長久以來你有多少次半途而廢的經(jīng)歷掠河？開始的時(shí)候總是信心滿滿，堅(jiān)持不了幾天就開始散漫猛计、放棄唠摹。每個(gè)人都希望可以做更好的自己，但是惰性卻是你成長路上的攔路虎奉瘤，你要時(shí)刻保持警惕才能與之抗衡勾拉。
在我身邊“三分鐘熱度”的人太多太多煮甥，包括我自己也是其中的一員。面對半途而廢卻又心生愧疚的自己藕赞，如何才能養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣是我一直在探索的問題成肘。通過不斷地嘗試我總結(jié)了5個(gè)要點(diǎn)可以很好地幫助你養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣。
- 明確目標(biāo)
- 有儀式感
- 保留精力
- 定期總結(jié)
- 監(jiān)督獎(jiǎng)勵(lì)
明確目標(biāo)
當(dāng)你想要堅(jiān)持做某事的時(shí)候一定要明確自己想要堅(jiān)持的是什么斧蜕。這個(gè)目標(biāo)一定是要具體的双霍、有實(shí)操性的。否則將無法確定堅(jiān)持的方向與你所堅(jiān)持的效果批销。
設(shè)立目標(biāo)要有幾項(xiàng)要點(diǎn)：
量化目標(biāo)
用一個(gè)最常見的例子：如果想要學(xué)英語洒闸，目標(biāo)就不能簡單地設(shè)置為學(xué)英語，而是要具體的設(shè)置為每天花費(fèi)1個(gè)小時(shí)背會50個(gè)單詞均芽。要有具體的時(shí)間與量化的目標(biāo)丘逸，你才能去實(shí)施。拆解目標(biāo)
還是以學(xué)英語為例骡技，學(xué)英語是一個(gè)很籠統(tǒng)的目標(biāo)鸣个。它包含聽、說布朦、讀囤萤、寫等多個(gè)項(xiàng)目，你想要完成目標(biāo)就需要將其拆解為多個(gè)可執(zhí)行的具體步驟是趴√紊幔可以先學(xué)單詞再練聽力等等，按照量化目標(biāo)的方式將每個(gè)步驟量化唆途，逐項(xiàng)執(zhí)行富雅。一次一個(gè)
剛開始設(shè)立目標(biāo)時(shí)你可能會發(fā)現(xiàn)自己有很多想做的事情，這也要肛搬，那也做不知不覺中就會給自己設(shè)立一大堆目標(biāo)没佑，最后這個(gè)做點(diǎn)那個(gè)干點(diǎn)哪個(gè)都沒有完成。
“一次一個(gè)”保持這樣的頻率温赔，一步一個(gè)腳印的去執(zhí)行蛤奢，完成一個(gè)目標(biāo)再去做下一個(gè)才能有效的讓你的精力一直專注在當(dāng)下的目標(biāo)上。
有儀式感
在開始行動(dòng)之前給自己添加些儀式感陶贼，可以有效地調(diào)節(jié)你的心情增加堅(jiān)持完成的動(dòng)力啤贩。儀式感可以有很多種。給自己固定一個(gè)時(shí)間拜秧，是自己養(yǎng)成一種習(xí)慣痹屹，每天到了這個(gè)時(shí)間就要開始干活了。還可以在開始之前為自己泡一杯咖啡枉氮，好好地放松心情以迎接接下來的挑戰(zhàn)志衍。
總之儀式感就是一種“提示”暖庄，在提示開始之后使你的身體自動(dòng)自發(fā)的進(jìn)入一種備戰(zhàn)狀態(tài)。從而形成一種堅(jiān)持的習(xí)慣足画。
保留精力
相信每個(gè)人都會有這種經(jīng)歷雄驹，在你硬著頭皮去做一些你并不想做的事情的時(shí)候會感到異常的疲勞，產(chǎn)生這種情況的原因并不只是此類事項(xiàng)跟辛苦淹辞，而是在不你情愿的時(shí)候你需要耗費(fèi)更大的精力去逼迫自己医舆。如此大的精力消耗才是你疲勞的根本原因。
如果為了堅(jiān)持而強(qiáng)迫自己只會產(chǎn)生惡性循環(huán)象缀，是你越來越抗拒蔬将，所以要量力而行不要給自己太大的壓力。
有很多人都不能正確的認(rèn)識自己的承受能力央星，開始計(jì)劃的時(shí)候總想一口吃個(gè)胖子霞怀。到真正實(shí)施的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)目標(biāo)值過高自己很難完成。習(xí)慣養(yǎng)成本來就是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程莉给，所以一開始為自己設(shè)置一個(gè)低難度的目標(biāo)值毙石，這種目標(biāo)極容易完成又能提高你的自信心。隨著信心的提高每天的堅(jiān)持就會變成一種快樂且有意義的事情颓遏。
定期總結(jié)
想要養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣徐矩，定期總結(jié)是必不可少的∪保可以以周為單位對你一周的工作進(jìn)行總結(jié)滤灯，深入分析考自己的不足，思考適當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法曼玩。逐步嘗試鳞骤，逐步改善可以使你堅(jiān)持的路途越來越順利。
監(jiān)督獎(jiǎng)勵(lì)
人的自控力是有限的黍判，單純的靠自己去長期的堅(jiān)持某項(xiàng)事情是一件極其困難的事情豫尽。將你的目標(biāo)與親朋好友分享讓他人幫忙監(jiān)督可以在一定程度上對你進(jìn)行督促作用。要是擔(dān)心作用不足還可以參加一些堅(jiān)持小組顷帖，互相打卡拂募、監(jiān)督與鼓勵(lì)，為自己制造一個(gè)持續(xù)堅(jiān)持的氛圍窟她，身處在這樣的環(huán)境之中更容易堅(jiān)持下去。
適時(shí)地給自己些獎(jiǎng)勵(lì)也是非常有必要的蔼水。在完成某一階段性的小目標(biāo)后讓自己放松一下震糖，或者獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐，可以很好地調(diào)整自己的心情釋放壓力趴腋，并保持堅(jiān)持的積極性吊说。
小結(jié)
不論是怎樣的習(xí)慣只要堅(jiān)持下去都會帶來意想不到的收益论咏。但持續(xù)堅(jiān)持卻不容易做到。我相信如果認(rèn)真的做到了以上五點(diǎn)對于堅(jiān)持會有很大的幫助颁井，但對于堅(jiān)持影響最大的還是你的心態(tài)厅贪。如果你真心的想要堅(jiān)持下去就會努力的去認(rèn)真完成。技巧都只是輔助工具雅宾，它們存在的意義是幫助你更輕松的去完成事項(xiàng)养涮，調(diào)整好自己的心態(tài)才是最根本的解決之道。
