《為人處世的智慧》

一茧痒、愛護(hù)好自己

一個(gè)喜愛自己的人肮韧，和一個(gè)厭惡自己的人，會活出兩種截然不同的人生旺订。

喜歡自己的人弄企，與人相處能夠從容自信，善于創(chuàng)造更好的生活区拳；

厭惡自己的人拘领，與人相處時(shí)患得患失，成長對他而言舉步維艱樱调。

這種差異约素，并不是突如其來的。

兩者間有一個(gè)重要的區(qū)別：

當(dāng)表現(xiàn)得沒有那么好時(shí)笆凌，我們會如何與自己對話圣猎。

厭惡自己的人，內(nèi)心往往充斥著各種消極的自我對話乞而，時(shí)常懷疑送悔、打壓自己。

這會讓我們越來越虛弱爪模，更加無力去成長放祟。

當(dāng)然，每個(gè)人都難免有厭惡自己的時(shí)刻呻右，但這并非不可改變跪妥。

1.覺察消極自我對話

覺察，是改變的開始声滥。

如果你發(fā)現(xiàn)時(shí)常會討厭自己眉撵，那可以先去觀察侦香，自己是否會在某些地方過度自我打壓。

比如：

人格上貶低自己：我就是一個(gè)遭人嫌的人纽疟。

情緒上批判自己：我太糟糕了罐韩，總管不住自己的脾氣。

行為上嚴(yán)格要求自己：這點(diǎn)小事怎么都做不好污朽？我絕對不能出任何差錯(cuò)散吵！

當(dāng)發(fā)現(xiàn)陷入到自我譴責(zé)中時(shí)，可以試著提醒自己停下來蟆肆，并反問一句：

真的有那么糟糕嗎矾睦？我是否把問題夸大了？

從而及時(shí)暫停消極對話炎功。

2.失敗時(shí)枚冗，看到自己的難處

遭遇失敗時(shí)，人處于衰弱的狀態(tài)蛇损，這時(shí)想走出來赁温，更需要看到事情本身的難度，理解自己淤齐。

試想一個(gè)情景：

你是學(xué)生股囊，一次考試不及格，回到家更啄，父母找你談話毁涉，分別有2種情形：

A：你怎么這么笨？為什么又退步了锈死？這樣下去贫堰，未來的學(xué)業(yè)可怎么辦啊待牵！

B：你是知道學(xué)習(xí)的重要性的其屏，這次考得不理想，是不是遇到什么困難了缨该？

第一種情況偎行，我們會感覺到自己整個(gè)人出了問題，“不及格”與未來的學(xué)業(yè)掛鉤贰拿，更是成了一個(gè)巨大的困難蛤袒。

第二種情況，我們會感覺到被理解了膨更，“不及格”不是我這個(gè)人有問題妙真，而是學(xué)習(xí)上遇到了困難，從而有更多心理空間去面對它荚守。

這聽起來像是一個(gè)很平實(shí)的道理珍德。

但把這種態(tài)度代入到自我對話中练般，就會發(fā)現(xiàn)自己的無力感減輕不少。

當(dāng)自己情緒失控：這并不是我人不好锈候，而是我在情緒管理上遇到了困難薄料。

當(dāng)一段關(guān)系破裂：并不是我不值得被愛，而是我在親密關(guān)系中遇到困難泵琳。

看到并承認(rèn)難處闲勺，意味著對自己多一份理解乱凿，少一分苛求穷娱，也在暗示著终抽，困難是有辦法克服的，失敗是暫時(shí)的蛛倦。

3.情緒化后，對自我共情

愛自己啦桌，還意味著能夠在情緒低谷時(shí)共情自己溯壶，讓情緒得到更好的排解與轉(zhuǎn)化。

相反甫男，如果一直批判自己的情緒且改，不僅不能讓情緒得到真正排解，還會引起自我厭惡：

*我真不爭氣板驳，居然會為了這種人難過又跛！

*別人幾句話就能把我激怒，我脾氣真糟若治！

*這點(diǎn)事情會讓我害怕成這樣慨蓝，我太沒用了。

而自我共情端幼，指的是去理解自己情緒產(chǎn)生的原因礼烈，并接納它：

*這件事情我確實(shí)受到傷害了，難過是很正常的婆跑。

*因?yàn)槲铱粗氐氖挛锉幻胺傅搅舜税荆瑫鷼馐钦５摹?/p>

*害怕說明我確實(shí)還有待成長， 再給自己些時(shí)間滑进，沒關(guān)系的犀忱。

這樣一來，我們就能為情緒創(chuàng)造一個(gè)更寬闊的空間扶关，允許它流動阴汇。

從而停止自我消耗，更好地療愈自己节槐。

4.夸獎自己

有的人在夸自己時(shí)會不好意思鲫寄，總擔(dān)心自己會不會夸得太過了吉执。

以下有幾個(gè)小竅門：

（1）立足于事實(shí)

