為什么你寧愿吃生活的苦怀读，也不愿意吃學(xué)習(xí)的苦！
中國人學(xué)英語有且只有一個困難：堅持骑脱！
到底該如何堅持做好一件事!
在回答“如何”之前菜枷，你需要知道為什么無法堅持？為什么堅持一切對你有幫助的事情那么難叁丧？
用比較科學(xué)的方式來解釋就是:每天積累一點點 帶來的刺激感太弱了犁跪，這些事情都有一個很長的反饋時間，而你在短時間內(nèi)得不到成就感歹袁，大腦就開始打退堂鼓了！
當(dāng)你遇到這些場景寝优，你是什么感受条舔？
減肥餐堅持吃了一周，到第八天你點了一頓燒烤鼓勵一下自己乏矾，吃完發(fā)現(xiàn)自己更胖了孟抗，于是你決定。钻心。凄硼。。捷沸。
第一天背了50個單詞很開心摊沉，到第三天的時候發(fā)現(xiàn)之前的都忘了，新詞還有50個痒给，于是你決定说墨。。苍柏。
給喜歡的人送了7次費列羅尼斧，發(fā)現(xiàn)對方還是把你當(dāng)做普通朋友，于是你決定试吁。棺棵。。
不用說，你當(dāng)然是決定放棄烛恤。
其實母怜，你的這些努力已經(jīng)開始產(chǎn)生影響，只是這種影響非常微小棒动，小到你無法看到讓人興奮的結(jié)果糙申。
要知道，人類的大腦最愛懶惰船惨，不用思考簡單省事才能帶來更多的多巴胺柜裸。
所以，堅持本質(zhì)上就是反抗大腦懶惰的過程粱锐。
所有長期且有效的堅持疙挺，實際上都符合一個基本原則：理性的認(rèn)知和正確的方法。
01記錄你的過程
想要長期堅持一件事怜浅，有一個很簡單的辦法铐然，就是記錄你堅持的整個過程。無論用文字恶座，圖像或者其他形式搀暑，確保你的記錄能夠恒久保存隨時查看。
這樣做的結(jié)果跨琳，你會清晰的感受到那種不斷進(jìn)步的力量自点，那種化腐朽為神奇的力量，
你可能無法從一周一月的記錄中發(fā)現(xiàn)進(jìn)步的痕跡脉让，但只要把時間拉長桂敛，你化蛹為蝶的變化就顯而易見。
仔細(xì)想想溅潜，為什么現(xiàn)在的90后都不愛去健身房术唬，反而愿意打開KEEP 跑步？因為它提供了一個記錄并分享的功能滚澜。
每天5公里粗仓，3年就是萬里長征。忠實的記錄你的旅程设捐，你能清晰的感知自己的變化潦牛，你隨時能回過頭來，看看過去自己堅持下來的每一天挡育。
所以如果你想堅持閱讀巴碗，你最好能記錄你的過程，記錄每天的進(jìn)度即寒，心得和筆記橡淆，而不是告訴自己一年要讀完100本書召噩。
如果你想減肥，你最好記錄每天食物攝入的卡路里逸爵，每天運動消耗的卡路里具滴，你忍耐下來的食欲，留下的汗师倔。每一步都算數(shù)构韵，每一步都在記錄。
如果你想學(xué)好英語趋艘，你最好能記錄你每天學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)量疲恢，記錄你為糾正每一個發(fā)音，說出每一句口語瓷胧，付出過什么努力显拳，得到了什么結(jié)果。
你喜歡的搓萧，你想堅持的杂数，都應(yīng)該去嘗試記錄它們，這個有關(guān)堅持的行為能夠帶給你更積極樂觀的心態(tài)瘸洛，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臄?shù)據(jù)化的思維揍移，以及一種想要持之以恒的習(xí)慣。
02找到為之哭泣的熱愛
在（LEGAL HIGH ）里有這么一句臺詞
才能這種東西反肋，本來就是該靠自己挖掘創(chuàng)造的羊精。
我也不是什么天才，我只是比任何人都拼命囚玫！一步一個腳印堅持過來了。
等我回過頭读规，背后空無一人抓督，那幫懶惰的人在山腳念叨，誰叫那家伙是天才束亏。
背完1萬個單詞铃在，加入谷歌微軟，或者賺到100萬的人碍遍，大多數(shù)都不是天才定铜，他們只是埋頭堅持著自己熱愛的事，等他們恍然抬頭怕敬，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)走在所有人的前方揣炕。
