和朋友小春出來小聚一下壮莹，以前那個(gè)陽光帥氣的男生感覺變了樣姻檀，眼睛下掛著兩個(gè)大大的眼袋，有點(diǎn)微微發(fā)黑胶台，從眼神中看得出近期的疲憊杂抽。
他邊抽著煙，邊給我說到自己工作的事铸磅，一方面任務(wù)太多太忙，搞得自己焦頭爛額阅仔，常常做了這個(gè)忘了那個(gè)，而且有很嚴(yán)重的拖延癥空民，做事情也很難分清主次羞迷，工作不能干到點(diǎn)子上，精力非常煥散耸棒，本來自己熬夜加班做了很多努力报辱，卻得不到上級(jí)的肯定单山，有時(shí)還會(huì)被嚴(yán)厲批評(píng)。
這些都讓他感到非常無助且無奈昼接，從而生出了想辭職的想法悴晰。
我說：“你可以學(xué)學(xué)時(shí)間管理呀，還是不錯(cuò)的铡溪，相信可以幫到你棕硫。”
“什么時(shí)間管理呀哈扮，一天忙都忙不過來，哪還有時(shí)間學(xué)那東西包各“忻恚”他吐完一口煙后不屑的說。
“嘿按声，就是因?yàn)槟銜r(shí)間不夠用才更要學(xué)時(shí)間管理，你先別急签则，我來給你講一講”渐裂，我馬上說到。
很多人每天表面上都很忙柒凉，但大多是無效的努力，就像在一個(gè)轉(zhuǎn)輪中拼命奔跑的老鼠一樣坦刀，看似非常努力蔬咬，但永遠(yuǎn)只是在原地白費(fèi)力氣。
上天對(duì)于每個(gè)人都是平等的盖奈，一天就是24小時(shí)狐援，但是有的人可以把它過出48小時(shí)的效果，這就是時(shí)間管理的力量爹凹。
下面主要從三個(gè)維度來講一講這個(gè)問題镶殷。
1、時(shí)間
2批钠、能量
3埋心、注意力
?1 、時(shí)間
關(guān)于時(shí)間的分配和管理拷呆，這是最基本的技能。
001 三目標(biāo)法
一天就給自己定下三個(gè)目標(biāo)腰懂，不要貪多，就定三個(gè)最重要的目標(biāo)慷彤，然后一個(gè)一個(gè)去突破完成它怖喻，相信你一定會(huì)收獲很大。
另外再定下一周的三個(gè)目標(biāo)跋选，也就是這一個(gè)星期你想完成的三件事哗蜈。
有了目標(biāo)作導(dǎo)向，你的動(dòng)力會(huì)更足距潘，而且時(shí)間分配會(huì)更精確绽昼，就不會(huì)胡子眉毛一把抓须蜗，到頭來什么也沒有做好了。
002 找準(zhǔn)黃金時(shí)間
每個(gè)人都有自己的黃金時(shí)間菱农，有些人在早晨或上午精神狀態(tài)最好柿估，效率也最高，而有些人呢秫舌，要下午或者晚上才會(huì)如此足陨，所以我們應(yīng)該觀察自己的工作狀態(tài)，看看自己的黃金時(shí)間段主要是在哪一個(gè)階段墨缘。
找出自己的黃金時(shí)間段后，接下來就是宽涌，盡量把那些重要的、需要花大量精力和腦力去做的任務(wù)放在黃金時(shí)間段來進(jìn)行處理忽妒，這樣會(huì)好很多嫡良。
003 小事集中處理
除了我們工作中的重要任務(wù)以外，我們常常還會(huì)有很多的小事坷牛，它們也是我們生活中不可或缺的一部分很澄。
比如：給花草澆下水，處理郵件蹂楣、給朋友回個(gè)電話讯蒲、上淘寶幫家人買東西等等。
像這些瑣碎的但又比較重要的事情赁酝，我們可以把它們統(tǒng)一集中到某一個(gè)時(shí)段來一起處理旭等，這樣就保證我們工作時(shí)的連續(xù)性，就不會(huì)在工作的時(shí)候還想東想西的了隙袁。自然效率就會(huì)有所提高弃榨。
?2 鲸睛、能量
剛剛談到了時(shí)間，現(xiàn)在我們來談?wù)勀芰坷靶住Ｋ梢哉f是我們時(shí)間管理的底層核心，如果我們能量不足褐缠，就算有再多的時(shí)間队魏，也是做不好任何事情的。
那如何來管理好自己的能量呢胡桨？
001 學(xué)會(huì)說“不”
你有沒有發(fā)現(xiàn)，工作中的很多能量其實(shí)并不是干自己的工作時(shí)消耗掉的刽虹，而是因?yàn)槿リP(guān)注了很多本不該我們做的事情呢诬。
很多人總是礙于面子，只要?jiǎng)e人一請他幫忙阀圾，他就會(huì)積極的去回應(yīng)和接受狗唉，本來這些應(yīng)該是由他們自己來完成的。
時(shí)間管理中把每一項(xiàng)任務(wù)比作一只猴子肾筐，當(dāng)別人把他們自己身上的猴子扔給你的時(shí)候澳迫，你身上的猴子也會(huì)越來越多橄登，最后你只會(huì)不堪重負(fù)讥此。
當(dāng)然，這并不是說我們不要去幫助別人萄喳，只是我們一定要有自己的原則，如果我們當(dāng)下還有更重要的任務(wù)需要完成充坑，那我們就要適當(dāng)?shù)鼐芙^，不要不好意思辈灼。
你也可以給他說也榄，等你忙完后再幫他，這樣就防止自己的工作節(jié)奏被打斷和影響降宅。
