本文內(nèi)容首發(fā)在公眾號(hào)：三分運(yùn)營
我之前在知乎上看到一問題：
“為什么很多程序員喜歡熬夜手报，而且在后半夜工作效率異常的高？”
回答是這樣的：
“一個(gè)姑娘問我改化，搞學(xué)術(shù)的為什么都睡得那么晚掩蛤，難道只有到晚上才有靈感？不是陈肛，姑娘揍鸟，搞學(xué)術(shù)不靠靈感，靠的是碌碌無為的白天引發(fā)的愧疚心句旱⊙粼澹”
不知道你聽了扎心沒？因?yàn)榘滋熳隽撕芏嗖辉撟龅氖虑樘溉觯酝砩暇筒桓宜敲丛缧饶唷＞妥詈笸砩习疽箤W(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)的，然后想著我每天都在熬夜在學(xué)習(xí)這樣進(jìn)行自我欺騙啃匿。你每天就算熬半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)道川，那也只是才這么點(diǎn)時(shí)間，只是心安理得的為了有一個(gè)心理安慰接下來想以一個(gè)輕松的心情去玩立宜。
如果你想玩的話就去玩，不要抱著愧疚再去學(xué)習(xí)臊岸，那樣是沒有意義的橙数。
01.
首先，在了解如何高效學(xué)習(xí)之前帅戒，我們先定義一下什么是高效學(xué)習(xí)灯帮？
是不是上圖這樣崖技？我們最終的目標(biāo)是要學(xué)會(huì)，所以所謂高效其實(shí)就是在確保效果的前提下盡量的去縮短學(xué)習(xí)時(shí)間钟哥。
02.
分清原因迎献，對癥下藥
所以我們來分析下有哪些原因會(huì)影響我們學(xué)習(xí)時(shí)間，我大概分了幾種會(huì)影響學(xué)習(xí)時(shí)間的原因：
大致分為外因和內(nèi)因腻贰，那么既然知道了原因我們就可以針對性的去解決吁恍。
外因很好解決，哪里有問題直接解決就行了播演。就比如說壞境冀瓦，環(huán)境是因人而異的，有些人可能就在圖書館自習(xí)室學(xué)不下去写烤，我總結(jié)就是心理上排斥這種競爭環(huán)境翼闽。
因?yàn)樯磉叺娜硕己芘Γ蠹叶荚谡J(rèn)真學(xué)習(xí)洲炊，會(huì)產(chǎn)生自卑感局，心理會(huì)越來越對自己不滿，就不想再學(xué)習(xí)了暂衡，可能你換到麥當(dāng)勞询微、肯德基這種地方雖然嘈雜，但是你就是能靜下心來學(xué)習(xí)古徒。這種就是內(nèi)因拓提，是對自己能力不自信的表現(xiàn)，自己進(jìn)行心態(tài)調(diào)節(jié)非常重要隧膘。
如果你很確定的知道我就是這種情況代态，我害怕競爭，那我換個(gè)環(huán)境就好了疹吃，只要能幫助你完成你想做的事蹦疑，得到你想得到的結(jié)果就行了，至于心理的問題萨驶，要慢慢的調(diào)節(jié)歉摧，你要分的清當(dāng)下的主次。
另外學(xué)習(xí)的時(shí)候關(guān)掉手機(jī)所有APP的推送或者遠(yuǎn)離手機(jī)腔呜，除了你覺得不能錯(cuò)過的信息除外叁温，手機(jī)推送消息的時(shí)候我們會(huì)不自覺的下意識(shí)去瞄一眼，注意力就會(huì)被分散走核畴，不要去考驗(yàn)手機(jī)對你的誘惑力膝但。
03.
做時(shí)間管理，提高效率
首先我們要做的事情就是收集谤草，想一下你所有準(zhǔn)備要做的事情跟束，然后把它們都記錄下來莺奸，不限定你用onenote或是evernote等電子筆記，還是紙質(zhì)筆記本冀宴。
其次我們按照時(shí)間四象限管理法進(jìn)行分類：
我們大多數(shù)人都是按著二三四一的順序做事情，最后把第一象限里不緊急的事情再拖到緊急才開始做略贮，這樣就產(chǎn)生了惡性循環(huán)甚疟，并且大量做著不重要也不緊急的事情（比如玩手機(jī)、打游戲刨肃、看電視）古拴。
正確的做法應(yīng)該按照二一三四的順序做事情，并且要反思二三象限里的事情產(chǎn)生緊急的原因是什么（思考為什么一件事會(huì)拖到緊急的狀態(tài)真友？是外因還是自己的原因黄痪？），盡量避免緊急的事情發(fā)生盔然，我們應(yīng)該大量做著重要但不緊急的事情桅打。
最后我們做To Do List，分類好我們要做的事情之后愈案，接下來就把事情分解到我們每一天要做的事情挺尾，在待辦清單上列好我們每天要做的事情，做完一個(gè)就打上勾站绪。至于形式還是你喜歡用什么就用什么（不管你是做手賬還是用APP）遭铺，最后的結(jié)果完成就行。
另外恢准，希望你每天都要早起魂挂，如果你每天都感覺時(shí)間不夠用或者白天精神狀態(tài)都不好，試著去利用早上的時(shí)間（當(dāng)然早起的前提是保證充足的睡眠時(shí)間馁筐，正常7-8小時(shí)）涂召，并且把待辦清單上每天最重要的事情安排在早上的第一件去完成，從容易的開始做會(huì)讓你越來越?jīng)]興趣的敏沉，不要試圖去挑戰(zhàn)自己的耐心果正，你還經(jīng)受不住這種挑戰(zhàn)。我們做這些的目的是管理時(shí)間盟迟，而不是時(shí)間管理你秋泳。
04.
