一夭委、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備
【RIA便簽法的來歷】
便簽法的最初靈感來自于拆書幫在阿里巴巴舉辦的現(xiàn)場學(xué)習(xí)宙拉。很多人參加完拆書幫的現(xiàn)場學(xué)習(xí)都感觸很多厅贪，就用收銀臺的便簽寫下自己的感受并貼在墻上√杼悖“拆書幫”創(chuàng)始人趙周老師受啟發(fā)狂秦，由此想到可以在便簽上寫下在某次拆書幫活動(dòng)中或在讀書的時(shí)候想到的應(yīng)用實(shí)例灌侣，然后將其貼在書中或墻上，以方便提醒自己應(yīng)用裂问。
【RIA便簽法】
二侧啼、練習(xí)
【訓(xùn)練目標(biāo)】愛的習(xí)慣之坦誠
【書名】《愛有8種習(xí)慣》
【作者】艾德.培根
【時(shí)間】2017.2.23
【R閱讀原文】（原書第82-110頁）
坦誠的習(xí)慣是一個(gè)過程，是一種生活方式愕秫，而不是終點(diǎn)慨菱。
坦誠也是充滿愛與信念的舉動(dòng)焰络，這種信念就是：如今這種很糟糕的人際關(guān)系可以擁有更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)戴甩，與此同時(shí)，勇敢而坦誠的對話能夠讓彼此的關(guān)系變得更豐富闪彼、更深刻甜孤、更持久，可以經(jīng)受各種各樣的挑戰(zhàn)畏腕。
因?yàn)榭謶侄桓疫M(jìn)行坦率的對話缴川，會讓我們在行動(dòng)中懷著怨恨或其他負(fù)面感受。這樣描馅，誤解或報(bào)復(fù)就很有可能趁虛而入把夸。沉默會滋生無盡的誤解和荒唐的臆斷。
坦誠的習(xí)慣意味著說出心里話铭污，表露出那個(gè)充滿愛的自我恋日，這樣，對方就能更輕松地從充滿恐懼的自我轉(zhuǎn)變成充滿愛的自我嘹狞。
坦誠能夠有效地?cái)[脫恐懼的束縛岂膳，讓人際關(guān)系更多地在愛中建立起來。坦誠這種轉(zhuǎn)變性力量的核心在于識別各種感受磅网，尤其是他人的言語給我們帶來的不快乃至痛苦谈截。
坦誠是我們對別人的極大贊美，這意味著：當(dāng)你在保護(hù)對方與自己，避免讓彼此的關(guān)系因?yàn)榭謶侄粩鄲夯瘯r(shí)簸喂，你所做的事情充滿風(fēng)險(xiǎn)毙死。坦率的做法實(shí)際上是關(guān)愛之舉，關(guān)心自己和他人喻鳄，以及彼此的友情规哲。
如何實(shí)踐坦誠？
梳理人際關(guān)系并由我們踐行愛而非恐懼诽表。在坦誠以待其他人之前唉锌，始終要采取自己獨(dú)特的形式來修習(xí)靜默。清醒地意識到自己的動(dòng)機(jī)竿奏。找出其他人存在和行為中的可取之處袄简。不執(zhí)著于結(jié)果，坦誠才充滿愛意泛啸。我們必須謹(jǐn)慎地奠定溝通的基礎(chǔ)绿语，盡心和這個(gè)人相處。在溝通時(shí)候址，談?wù)撍鼘δ懵来狻⑺艘约跋嚓P(guān)事件的影像。至關(guān)重要的是：你需要給對方留出時(shí)間岗仑，來對你的話做出回應(yīng)匹耕。充滿自信并保持靜默。
【I用自己語言重述知識】
愛的習(xí)慣之坦誠荠雕。在我看來稳其，坦誠首先是內(nèi)在對自己的坦誠，靜默過后炸卑，摒棄偏見既鞠，放下利益糾葛，以平和之心出發(fā)盖文，自己不偏不倚嘱蛋，坦率公正；另外才是于外的坦誠五续，內(nèi)心澄清以后洒敏，對待外界空明豁達(dá)，能切實(shí)說出心里話返帕，表露出對方的愛桐玻，關(guān)心，贊美而非恐懼荆萤，遮掩镊靴。坦誠并非為了坦誠而坦誠铣卡，坦誠是一個(gè)不斷修行的習(xí)慣，為了愛而坦誠偏竟。
如何實(shí)踐坦誠呢煮落？
每一個(gè)人都有適合自己的路子，但有幾個(gè)要點(diǎn)需要遵循踊谋。
1.坦誠是以愛為出發(fā)點(diǎn)蝉仇。
2.應(yīng)當(dāng)意識到自己的動(dòng)機(jī)。
3.盡人力殖蚕，順其自然轿衔，不執(zhí)意與結(jié)果睦疫。
【A1激活經(jīng)驗(yàn)】
和老徐是多年的朋友，上個(gè)周末宛官，約在家里吃飯瓦糕，聊上學(xué)時(shí)的懵懂無知咕娄，苦逼的日子，歡樂的嬉鬧徐块，聊大學(xué)時(shí)與對象積攢的火車票，聊工作時(shí)愛做飯的宋哥扳剿，庇绽，，說起我的工作近況耕餐，更是詳細(xì)告訴我一年在外市場情況辟狈，極其坦誠的幫我分析工作前景，對比他的方向明未，并提出優(yōu)渥條件幫我一起進(jìn)步趟妥。盡管未及時(shí)回復(fù)，內(nèi)心記憶深刻亲雪，深受感動(dòng)匆光。
分析：
坦誠擁有極其深刻的力量酿联，是大愛而不是其它贞让。坦誠的行動(dòng)讓人感到深深的溫暖。是的续镇，不必執(zhí)著于結(jié)果摸航，盡己力舅桩，順其自然就好擂涛！感恩懂得人撒妈，自然會記在心中。
【A2催化應(yīng)用】
坦誠=靜默+忠誠與內(nèi)心+愛的行動(dòng)
1.修習(xí)靜默的習(xí)慣杰捂，每天十分鐘嫁佳，尋找適合自己的靜默節(jié)奏。
2.尋找別人的優(yōu)點(diǎn)瞒瘸，記錄一天中感恩感謝的人熄浓，事赌蔑。
3.謹(jǐn)慎的溝通，為他人留有余地跷乐，留有時(shí)間愕提，內(nèi)心靜默皿哨，確認(rèn)出于愛而非其他证膨。