比如自己確實(shí)是把事情搞砸了，我們不能硬說自己好地来，這樣就成了自欺欺人戳玫。

可以看看別的角度，在失敗之后未斑，自己是否能夠做到反思咕宿，或是好好聆聽別人的批評建議呢？

可以對自己說：雖然這件事情沒做成蜡秽，但我能夠做到去反思原因府阀，并且虛心聽取意見，這一點(diǎn)還是挺了不起的芽突。

（2）非期待式地夸獎

“我相信自己一定可以的”试浙，這樣的贊美需要慎用，因?yàn)榭赡軙o自己帶來“只許成功寞蚌，不許失敗”的壓力田巴。

夸獎可以把目光聚焦在當(dāng)下，而不是事情的結(jié)果挟秤，例如：

這件事情我做了充足的準(zhǔn)備壹哺，我做事很認(rèn)真、很踏實(shí)艘刚。

（3）從小事練習(xí)夸獎

不一定非要做到巨大的成功才夸獎自己管宵。

比如今天成功早睡、如期完成工作攀甚、或是做完一頓飯箩朴，都值得淺淺地自我表揚(yáng)一番。

愛自己需要具體的行動秋度，所以夸自己的時(shí)候隧饼，不要默念在心中，可以發(fā)出聲音静陈，說出來燕雁。

你會感覺到，每說完一句夸獎鲸拥，心中會流過一絲暖意拐格。

5.做點(diǎn)事情，讓你更喜歡自己

現(xiàn)在流行“無條件愛自己”的說法刑赶，這聽起來令人著迷捏浊，但對一些人而言，做起來并不容易撞叨。

更多時(shí)候金踪，我們可以從“有條件地愛自己”來開啟自愛之旅浊洞。

我們總是會想“做什么事會讓別人更喜歡我們”，這本質(zhì)上是在考慮別人的感受胡岔。

當(dāng)我們愛自己法希，可以把思考的角度進(jìn)行轉(zhuǎn)換：做些什么事情，會讓我更喜歡自己多一些呢靶瘸？

可能在路上看到晚霞拍一張照片苫亦、可能是大膽地夸獎一位朋友今天很好看、可能是看書多了5分鐘怨咪。

又或者嘗試做一件沒做過的事情屋剑，去掌握一項(xiàng)你向往已久的技能。

愛自己是一個(gè)量變到質(zhì)變的過程诗眨。

當(dāng)這樣的小事件積累得越來越多唉匾，自我價(jià)值感也會更強(qiáng)，我們也會慢慢過渡到“不需要額外的條件來喜愛自己”的狀態(tài)匠楚。

6.原諒自己

愛自己巍膘，不僅體現(xiàn)在喜歡自己好的部分，也體現(xiàn)在接受自己會犯錯(cuò)的事實(shí)油啤。

如果認(rèn)定“只有表現(xiàn)得完美才是值得被愛的”典徘，那么人就容易陷入自我譴責(zé)之中：

*我當(dāng)初真不應(yīng)該那么懶蟀苛，害得現(xiàn)在落后了這么多益咬；

*都怪我不懂教育孩子，搞得他現(xiàn)在學(xué)習(xí)這么糟糕帜平；

*早知道以前我就要好好溝通幽告，那樣他就不會和我分開了。

一旦沉浸在曾經(jīng)的過失中裆甩，會導(dǎo)致我們難以把現(xiàn)在的生活過好冗锁。

歌德曾說：人只要一努力，就一定會犯錯(cuò)嗤栓。

在成長的道路上冻河，犯錯(cuò)是常態(tài)。

每個(gè)人茉帅，都會迷茫叨叙、會情緒化、會不知所措堪澎、會有陰暗面擂错，偶爾還會在多次掉進(jìn)同一個(gè)坑里。

