眼睛疲勞、干澀燥筷、發(fā)癢箩祥、流淚，一般是因為用眼過度引起的干眼癥肆氓。眼睛也需要“滋潤”袍祖，推薦你一些簡單的護眼小妙招，可以有效保護眼睛谢揪，改善眼睛干澀蕉陋、不適感。
1拨扶、多眨眼晴
長期看手機和電腦屏幕凳鬓，容易導致眼睛干燥酸澀。因為在看電腦和手機屏幕時患民，我們的眨眼頻次會從每分鐘20次銳減至4-6次缩举，容易導致淚液分泌嚴重不足。
有意識地眨眼有助促進淚液分泌匹颤，可以緩解眼睛干燥仅孩、酸澀、疲勞印蓖，還能清潔眼睛辽慕。另外，使用電腦另伍、手機時間不要太長鼻百，建議每隔40分鐘左右休息遠眺10分鐘。
2摆尝、熱敷熏蒸
熱敷：毛巾沾40℃左右的水，閉眼敷于眼瞼10分鐘左右因悲，可以改善眼部血液循環(huán)堕汞，還能改善眼干、酸澀及視疲勞等癥狀晃琳。
熏蒸：上班族容易肝火旺讯检，出現(xiàn)口苦琐鲁、眼干、眼屎多等癥狀人灼∥Ф危可用熱水泡菊花，眼睛放在杯子上方熏蒸投放。注意熏蒸時的距離和溫度奈泪，可先用手掌感受，以免燙傷眼睛灸芳。
3涝桅、補充營養(yǎng)
花青素（花色苷）、葉黃素酯烙样、β胡蘿卜素等都是眼睛“喜歡”的營養(yǎng)冯遂，可有效緩解眼疲勞，保護視力谒获。它們一般藏在色彩鮮艷蛤肌、清新可口的水果中，比如藍紫色的越橘批狱、藍莓等富含花青素裸准，枸杞中富含葉黃素，黃橙色水果和藻類富含胡蘿卜素精耐。五顏六色的食物對眼睛好狼速。
4、眼保健操
眼保健操是舒緩眼疲勞最有效的方法卦停，只要短短幾分鐘向胡，就能改善頭部和眼周血液循環(huán)，還能調節(jié)肌肉惊完、舒緩神經僵芹。