不要輕易的感到滿足
有一個(gè)很著名的實(shí)驗(yàn)，給一個(gè)小孩吃糖攒菠，你是選擇立刻吃一個(gè)糖轮锥，還是選擇等15分鐘后吃兩顆糖？
引發(fā)到學(xué)習(xí)上來就是說要尔，我覺得當(dāng)你的注意力集中的時(shí)候舍杜，你確定你可以通過堅(jiān)持更久的時(shí)間，能達(dá)到更好的成果的時(shí)候赵辕，你就堅(jiān)持既绩，不要輕易的中斷去獲得短暫的那種滿足。
這個(gè)其實(shí)也是一個(gè)意志力的考驗(yàn)还惠，意志力和注意力集中是非常非常相關(guān)的饲握，就是你堅(jiān)持了，鍛煉了自己的意志力蚕键，而獲得的那種成就感是非常重要的救欧。就非常有助于你之后的學(xué)習(xí)，就會(huì)更加容易養(yǎng)成慢慢的持久的讓我學(xué)習(xí)的這種習(xí)慣和這種狀態(tài)锣光。
我們?yōu)槭裁磿?huì)喜歡打游戲笆怠、喜歡看抖音、女孩子喜歡購物等等誊爹，因?yàn)樗鼈儠?huì)給你一個(gè)及時(shí)的正向反饋蹬刷，不管是情緒上的起伏還是心理變化。
同理频丘，為什么我們很多人對學(xué)習(xí)無感办成？因?yàn)樗?strong>一個(gè)延時(shí)反饋的東西，必須積累才會(huì)給我們正向的反饋搂漠。就好比如說你打游戲迂卢，如果你打BOSS的時(shí)候沒有告訴你剩余血量，一兩分鐘你還能堅(jiān)持桐汤，時(shí)間長了你還打的下去嗎而克？
05.
多運(yùn)動(dòng)
我每天工作、還有各種各樣的煩心事惊科，都那么累了還要叫我運(yùn)動(dòng)拍摇？
不要把運(yùn)動(dòng)想成是一種累、辛苦的感覺馆截，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是會(huì)幫助我們發(fā)泄充活，流汗的過程中會(huì)釋放我們的精神壓力，帶來生理上的放松蜡娶，是幫助我們更好地調(diào)節(jié)情緒的方法混卵。
06.
學(xué)習(xí)一個(gè)新技能
我們最好有三項(xiàng)傍身的技能，如果你整天感到無所事事窖张，你想想你有沒有感覺什么都沒做成過幕随，所以你要去學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能（不管是什么都可以），不管是報(bào)班學(xué)還是自學(xué)（當(dāng)然以我的經(jīng)驗(yàn)來說不管學(xué)什么最好是找一個(gè)好的老師學(xué)宿接，因?yàn)槲覀儠r(shí)間的這個(gè)機(jī)會(huì)成本我覺得更為重要）赘淮，它會(huì)調(diào)節(jié)你的生活節(jié)奏辕录，帶來積極的心態(tài)。
07.
不要宅在家里
每天宅在家里的人梢卸，即便你每天高效的學(xué)習(xí)走诞，我覺得你的狀態(tài)也不是一個(gè)很穩(wěn)定的狀態(tài)，你要分配好自己的生活蛤高，世界那么大又那么美好你還那么年輕蚣旱，你不想去多看看嘛？比如說你可以去看看展戴陡、聽聽話劇塞绿，多去戶外走走，讓你的生活更豐富一些恤批。
我們學(xué)習(xí)的目的是為了更好的生活异吻，你要去豐富你自己的生活，就是讓這個(gè)學(xué)習(xí)變成你生活中的一部分开皿，而不是全部涧黄，不要本末倒置。
如果你的生活是很豐富很多元化的赋荆，你就會(huì)對你各方面都會(huì)更加自信一些笋妥，你的正能量會(huì)越來越多一點(diǎn)，你的情緒是你做很多事情的基礎(chǔ)窄潭，情緒好做什么事情對自己認(rèn)可度都高的春宣，熱情都是高漲的，包括學(xué)習(xí)嫉你。
最后月帝，平衡你的生活和情緒狀態(tài)，不要硬按照別人的方法來執(zhí)行幽污，結(jié)合自己的實(shí)際情況比如性格和習(xí)慣來看嚷辅，其實(shí)我們最終學(xué)會(huì)的是學(xué)會(huì)生活。
另外距误，無聊不要去找小說和電視劇看簸搞。這個(gè)沒什么，就是怕你看了就停不下來了准潭。
讀到這里的你趁俊，可以說是很優(yōu)秀了23333。
總結(jié)一下：
1. 不要為了心理安慰而去“假學(xué)習(xí)”
2. 了解影響自己學(xué)習(xí)的原因刑然，針對性地解決
3. 做好時(shí)間管理寺擂，把事情分解到“眼前”去做
4. 不要輕易感到滿足
5. 多運(yùn)動(dòng)，是一種調(diào)節(jié)情緒的方法
6. 學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏怔软，帶來積極的心態(tài)
7. 不要宅在家里垦细，豐富自己的生活，平衡你的生活和情緒狀態(tài)
