本文來自寒假減肥訓練營學員——美妞如愿
這么快就結(jié)營了呀借尿。在第一天的時候想著21天好難刨晴，我怎么去堅持呢？沒想到一晃眼就已經(jīng)過去了路翻，作為女人狈癞，可能永遠都覺得自己的身材不夠完美吧，都希望自己越來越漂亮帚桩。這是對于自己生活狀態(tài)的一個最基本的尊重亿驾，我也是這樣，一直在喊著減肥減肥減肥账嚎。
以前認為減肥就是只要感覺到肚子是空空的莫瞬，餓飽腹感沒有那么強，就好像我在不停的瘦郭蕉，結(jié)果……我半年都沒有吃晚餐的身體卻沒有瘦下來疼邀。
我不吃晚餐時，就會吃一些小零食召锈，薯片兒旁振，瓜子，來填補沒有吃晚飯的空虛感，只吃一點小零食拐袜，心里不會有什么罪惡〖現(xiàn)在才明白，我吃200克的瓜子蹬铺，其實就已經(jīng)把我一天的熱量都吃掉了尝哆。
在減肥營，我收獲最大的不是我的體重變化了多少甜攀，而是獲得了一種全新且正確的減肥觀念秋泄，每日飲食基本和薄荷的量是持平的，或者稍微多一點點规阀，我的運動沒有持續(xù)堅持中強度的有氧一個小時以上恒序，所以脂肪很難消耗掉，即使在這樣的一種情況之下谁撼，我的體脂率還是降低了一些歧胁，這件事讓我非常開心的。
而且這次在減肥營彤敛，打破了我很多的減肥習慣与帆，我可以吃得飽飽的，但是居然還可以減肥阵翎，我對食材的選擇有了更加深刻的一種認識，這是我之前在減肥當中從來都沒有想過的。記得之前看過一個調(diào)查說，如果你每天可以少吃一個餃子贰盗，一年平均可以瘦6斤陋率，所以減肥瓦糟，比短期更重要的是長久的科學的堅持。在這里有一群人跟著你一起努力減肥，而且它真的是一種欲速則不達的事情熄阻，要有耐心秃殉。
那么再來說一說運動吧绢要，我真的是一個不怎么喜歡運動的人，我比較喜歡安靜的坐著，可以坐一天。但在減肥營里我居然堅持運動了18天蝇更。
在公號里簿寂，好多的作者都很自律，每天更文纳令，健身，工作平绩，帶娃圈匆，平時還看大量的書，該干的事他一樣沒落下跃赚。我每次都深深佩服那些自律的人，認為他們具有一般人不具備的良好品質(zhì)宵荒，他們就該是人生贏家。
最近參加減肥營，因為約定每天都要打卡暑刃，我居然比較輕松的完成了∠徜觯現(xiàn)在我才明白了，刻意讓自己變得自律才是一件困難的事情稍走，以前我做的就是一件比那些公號主更難的事情袁翁，怪不得我失敗了。此后才真正明白了婿脸，只有當“自律”變成你的剛需粱胜，它才會變得輕而易舉。就像我們上學時間是早晨六點狐树，我們就會準時到校抑钟，因為需要幻件，而不是苦哈哈的自逼篱蝇。
所以自律這個事情真的不是你要硬逼著自己做什么，而是你剛剛需要去的時候，你就去做弧哎，輕松自律，再舉一個例子：你覺得早晨六點起床跑步很困難，但是你每天和自己的朋友蜕径，或者和自己喜歡的人約定好在一起跑步的話兜喻，你就可以很輕松的起來朴皆，同理，參加減肥營就是幫助我實現(xiàn)自律，減肥的一個最好最好的途徑钾怔。
而且茜喵老師的點評也非常的中肯矾利，她每天都會非常非常認真的點評梦皮，耐心的告訴你剑肯，你要多吃點什么，或者在哪方面做出來調(diào)整让网。當減肥不管是從運動還是食譜，有一個即時反饋的時候溃睹，你能夠更好的去調(diào)節(jié)自己減肥的頻率，這都會讓你達到事半功倍的效果因篇。
在減肥里面我還被種草了非常非常多好用的廚具，得到了很多美食的做法竞滓。下面敲重點了：我避免掉了很多坑哦锯茄，一直都有想要嘗試瘦腿霜和爆汗褲，但是都在減肥里面成功的被拔草了。
做任何一件事情煮岁，努力的方向很重要，選擇很重要涣易，認知也很重要画机，當你認知和選擇都正確的時候，你走的路肯定是正確的新症，當這樣的健康飲食步氏，我一直堅持下去的時候，我相信徒爹，我可能用的時間有點長荚醒，但是總能等的起吧芋类。
減肥期間不能吃燒烤還有甜品之類的東西，這些真是減肥的一大殺手啊界阁。我已經(jīng)19天沒有吃了侯繁，在第20天時，和閨蜜聚會泡躯，選擇吃自助贮竟，只吃了5片烤肉，沒吃甜點较剃，沒喝飲料咕别，好像已經(jīng)形成了一個習慣，不用刻意去逼自己就能做到写穴，這種感覺惰拱，一個字：爽。和朋友在一起五天啊送，在我的影響下偿短，他們也開始了飯后半小時堅決不躺下…所以當你越來越好的時候，真的能帶動很多人馋没。
話說回來翔冀，在減肥期間，為了讓自己吃得更健康披泪，學會做很多的菜，甚至媽媽都說我變得勤快了搬瑰，原因是什么呢款票？因為吃完之后不要立刻坐著，活動活動比較好泽论，所以每天我都搶著洗碗艾少，不長肉的同時還可以增進和家人之間的情誼，讓媽媽好好的休息一下翼悴。
在我心里缚够，減肥營還有另一個名字[好習慣養(yǎng)成營]，21天我培養(yǎng)的好習慣鹦赎，可以讓我慢慢來谍椅，一點點變美，我已經(jīng)不幻想古话，一個月瘦20斤了雏吭，因為每天需要工作，像大S那樣陪踩，每天吃很少杖们，高強度訓練悉抵，一是沒時間，二是肯定每天就想一件事：餓摘完！沒辦法專心工作姥饰。
要有耐心，在成長的路上孝治，跟著自己的節(jié)奏慢慢來列粪，偶爾吃甜點，烤肉神馬的荆秦，內(nèi)心的負罪感肯定很強篱竭，這時候自責到不行，但一定要及時止損步绸，立刻回到正規(guī)的軌道上來掺逼，否則一定會破罐子破摔，下一餐吃的更多瓤介，這是很多減肥過的人吕喘，包括我的經(jīng)驗之談啊。
回頭看看這21天的自己刑桑，滿足感油然而生氯质，我的目標不會隨著減肥營的結(jié)束而結(jié)束，就且以下一個21天作為一個小目標吧祠斧。
我期待著更好的自己闻察，享受著在這其中努力的時光，每一次內(nèi)心的掙扎（例如：有好多次琢锋，在甜點櫥窗看了好久辕漂，什么都沒買）都是我打碎不好習慣的重量錘擊。
有生之年吴超，努力的漂亮活過钉嘹，從外在到內(nèi)心！鲸阻！
