沒有反思的人生不值得過.
【易效能90天目標】
每天堅持運動半小時（跑步级遭、快走），減10斤
每天1小時讀書或聽課渺尘，半小時寫字
每日三贊挫鸽，嘉許、擁抱自己家人
【D4周作業(yè)】
刻意練習
1鸥跟、運用日歷進行排程丢郊，并共享給朋友、親人医咨、同事等枫匾；（已排程未分享）
2、檢視自己90天踐行目標拟淮，完成了多少干茉，有什么收獲。用簡書寫月度檢視并分享給自己的同學很泊、朋友角虫；（月度檢視正在進行中）
3、檢視本周個人目標與易效能踐行目標達成情況委造；（周檢視已完成）
金牌任務(wù)（已完成）
1戳鹅、制定適合自己的健康生活方式；
2昏兆、體驗一次冥想枫虏；
3、寫月度檢視到簡書，分享到班級群隶债；
本周溫馨時刻及點滴成果
一腾它、健康
1、本周運動7/7
2燃异、營養(yǎng)早餐7/7
3携狭、本周早起7/7
4继蜡、本周睡眠23:30左右
二回俐、家庭
1、本周看了父母一次稀并，將大伯挖的筍帶給他們仅颇，媽媽包了很多餛飩給我
2、先生這周幾個工地比較忙碘举，再加上環(huán)保部門對環(huán)境的整治忘瓦，應(yīng)酬和情況較多，比較辛苦引颈，運動也少了耕皮，擔心他的身體，要多關(guān)心和擁抱他蝙场！
3凌停、姐姐這周身體不太好，對照癥狀售滤，都喝上了柴胡桂枝干姜湯罚拟，處于長期壓力下的極度疲憊和飲食無度，覺得自己胖完箩，不愿意吃米飯赐俗，所以在親子時間管理課結(jié)束后，我真的覺得太應(yīng)該去上這個課了弊知，也和我們時間管理的理念是一致的阻逮，時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，沒有好的精力和身體秩彤，怎么可能聽課專注叔扼，怎么會有好的學習效果呢，所以呐舔，第一個30天币励，我們商量后她的目標是：早睡早起，回家先做又大又丑的青蛙珊拼！健康第一食呻！
姐姐周六早上有約我紫荊公園跑步了5公里，姐姐一開始跑得比較快，表現(xiàn)特別棒仅胞！我仿佛看到我倆的迷你馬在向我們招手每辟！
開始嫌棄我跑得比她慢「删桑可是當過了三公里渠欺，她就跑不動了，可是我呢椎眯，仍堅持慢慢的跑了近跑了5公里挠将。成功真的不是比誰起跑得快，而是看誰能堅持到最后编整，慢以至遠舔稀！
4、妹妹這周沒來得及帶她去搭帳篷掌测，就去草坪完了會内贮，孩子真的特別容易滿足。我們就在草坪上面汞斧，看看人家放風箏夜郁，挖挖小石頭，觀察觀察小蟲子粘勒，還有蜈蚣竞端。她拿著一個塑料袋也能跑得很歡快。所以孩子真的不在于仲义，你給她買很多東西婶熬，而在于你是不是真正的和她互動和陪伴！陽光燦爛埃撵，晴空萬里赵颅，看著藍藍的天空白云飄，感覺自己心?也跟著歡快的丫頭飛起來暂刘。
5饺谬、感恩婆婆陪我看望一直幫我?guī)奶媒悖卸魉偸呛苤艿揭ゼ穑瑢ξ业挠H戚也很熱情募寨，在我的親戚面前各種夸我，是個可愛的愛美的老太太森缠。
6拔鹰、本周因為老姐住院，我們成了沒晚飯吃的可憐娃贵涵，同時也為我們娘三創(chuàng)造了更多在外面吃的黃金時間列肢，外面的東西味道也很不錯恰画！
三、效能
1瓷马、周三晨會聽了莊峰老師的精彩分享拴还，你首先自己要學好時間管理，自己要先有改變欧聘，同時要多分享片林，分享越多，效能越大怀骤！最好的學習就是教會別人费封！
2 、本周關(guān)于清單妙用的內(nèi)訓(xùn)會沒聽全晒喷，學習部簡直就是個大寶藏孝偎，要好好挖！
3凉敲、本周錦囊會非常精彩
a、馬卓勤教練給我們分享了“欲速則不達”寺旺，我和女兒晨跑?的事例就極好地印證了這句話爷抓！他告訴我們：
凡事都要講究循序漸進 。有了量變才會有質(zhì)變阻塑，萬不可焦躁蓝撇，如果做事一味追求速度，逆其道而行之陈莽，結(jié)果反而會離目標更遠渤昌。如果想要快速完成某件事，其效果未必會好走搁，甚至大失所望独柑，萬不可急于求成。
3私植、繼續(xù)學習葉武濱時間管理100講并筆記
4忌栅、聽婉葉老師的
建議我們：
每天比昨天進步1%，那一年進步37.8倍曲稼。那相反每天退步1%索绪，那一年后只有0.03。進步和退步之間的差距是1260倍贫悄。
b瑞驱、清清班長分享了關(guān)于打卡排名的感想
每個組的分數(shù)差距非常小，第五組漏了一天的打卡窄坦，排名就下降了很多唤反。所以堅持每天做一點點很重要晰筛，很多時候差距就在那一點點的堅持?