去愛作為普通人的自己吧樱蛤，要學(xué)會原諒自己不太好的時(shí)候钮呀。

這并不是縱容剑鞍，而是向自我傳達(dá)一個(gè)信念：

即使不完美，但我也理解爽醋、喜歡這樣的自己蚁署。

這時(shí)，我們才能聚焦更多的力量來面對當(dāng)下的生活子房。

因此形用，當(dāng)背負(fù)了各種高期待，被壓得喘不過氣時(shí)证杭，可以告訴自己：

我也是個(gè)普通人田度，不完美，是正常的解愤。

7.感謝自己

感恩的底層邏輯镇饺，是發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)識到：

世上并沒有那么多理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑椋篮檬莵碇灰椎模?/p>

所以當(dāng)遇到小確幸時(shí)送讲，才會由衷地表達(dá)感謝奸笤。

我們常說要懂得感恩，而比起感謝別人哼鬓，我們常會忘了感謝自己监右。

比如：

登上山頂看到美景，感謝雙腿支撐著自己一路走過來异希；

當(dāng)遇到好的朋友/愛人健盒，也感謝愿意經(jīng)營關(guān)系的自己；

甚至生病的時(shí)候称簿，也可以感謝身體扣癣。因?yàn)樗浴安皇娣钡姆绞剑瑏硖嵝盐覀儯翰灰驗(yàn)樘Χ雎粤俗约汉┙担嘈菹ⅰ?/p>

帶著感激的視角看待自己父虑，會讓我們明白：

自己一舉一動的付出，都不是理所當(dāng)然的授药，是需要力氣的士嚎，也是值得被感謝的。

自我感謝悔叽，其實(shí)是在逐漸培養(yǎng)帶有善意的自我對話莱衩。

從而讓我們能夠從中感受到力量，減少對自己的攻擊骄蝇。

王爾德說：愛自己是終身浪漫的開始膳殷。

這是一件美好的事情，也是一件最值得我們認(rèn)真去做的事情。

“愛自己”并不是一句空話赚窃，它是具體的册招，落實(shí)在你對自己說的每一句話當(dāng)中。

二勒极、與人相處的模式

1.尊重是標(biāo)配

每個(gè)人都是獨(dú)立的存在是掰，都值得我們?nèi)プ鹬亍?/p>

哪怕有些人有些事，與我們關(guān)系不大辱匿，也要給予充分的尊重键痛，因?yàn)檫@是人與人相處的底線。

有的時(shí)候匾七，一點(diǎn)小小的尊重絮短，可能換來別人更多的尊重。

要知道昨忆，彼此之間缺乏尊重丁频，不僅不會長久，更不會換來對方的真心邑贴。

人心與人心之間的距離席里，取決于人對人尊重的程度。

只有說話謙虛拢驾、做事謹(jǐn)慎的人奖磁，才能真的明白，尊重別人才是對自己最大的尊重繁疤。

2.靠譜是高配

做一個(gè)讓別人覺得靠譜的人咖为，看上去有點(diǎn)兒縹緲，但做起來并不難嵌洼，就是要有“心”案疲。

形容一個(gè)人靠譜有三句話：做事用心封恰、做人良心麻养、相處放心。

只有做人做事靠譜诺舔，才會在相處的時(shí)候讓人放心鳖昌。

靠譜是比聰明更重要的品質(zhì)。

再聰明的人低飒，如果做人浮夸许昨、做事敷衍的話，別人也不會愿意與他長久共處的褥赊。

