情境還原：睡前
媽媽：丫頭，再有三周就要期末考試了舶赔，以前這個時(shí)間點(diǎn)我們已經(jīng)開始復(fù)習(xí)了湃交。老師的復(fù)習(xí)是全面性的針對全班性開展的熟空，這個過程，你需要針對自己的問題做處理搞莺，否則可能出現(xiàn)會的依然會痛阻，錯的依然錯。（此時(shí)內(nèi)心實(shí)際是焦慮腮敌、預(yù)設(shè)的，語言給到的是建議俏扩，沒有啟動動機(jī)和主動性糜工，注定溝通是失敗的，而且實(shí)際是在釋放媽媽自己的壓力和焦慮）录淡。
孩子：（無聲）（此時(shí)孩子是屏閉狀態(tài)捌木，不接收的）
媽媽：你聽到媽媽話的話了嗎？對這件事媽媽現(xiàn)在有些焦慮嫉戚，你說該怎么處理呢刨裆？
孩子：嗯。
媽媽：嗯是什么意思彬檀？
孩子：（無聲）
媽媽：（保持安靜）
幾分鐘之后帆啃，聽到孩子發(fā)出了熟睡的輕微呼吸聲。很慶幸孩子沒有受到媽媽的影響窍帝，此刻媽媽看到的不是孩子的問題努潘，而是自己最近工作、學(xué)習(xí)、生活三者關(guān)系沒太好處理形成的焦慮失控的狀態(tài)和表現(xiàn)疯坤”剑看到問題的本質(zhì)后媽媽也放下了所有，不一會兒睡著了压怠。
媽媽告訴自己：明天記得向孩子道歉個歉眠冈，致聲謝謝。
對孩子行為的看到：
1.點(diǎn)贊一：你在有外部干擾的環(huán)境下捍衛(wèi)了自己睡覺的權(quán)利菌瘫。這一點(diǎn)特別重要蜗顽。生活瑣事中最重要的一件事是：好好睡覺。
生活中有很多事情要做突梦，但再多再重要的事情诫舅，也必須要睡覺，只有睡好覺宫患，才能有更多精力去處理大大小小的事刊懈，才能更好地謀劃你的未來。
2.點(diǎn)贊二：超強(qiáng)的情緒管理能力娃闲。沒有因外界干擾因素與自己內(nèi)在需求的不同而產(chǎn)生情緒或?qū)剐檠矗瑳]有讓你的能量消耗在沒有價(jià)值的事情上，有效的保護(hù)了你自己的能量塊皇帮，你的內(nèi)心力量太強(qiáng)大了卷哩。
3.點(diǎn)贊三：一天的內(nèi)容，滿滿蕩蕩属拾，你按照自己的節(jié)奏完成了所有的任務(wù)将谊，并且保持快樂的心情，有說有笑有唱有跳渐白。
媽媽的下一步：
每周專門半天以上的時(shí)間尊浓，做斷舍離，學(xué)習(xí)充電
媽媽要修煉空杯心態(tài)
媽媽要修煉教練技術(shù)
媽媽要修煉目標(biāo)的達(dá)成
媽媽要修煉反思的過程
媽媽要修煉九段的內(nèi)容
