今天你過得開心嗎扫腺？
可能這是幾周來第一次有人這樣問你吧。現(xiàn)在生活的節(jié)奏這么快村象，已經(jīng)沒人在乎別人每天的心情是否愉快了笆环。事實(shí)上，我們常常連自己的心情顧不上管厚者，更何況去管別人呢躁劣？
最近新聞里就有情緒不穩(wěn)的例子。一個(gè)七歲的小孩一個(gè)人坐公交車库菲，從監(jiān)控視頻里看账忘，他手扶著公交車?yán)锏姆鍪郑室馍炷_去踢過道另一側(cè)坐著的陌生男子熙宇，踢了一腳之后又接著踢了兩腳鳖擒。緊接著男子站起來把小孩摔在地上猛踩了幾腳，然后就和周圍的人理論烫止。事情的結(jié)局是小孩子皮外傷蒋荚，臉有點(diǎn)腫，男子拘留十五天外加罰款馆蠕。
在視頻里看不出小孩主動(dòng)踢人的原因期升。從警方的調(diào)查來看，該男子的行為就是因?yàn)樾『⑻咚鴮?dǎo)致的互躬。這里我們可以合理的猜測(cè)一下他本身情緒就極度不穩(wěn)定播赁，又遇到莫名其妙的挑釁，所以瞬間失控了吼渡。這樣的例子只能讓我們嘆息小孩子犯混招倒霉容为，成年人失控遭拘留，而任何一方的遭遇都是原本可以避免的寺酪。
在這個(gè)事件里舟奠，情緒通過暴力的方式被表達(dá)了出來。情緒本身其實(shí)是抽象的心理感受房维，它并不能直接轉(zhuǎn)化成行動(dòng)沼瘫。但是如果一個(gè)人不能夠控制好自己的情緒，而是讓自己的壞情緒帶著走咙俩，那么很有可能會(huì)一時(shí)沖動(dòng)耿戚，讓情緒通過攻擊性的行為爆發(fā)出來湿故，不管是傷害自己還是傷害別人，最終的結(jié)果都只有后悔莫及膜蛔。而他身邊的人除了遭受無妄之災(zāi)坛猪，還要忍耐壞情緒的折磨。
想要主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒皂股，我認(rèn)為可以嘗試給情緒賦以形狀墅茉。把它具現(xiàn)出來，通過一些活動(dòng)的形式來釋放和紓解掉呜呐。假設(shè)一個(gè)人受了委屈，心里不痛快蘑辑，他心里的情緒會(huì)郁結(jié)在那里。別人和他說話的時(shí)候绷旗，他郁結(jié)的情緒就會(huì)間接的影響他的行為副砍，讓他對(duì)別人冷漠或者強(qiáng)硬。而和他對(duì)話的人則是莫名中槍豁翎，交流達(dá)不到效果不說，自己的情緒也被影響了。
這個(gè)時(shí)候我們可以主動(dòng)把情緒引導(dǎo)出來放在其他事情上刘陶，最簡(jiǎn)單粗暴的例子就是發(fā)泄室牢撼，在里面人可以通過對(duì)假人的動(dòng)作來發(fā)泄自己憤怒，哀傷纷责，和恐懼等等負(fù)面的情緒撼短。本來是心理活動(dòng)的情緒，通過物理的受控的方式表達(dá)出來喂柒，就變得人畜無害了。除此之外灾杰，紓解情緒的方法還有很多艳吠，比如可以主動(dòng)的轉(zhuǎn)移注意力，去唱K凛篙，看電影，短途旅游鞋诗，讓自己快速走出負(fù)面情緒削彬。還可以去休息秀仲，放松身心，比如充足睡眠神僵，聽音樂保礼，讀些雜書等等。
一個(gè)人心里面的負(fù)面感受目派，如果不釋放出來，只會(huì)慢慢凝固企蹭，沉淀谅摄。短時(shí)間看來系馆，人可以強(qiáng)行控制自己的情緒，來處理每天的事物螺男，他一樣可以處理的有條不紊。但是時(shí)間長了沒有紓解的話下隧，一旦釋放出來淆院，這種情緒的爆發(fā)是出乎意料且不受控制的。就如同前面的舉例支救，公交車上對(duì)小孩施暴的男子拷淘，放在平時(shí)這不是一個(gè)精神正常、心智成熟的人能做出的事情贬堵。但是他因?yàn)樽陨淼那榫w不穩(wěn)黎做，再加上受到外界刺激松忍，最終徹底失去了內(nèi)心的平衡。
壞情緒本身是沒有形狀的東西宏所，像空氣一樣摊溶，但是我們的行為賦予了它形狀更扁。如果我們選擇不理它赫冬，讓它慢慢積累，就像高壓鍋里的蒸汽膛薛，最后當(dāng)壓力高到無法控制补鼻，只會(huì)爆炸出來傷人傷己。如果我們把它吹進(jìn)氣球里面咨跌，放飛到空中，它就會(huì)消散在藍(lán)天白云里面禽车。我們的內(nèi)心會(huì)獲得平靜刊殉，我們身邊的人也會(huì)受到積極的影響记焊。
（簡(jiǎn)寶玉寫作群日更打卡第28天）