只有腳踏實(shí)地做事糕档、誠懇坦率做人，才會贏得別人的信任拌喉，建立彼此的信賴速那。

3.厚道是頂配

為人厚道俐银，是不損害別人的利益的前提下，還能讓別人獲得更多的實(shí)惠端仰。

人生不是一時(shí)的競爭捶惜，而是長期的經(jīng)營。

胸懷寬厚的人荔烧，愿意為別人考慮吱七。

能夠體諒別人的處境，愿意適當(dāng)照顧別人鹤竭，才能贏得持久的回報(bào)踊餐。

畢竟，厚道臀稚，是與人相處的頂配市袖。

把別人看順眼了，就是把自己看順眼了烁涌，這是愛自己的第一步苍碟。

看別人順眼，考驗(yàn)的不只是我們的情商撮执，更是與人相處的智慧微峰。

尊重是標(biāo)配，靠譜是高配抒钱，厚道是頂配蜓肆。

三、對待不尊重你的人

1.不問谋币，沉默是金

面對不尊重自己的人仗扬，多說無益，不如沉默以對蕾额。

因?yàn)槟愕拈_口和回應(yīng)早芭，只會白白耗費(fèi)自己大量的時(shí)間精力。

這世上诅蝶，有人欣賞你退个，有人鄙夷你，有人周到溫暖调炬，有人冷漠疏離语盈。

那些看不起你的人，對你連最基本的尊重都沒有缰泡，也遑論善意和親近刀荒。

解釋無用，溝通無效，反而只會招惹不必要的是是非非缠借，拉低自己的層次资溃。

當(dāng)一個(gè)人不尊重你的時(shí)候，收起你的大方烈炭，不要去溝通溶锭，不要去交流，也不要去憤怒和難過符隙。

你只需無視遠(yuǎn)離趴捅，默默努力。

不尊重你的人霹疫，很多時(shí)候拱绑，并非你不夠好，而是對方從心底不在乎你丽蝎。

選擇喋喋不休猎拨，解釋爭論，永遠(yuǎn)都是輸家屠阻。

沉默是金红省，安之若素，沉浸式做自己国觉，方是最通透的活法吧恃。

2.不理，一笑置之

尊重或是不尊重麻诀，是他人的選擇痕寓，自己問心無愧即可。

你的為人如何蝇闭，無需他人定義呻率；

你的價(jià)值高低，不容他人置喙呻引。

倘若因此動怒生氣礼仗，糾纏不休，只會壞了心情苞七，毀了心境藐守。

相反挪丢，你越是云淡風(fēng)輕蹂风，一笑置之，對方往往就會啞口無言乾蓬，無所適從惠啄。

無禮之人，無需理會。

生活中撵渡，輕易被他人的挑釁輕蔑左右情緒融柬，傷害的只有自己。

保持微笑趋距，凡事看淡粒氧，放下別人的錯(cuò)，才能解脫自己的心节腐，過得順心遂意外盯，歲月靜好。

3.不議翼雀，做好自己

如果有人不尊重你饱苟，反躬自省后，還覺得委屈狼渊，就努力做好自己箱熬。

千萬不要想著以其人之道還治其人之身，也持有不尊重狈邑、不理性的態(tài)度城须。

否則，只會毀了自己的口碑人品米苹，成為和對方一樣沒有素質(zhì)的人酿傍。

修好自己的心，做好自己的事驱入，管好自己的嘴赤炒，才是真正的智者。

有人把你視作珍寶亏较，就有人把你貶如泥土莺褒。

人心難懂，眾口難調(diào)雪情，你不可能讓所有人滿意和尊重遵岩。

但別人怎么說、怎么做巡通、怎么看尘执，終歸是別人的事。

修煉自己宴凉，強(qiáng)大自己誊锭，在自己的領(lǐng)域?qū)Ｗ⑸罡谧约旱氖澜绯砷L成熟弥锄。

