?處暑至，涼風(fēng)起壤短。
處暑，終結(jié)暑熱慨仿，開(kāi)啟秋季久脯。
炎熱漸漸消散，秋涼開(kāi)始彌漫镰吆，秋風(fēng)漸起帘撰。
處暑時(shí)節(jié)，要重視養(yǎng)生万皿。
此時(shí)摧找，正值夏秋季節(jié)交替，氣候變化大牢硅。
稍微不注意蹬耘，便會(huì)損害健康，給秋冬健康埋下“病根”减余。
因此综苔，處暑過(guò)后，要格外注意養(yǎng)護(hù)身體位岔，給健康打下良好的基礎(chǔ)如筛。
今日處暑，重養(yǎng)生抒抬，多吃三物杨刨，做好四件事，為秋冬健康擦剑，打好基礎(chǔ)
多吃三物
一妖胀、鴨肉
“處暑送鴨芥颈，無(wú)病各家”。
鴨肉做粤，味甘浇借、咸，歸脾怕品、胃妇垢、肺、腎肉康，大補(bǔ)虛勞闯估。
處暑吃鴨，滋五臟之陰吼和、清虛勞之熱涨薪、滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津炫乓。
在處暑時(shí)節(jié)刚夺，做點(diǎn)處暑百合鴨，用百合末捣、腌肉侠姑，一起燉，營(yíng)養(yǎng)美味箩做。
二莽红、蓮藕
處暑時(shí)節(jié)，多吃點(diǎn)蓮藕邦邦，大有益處安吁。
蓮藕，潤(rùn)燥止渴燃辖、清心安神鬼店，增強(qiáng)人體免疫力，是時(shí)令滋補(bǔ)佳品郭赐。
處暑吃點(diǎn)蓮藕薪韩，有益于心臟，還可促進(jìn)新陳代謝捌锭、防止皮膚粗糙等俘陷。
此外，還能消除疲勞观谦，調(diào)中開(kāi)胃拉盾，對(duì)于滋補(bǔ)身體，大有益處豁状。
三捉偏、葡萄
處暑倒得，進(jìn)入秋季，萬(wàn)物收斂夭禽。
飲食上霞掺，要遵循“養(yǎng)、收”的原則讹躯。
酸味菩彬，收斂、固澀潮梯，健脾和胃骗灶，減燥潤(rùn)肺。
葡萄秉馏，是非常不錯(cuò)的選擇耙旦，可生津止渴、健脾利尿萝究。
做好四件事
一：潤(rùn)燥
處暑過(guò)后免都，涼風(fēng)來(lái)襲，汗液往回收帆竹，津液往里走琴昆。
如果收斂得太厲害了，就會(huì)讓體表感覺(jué)干燥馆揉，損害健康。
此時(shí)抖拦，容易出現(xiàn)鼻孔干燥升酣、嗓子干燥、皮膚干燥态罪、大便干結(jié)等噩茄。
所以，處暑時(shí)節(jié)复颈，一定要做好“潤(rùn)燥”的工作绩聘，減少“秋燥”對(duì)人體的損害。
對(duì)策：喝水+飲湯
對(duì)抗秋燥耗啦，一定要做喝水凿菩，補(bǔ)充水分。
及時(shí)補(bǔ)充水分帜讲，可很好的對(duì)抗燥邪衅谷，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)。
除了溫?zé)岬陌组_(kāi)水似将、淡茶水获黔，煲點(diǎn)湯喝蚀苛，也是非常不錯(cuò)的選擇。
尤其是玷氏，用一些滋陰潤(rùn)燥的食材煲湯堵未，百合、枇杷盏触，銀耳渗蟹、山藥等。
百合耻陕，潤(rùn)肺止咳拙徽，還含有大量的黏液物質(zhì)，可很好的潤(rùn)燥清熱诗宣。
枇杷膘怕，潤(rùn)肺下氣、生津止渴召庞。銀耳岛心，溫潤(rùn)，滋肺益胃篮灼，滋陰補(bǔ)氣忘古。
山藥，滋陰養(yǎng)肺诅诱，其含有的粘液物質(zhì)髓堪，對(duì)于肺部健康有益。
經(jīng)常用這些食材煮湯喝娘荡，對(duì)于滋潤(rùn)肺部干旁，大有益處。
二：祛濕
俗語(yǔ)稱“大暑小暑不是暑炮沐，立秋處暑正當(dāng)暑”争群。
處暑，處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的階段大年，溫度仍較高换薄，加上時(shí)有秋雨，濕氣較重翔试。
此時(shí)轻要，濕熱并行，晝熱夜涼垦缅，氣候寒熱變幻伦腐，稍不注意易傷風(fēng)感冒。
所以失都，此時(shí)要注意祛濕柏蘑，尤其是南方地區(qū)幸冻，濕熱更深，需格外注意咳焚。
對(duì)策：飲茶+揉穴
處暑過(guò)后洽损，飲茶祛濕，簡(jiǎn)單方便革半，還可補(bǔ)充水分碑定，對(duì)抗秋燥。
用一些健脾利濕的材料又官，搭配泡水代茶飲延刘，健脾又祛濕树灶。
華花郎薏仁茶理盆，泡水代茶飲悠鞍，健脾的同時(shí)萄传，更有利于排濕，有益健康跪帝。
玉米須您访、薏仁咙边、赤小豆审编、馬齒莧撼班、華花郎、芡實(shí)垒酬、山楂砰嘁、淡竹葉，炒熟后做成茶包勘究，熱水沖泡代茶飲即可般码。
玉米須，入肝乱顾、腎、膀胱經(jīng)宫静，可利水消腫走净、平肝利膽，涼血孤里、瀉熱伏伯，可去體內(nèi)的濕熱之氣。
華花郎捌袜，利尿利濕说搅，泄?jié)駸幔纳茲駸崴聬盒穆驳取⑸嗵Πl(fā)黃弄唧，紅腫痘痘等癥适肠，還可排除更多毒素。
薏仁候引，利濕健脾侯养、祛風(fēng)勝濕，利腸胃澄干，消水腫逛揩。與赤小豆搭配后，健脾利濕麸俘、消腫解毒辩稽，祛濕效果更突出。
