。請相信睛藻，沒有治不好的病只有治不好病的醫(yī)生启上。
借用一位心理醫(yī)生的話與你共勉：“你眼前的灰暗和絕望都是虛假的幻象，是疾病蒙蔽了你的眼睛店印。你若信了它冈在，疾病就得逞了，你就輸了按摘，而且是很冤枉地輸了包券，因為你都還沒有和它真正戰(zhàn)斗過§畔停”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019年2月16日
好啦溅固！悄悄地告訴你，我已經(jīng)和這位朋友絕交啦兰珍。因為我發(fā)現(xiàn)她不太好玩侍郭。如果要用幾個字概括我和那位朋友的關(guān)系，那就用“曾經(jīng)的我”來概括吧掠河！
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