當(dāng)你足夠優(yōu)秀和出眾丧靡，你會發(fā)現(xiàn)蟆沫，那些欺軟怕硬、不尊重你的人温治，早已消失得無影無蹤饭庞。

四、友誼不可透支

朋友居五倫之末熬荆，其實(shí)朋友是極重要的一倫舟山。

所謂友誼實(shí)即人與人之間的一種良好的關(guān)系，其中包括了解卤恳、欣賞捏顺、信任、容忍纬黎、犧牲……諸多美德幅骄。

如果以友誼作基礎(chǔ)，則其他的各種關(guān)系如父子夫婦兄弟之類均可圓滿地建立起來本今。當(dāng)然父子兄弟是無可選擇的永久關(guān)系拆座，夫婦雖有選擇余地，但一經(jīng)結(jié)合便以不再仳離為原則冠息，而朋友則是有聚有散可合可分的挪凑。不過，說穿了逛艰，父子夫婦兄弟都是朋友關(guān)系躏碳，不過形式性質(zhì)稍有不同罷了。

嚴(yán)格地講散怖，凡是充分具備一個(gè)好朋友的人菇绵，他一定也是一個(gè)好父親、好兒子镇眷、好丈夫咬最、好妻子、好哥哥欠动、好弟弟永乌。反過來亦然。

試想一想具伍，如有銀錢經(jīng)手的事翅雏，你信得過的朋友能有幾人？在你蹭蹬失意或疾病患難之中還肯登門拜訪乃至雪中送炭的朋友又有幾人人芽？你出門在外之際對于你的妻室弱媳肯加照顧而又不照顧得太多者又有幾人望几？再退一步，平素投桃報(bào)李啼肩，莫逆于心橄妆，能維持長久于不墜者衙伶，又有幾人祈坠？君子之交害碾，如無特別利害關(guān)系以為維系，恐怕很難在若干年后不變成為路人赦拘。

事實(shí)上世界上還是有朋友的慌随，不過雖然無需打著燈籠去找，卻是像沙里淘金而且還需要長時(shí)間地洗煉躺同。一旦真鑄成了友誼阁猜，便會金石同堅(jiān)，永不退轉(zhuǎn)蹋艺。

大抵物以類聚剃袍，人以群分。臭味相投捎谨，方能永以為好民效。交朋友也講究門當(dāng)戶對，縱不像九品中正那么嚴(yán)格涛救，也自然有個(gè)界線畏邢。

友誼需要兩造，假如雙方都想結(jié)交比自己好的检吆，那就永遠(yuǎn)交不起來舒萎。

“君子之交淡若水”，因?yàn)榈圆荒伈渑妫拍艹志帽矍蕖！芭c朋友交摊灭，久而敬之交煞。”敬就是保持距離斟或，也就是防止過分的親昵素征。不過“狎而敬之”是很難的。

最要注意的是萝挤，友誼不可透支御毅，總要保留幾分。

五怜珍、停止講道理

有人問：“如何快速毀掉一段關(guān)系端蛆？”

有人答：“講道理，不停地講道理酥泛〗穸梗”

世事運(yùn)轉(zhuǎn)離不開一個(gè)“理”字嫌拣，但有時(shí)候道理卻不是萬能的。

有些感情一味講道理呆躲，只會讓問題變得更加冗雜异逐，最終狼狽收場。

與生活交手多年插掂，方才發(fā)覺上等的感情灰瞻，從來不講道理。

不知從什么時(shí)候開始辅甥，我們每天在堆積如山的工作中連軸轉(zhuǎn)酝润，和父母相處的時(shí)間越來越少，對父母的關(guān)心更是屈指可數(shù)璃弄。

可一旦發(fā)現(xiàn)父母上了當(dāng)要销，有人就會不耐煩地指責(zé)父母太愚鈍，并不停地和父母講道理夏块，希望他們以后不要再上同樣的當(dāng)疏咐。