芡實(shí)从媚，既能健脾逞泄，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣静檬，讓機(jī)體獲得輕松感炭懊，消除困倦。
淡竹葉拂檩， 以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)侮腹。山楂，歸脾經(jīng)稻励，可健脾父阻，有助于祛濕。馬齒莧望抽，清熱解毒加矛、利水祛濕。
幾種搭配在一起煤篙，健脾祛濕斟览，十分有益。
此外辑奈，配合按揉穴位苛茂，祛濕效果更佳。
承山穴鸠窗，在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上妓羊，是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)脈的樞紐。
經(jīng)常按揉稍计，能通過(guò)振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣躁绸，排出人體濕氣。
最好按揉到身體微微發(fā)熱。
三：養(yǎng)心
處暑的到來(lái)净刮，會(huì)因燥熱引起心情煩躁剥哑、情緒激動(dòng)。
有人會(huì)突然感到一口氣上不來(lái)庭瑰，心跳好像也亂了星持，那就是心臟不適應(yīng)了。
此外弹灭，晝夜溫差大督暂，也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)心絞痛穷吮、心梗等逻翁。
因此，在處暑過(guò)后捡鱼，要格外注意養(yǎng)護(hù)心臟健康八回。
對(duì)策：午睡+揉穴
處暑過(guò)后，一定要調(diào)整好起居作息驾诈，不熬夜缠诅，并且，睡午覺(jué)乍迄。
午睡15-30分鐘管引，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力闯两、消除疲勞褥伴，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)漾狼。
此外重慢，還可以經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴，有助于養(yǎng)心安神逊躁，保護(hù)心臟健康似踱。
位于手臂的內(nèi)側(cè)中間，在腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處稽煤。左右各一核芽。
用一手的拇指指尖，按于另一手的內(nèi)關(guān)穴念脯，其食指，或中指弯淘，則按著外關(guān)穴绿店，向內(nèi)對(duì)按20—30次，然后換手做。
四：護(hù)陽(yáng)
處暑節(jié)氣假勿，依照自然界的規(guī)則借嗽，陰氣外顯、陽(yáng)氣斂藏转培。
此外恶导，人體內(nèi)的陽(yáng)氣，也會(huì)隨著自然之力浸须，而內(nèi)收貯存惨寿。
秋冬陽(yáng)氣的潛藏是否得當(dāng)，直接影響來(lái)年春夏陽(yáng)氣的升發(fā)舒展删窒。
所以裂垦，處暑過(guò)后，要注意保護(hù)陽(yáng)氣肌索，為來(lái)年身體健康蕉拢，打好基礎(chǔ)。
對(duì)策：曬太陽(yáng)+做運(yùn)動(dòng)
護(hù)住了身體陽(yáng)氣诚亚，才能提高抗病能力晕换，使得秋冬少生病。
曬太陽(yáng)站宗，是補(bǔ)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方法闸准，尤其是，曬曬后背的督脈份乒。
督脈是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方恕汇，主一身的陽(yáng)氣，曬后背或辖，讓督脈有比較高的溫度瘾英，對(duì)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣十分有益。
此外颂暇，還要注意做運(yùn)動(dòng)缺谴。
如果，身體缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉耳鸯，靜多動(dòng)少湿蛔，則會(huì)陰氣過(guò)剩，傷害人體的陽(yáng)氣县爬。
動(dòng)則陽(yáng)升阳啥，讓肢體動(dòng)起來(lái)，還要讓臟腑經(jīng)絡(luò)都動(dòng)起來(lái)财喳，這樣才能充分地生發(fā)身體的陽(yáng)氣察迟。
不過(guò)斩狱，要切記，運(yùn)動(dòng)不可大汗淋漓扎瓶，適合進(jìn)行輕緩的運(yùn)動(dòng)所踊，如八段錦、太極拳概荷、散步等秕岛，以微微出汗為度。
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