所以囚霸，學(xué)會(huì)拒絕也是一種能力邮辽，關(guān)注最重要的事情，集中精力吨述，這樣才能把有限的能量用到真正重要的事情上來。
002 清空大腦
每天大腦中都會(huì)有各種各樣的事情影響著我們的思考揣云，同時(shí)它們也會(huì)消耗我們大量的能量捕儒，這時(shí)就需要我們給它減負(fù)。
只需要一只筆一張紙邓夕，把大腦里面的想法全部清空出來刘莹，這樣就可以馬上騰出更多的空間來用于工作的思考和專注了。
003 保持運(yùn)動(dòng)和良好睡眠
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)焚刚，能讓自己隨時(shí)保持好的狀態(tài)点弯，身體才是革命的本錢，很多人以工作任務(wù)多為理由矿咕，一天到晚坐在電腦前動(dòng)也不動(dòng)抢肛，回到家在沙發(fā)上來一個(gè)“葛優(yōu)躺”，這樣久而久之身體會(huì)出現(xiàn)很多問題捡絮，整個(gè)人的工作狀態(tài)也會(huì)大受影響。
不管怎樣莲镣，給自己哪怕十分鐘時(shí)間出去走一走福稳、跑一跑，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)瑞侮，這些都對(duì)提升身體能量有很大的好處的圆。
另外就是好的睡眠鼓拧，科學(xué)上說正常的睡眠時(shí)間是不少于8小時(shí)，當(dāng)然這只是一個(gè)參考越妈，也有人一天只睡4小時(shí)毁枯，照樣能夠精力充沛。
不管如何叮称，盡量要早睡种玛，不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，好的睡眠會(huì)給身體充滿電瓤檐，第二天才會(huì)有更多更好的精力投入進(jìn)去赂韵。
?3 、注意力
說完時(shí)間和能量挠蛉，最后來說一下注意力祭示。
有了時(shí)間和能量的保證，注意力也是必不可少的一部分谴古，你會(huì)發(fā)現(xiàn)质涛，很多時(shí)候很難集中和專注，經(jīng)常做著做著一件事就跑神了掰担，一個(gè)小時(shí)過去汇陆，才打了幾行字、看了一頁文件等等带饱。
這些都是我們注意力分散的原因毡代，那要如何提升呢？
001 思維漫游記錄
這和清空大腦類似勺疼，就是說我們在工作過程中教寂，腦袋里會(huì)突然間冒出一些想法，這時(shí)可以先暫停一下执庐，把它們都記錄下來酪耕，這樣你可以清晰地看到自己大腦的漫游狀態(tài)，從而更好地了解自己當(dāng)下的思維情況轨淌，從而更有利于專注地工作迂烁。
002 每次只專注一件事
每次做事情的時(shí)候，不要同時(shí)處理幾件事猿诸，最好一件一件來婚被，這樣能確保大腦處在高度集中狀態(tài)狡忙，因?yàn)槿说淖⒁饬ν怯邢薜氖崴洌绻阋贿厡懽饕贿吇貜?fù)郵件，思維會(huì)在不同任務(wù)間來回切換灾茁，這樣會(huì)很影響效率窜觉。
因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人離開當(dāng)下工作場景谷炸，幾分鐘后再回來，要重新適應(yīng)這個(gè)場景會(huì)花掉更多的時(shí)間禀挫。
另外在工作前旬陡，要主動(dòng)去消除一些外界的不必要干擾。
比如：將手機(jī)放在遠(yuǎn)離自己的地方并調(diào)成靜音模式语婴，將喜歡吃的小吃藏起來描孟，提前給自己倒好要喝的水，將電腦的網(wǎng)絡(luò)斷開等等砰左。
通過這些小動(dòng)作匿醒，可以大大減少它們給你工作帶來的干擾。
003 冥想
這一方法我們以前說得也很多缠导，不過一說到冥想廉羔，很多人就會(huì)想到一位高僧在那里靜坐幾個(gè)小時(shí)的場景，心里第一時(shí)間是排斥的僻造，也是不接受的憋他。
其實(shí)冥想并沒有大家想得那么懸乎，也不需要太長時(shí)間髓削，每天抽出十分鐘竹挡，閉上眼睛，放空自己立膛，把注意力專注到自己的呼吸上來此迅，不要去想任何事情。
剛開始覺得有點(diǎn)難度旧巾，但是時(shí)間久了耸序，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的定力和注意力都會(huì)有一定的提高。
時(shí)間管理最核心的并不管理時(shí)間鲁猩，而是管理好我們自己坎怪，技巧和方法只是一個(gè)輔助，根本上還是需要我們養(yǎng)成這個(gè)意識(shí)廓握，只有這樣搅窿，才能有效地提升我們的工作和學(xué)習(xí)效率。
-END-
圖/百度 ? ? ? ? ? ? ? ?
喜歡別忘記點(diǎn)贊哦隙券，謝謝各位男应！