而有的人則選擇諒解父母一時(shí)的頭腦發(fā)熱，用善意的謊言代替戳穿騙局拨扶。

在信息發(fā)達(dá)時(shí)代凳鬓，年邁的父母接受信息總會慢半拍，難免會有不知情的時(shí)候患民。

對父母最好的關(guān)愛缩举，不是忙著給父母講大道理，而是盡自己最大的力量去包容他們匹颤。

小時(shí)候仅孩，父母是我們的唯一；成年后印蓖，我們是父母的依靠辽慕。

別讓那些道理，傷了父母的心赦肃，成為我們與父母之間的一道心墻溅蛉。

有時(shí)候，對方需要的不是你的說教他宛，而是能在情緒上與你共振船侧。

道理講多了，只會傷了感情厅各，讓兩個(gè)人距離很近的人镜撩，心卻隔了一條銀河系。

無論和誰結(jié)婚队塘，昔日的激情都會在柴米油鹽下慢慢磨滅袁梗。

但有共情力的夫妻宜鸯，總能在瑣碎的光陰里，把日子過得如火如荼遮怜。

世界這么大淋袖，人口這么多，有些人光是相遇就要花費(fèi)一生的運(yùn)氣奈泪。

如若因?yàn)橹v了道理适贸，而輸?shù)袅烁星榫姆迹堑枚嗫上А?br>

給對方最好的愛涝桅，是設(shè)身處地地去想象對方的感受，努力了解對方的需求烙样，并給予對方所需要的支持和理解冯遂。

世界上最無效的努力，就是對孩子掏心掏肺地講道理谒获，你講的道理越多蛤肌，孩子越反感，更不愿意和你溝通批狱。

只可惜裸准，生活中有太多的父母，無法參透這個(gè)道理赔硫。

孩子和好朋友鬧別扭炒俱，他們就會開始和孩子分析誰對誰錯(cuò)，并給孩子提各種建議爪膊，結(jié)果孩子更委屈了权悟；

天氣變冷了，他們總想讓孩子多穿點(diǎn)推盛，可孩子卻不覺得冷峦阁，話說多了，孩子索性躲到房間里不出來耘成。

苦口婆心地講道理榔昔，孩子未必能理解他們的用心良苦，反而會產(chǎn)生逆反心理瘪菌。

其實(shí)撒会，孩子在情緒低落時(shí)，父母能做的不過是給孩子一個(gè)擁抱控嗜，并站在孩子的角度茧彤，去理解、支持和鼓勵他們疆栏。

比道理更有效果的是父母的安慰曾掂。

人這一輩子惫谤，會和無數(shù)個(gè)人打交道，但能惺惺相惜的卻寥寥無幾珠洗。

能成為莫逆之交的緣由興許有千萬種溜歪，但其中有一種便是傾聽。

共情的實(shí)質(zhì)是把你的生活擴(kuò)展到別人的生活里许蓖，把你的耳朵放到別人的靈魂中蝴猪，用心去聆聽那里最急切的喃喃私語。

那些情商高的人膊爪，便深諳此道自阱。

他們之所以不會肆意給朋友講道理，不是不希望朋友從情緒的漩渦里走出來米酬。

而是他們明白道理朋友都懂沛豌，朋友只是需要一個(gè)能聽自己說話的人。

這是一種善良赃额，也是一種智慧加派。

長遠(yuǎn)的感情，靠的是傾聽跳芳，而不是講道理芍锦。

大多數(shù)情況下，你和你的愛人飞盆、同學(xué)娄琉、朋友、同事桨啃，都有類似的知識背景车胡、經(jīng)驗(yàn)背景。

這種東西都有一定的圈層屬性照瘾，也就是說這個(gè)圈層里的常識性的道理和邏輯匈棘，大家都懂，用不著你講析命。

道理大家都懂主卫，沒有人喜歡聽別人講道理，你和對方講的是道理鹃愤，對方卻是在聽你的態(tài)度簇搅。

聰明的人，早就收起自己指點(diǎn)別人的欲望软吐。

只有愚蠢的人瘩将，才會不停地講道理。

丁俊貴

2024年4月6日