如何在1個小時內(nèi)找到自己內(nèi)心深處最喜歡最熱愛的事情？我推薦大家使用“白紙夢想法”
1. 找到一個無人打擾的空間东跪，準(zhǔn)備好白紙和筆畸陡。
2. 在白紙最上方寫下：你這輩子活著是為了什么鹰溜？
3. 寫下這個問題的任何想法
4. 不斷重復(fù)第3部，直到你哭出來為止丁恭。
5. 當(dāng)你寫下100個活著200個答案曹动，而其中的一個答案，它應(yīng)該是很長的句子牲览，----你一想到墓陈，就會很感動，甚至痛哭流涕第献。
恭喜你贡必，這就是你內(nèi)心想做的事！
我再第76 89 和103的答案分別寫上：
我想讀完所有的英文原版經(jīng)典作品
我想和J羅琳喝一杯下午茶
我想和美國黑人朋友的UNDERGROUND RAPPER 來一場BATTLE痊硕。赊级。。
但是當(dāng)我寫到第136個答案的時候岔绸，我發(fā)現(xiàn)這才是我真正想做的事情
我想學(xué)好英語理逊，以及更多國家的語言，然后去每個有趣的國家住上一年盒揉，好好地了解這個世界晋被，愛上這個世界。
找到活著最想做的事刚盈，剩下的只是咬牙堅持
這讓我想到一個很經(jīng)典的故事：
1968年羡洛，上海電表廠有個小工，沒事就看英語書自學(xué)英語藕漱，而其他的小工沒事就抽煙打牌踢球欲侮，還嘲笑這個小工讀英語有什么用？一個電表工人用得到英語么肋联？
后來廠里來了一些英文材料威蕉，全廠每一個人看得懂，就這個小工行
廠里一下子轟動了橄仍，所有人都對這個小工另眼相待韧涨。。侮繁。
但是他還是小工虑粥，地位并沒有改變
有過了一段時間，政府機關(guān)缺個翻譯宪哩，就跑來把他借走了娩贷，再也沒有還回來。后來才知道這個小工叫楊潔X锁孟，上一任的外交部長育勺。
把時間分配給靠譜的事但荤，把熱情付諸于喜歡和興趣。
03成為一名增長黑客
看到這里涧至，可能有人會說腹躁，我不知道怎么記錄，怎么辦南蓬？
沒關(guān)系纺非，你需要的指示一個正確的學(xué)習(xí)方法論，來幫助你度過剛開始的至暗時刻赘方。這里就需要引入學(xué)習(xí)領(lǐng)域的最新理論:增長黑客理論烧颖。
增長黑客理論，最初來源于肖恩的（增長黑客）一書窄陡，說的是企業(yè)用最小的成本在短期內(nèi)實現(xiàn)運營數(shù)據(jù)的大幅度提升炕淮。
在英語學(xué)習(xí)領(lǐng)域，增長黑客就意味著在短時間內(nèi)迅速提高自己英語的某一方面技能跳夭，看到自己的進(jìn)步和提高涂圆，獲得成就感和滿足感，這些正反饋能讓你繼續(xù)下一階段的堅持币叹。
舉個很簡單的栗子润歉，一般人的做法：你每天拿出半個小時背50個單子，能夠記住80% 颈抚，剩下的時間留給聽力踩衩，閱讀等其他方面
可是增長黑客的做法，就是用每天的所有時間背300個單詞贩汉，即使只能記住40% 也能讓你“單詞”這一項短時間內(nèi)大幅度的提高驱富。
這樣做的好處是：你能花最少的時間看到最明顯的成果。
但是增長黑客學(xué)習(xí)法有一個弊端匹舞，短期內(nèi)需要承受高強度的學(xué)習(xí)壓力褐鸥，痛苦加倍。
為了戰(zhàn)勝痛苦策菜，很多人想出了一個欺騙大腦的辦法：
--背下100個單詞，就拿10塊錢給自己買個冰淇淋
-看完50頁書就允許自己玩一盤王者榮耀酒贬。
很可惜又憨，這種方法也只能讓帶來短時間的堅持，一旦時間拉長锭吨，痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過獎勵蠢莺，它會像雞血雞湯一樣失去刺激效果！
你很可能會背到第300個單詞的時候零如，大喊一聲：啊啊啊躏将，太難啦锄弱，然后把單詞書放到一邊去！
有沒有一種所有人都能堅持的方法祸憋？
當(dāng)然是有会宪！
剛才我們說了堅持的三種方法，記錄蚯窥，興趣掸鹅，增長黑客！
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