c、華鴻祥教練給我們復(fù)習了行動三角形：
記錄拴袭、排程和執(zhí)行, 相互交流通過記錄读第、排程、執(zhí)行帶給自己的幫助拥刻。探討如何優(yōu)化行動三角形的學習方式怜瞒，拓展學習思維。
學會每天把過去清空般哼。
學會做A,推B,去C
5吴汪、繼續(xù)學習葉武濱時間管理100講并筆記
6、聽婉葉老師的《偏差行為系列微課》蒸眠，還沒來得及作業(yè)漾橙，婉葉老師就是最佳的，將理論落實到行動的教練型老師楞卡！
其他課程暫停學習霜运。
7、擔任D6次錦囊會的統(tǒng)籌大臣蒋腮，完成了7位大臣的招募工作
8淘捡、落實好下周北京特訓(xùn)的來往機票及酒店
四、財富
最近用于謝謝的投入較多池摧，要控制其他的消費焦除。
五、休閑
1作彤、最近最多的就是和孩子們在外面一起吃晚餐是的歡樂時光膘魄。
2、這周日沒上課竭讳，正好我妹妹帶著同齡的表哥過來看彤彤创葡，特別感恩妹妹，總是會帶各種彤彤喜歡的東西給她代咸，彤彤也帶了幅自己畫的夾克給阿姨蹈丸，兩個孩子總算在新區(qū)公園玩了個痛快！
六呐芥、覺察
1逻杖、自己也越來越能夠接受和包容孩子，愿意更多地去相信和陪伴孩子思瘟，看到她們的閃光點荸百。堅持給姐姐寫便簽，多擁抱姐姐滨攻。
2够话、能夠尊重和體諒先生蓝翰，理解他的無奈，相信他能夠越來越好地管理自己女嘲。
七畜份、社交
1、和毛妮娜相約一起上課欣尼，一起同行
2爆雹、和我們常州的宣傳部長馮小燕互動較多，感謝她的賦能
八愕鼓、成長
本周可提升的地方（或問題）
1.爭取早睡23:00前
2.學會利用番茄鐘更高效地吃青蛙
3.老二的餅圖下周要切起來
下周三只大青蛙（目標）：
1钙态、完成刻意練習和金牌任務(wù)
2、推動小組作業(yè)的完成
3菇晃、完成錦囊會議的籌備
以上是個人周檢視
小組本周比上周又有了進步册倒！
一、作業(yè)完成情況有進步磺送！
1驻子、刻1:日歷排程 10人/12人
2、刻2:月度檢視 7人/12人
3册着、金1:健康生活方式 1/12人
4拴孤、金2:體驗一次冥想 3人/12人
5、金3:周檢視 8人/12人
二甲捏、小組互動越來越多，正能量也是能形成一個漩渦鞭执！
1司顿、嘉許我們的輪值組長包翔，非常完美地完成了本周的輪值工作兄纺！石墨打卡模版也做的很漂亮大溜！
2、嘉許我們的學習委員沈蓓菲估脆，學委開始發(fā)力啦钦奋！感謝她認真學習，并積極分享到小組群
3疙赠、嘉許我們的蔡雨青付材，每天最早在大組，小組打卡發(fā)送金句圃阳，還發(fā)給我厌衔，贈人玫瑰手有余香！
4捍岳、嘉許我們的燕佩富寿、尋歡睬隶、琦瑋、雨青页徐，積極參與D6次錦囊會的籌備苏潜，爭做各大臣，感恩他們的付出和對我的支持变勇，愛你們恤左！
5、嘉許我們組其他的組員們贰锁，感恩大家的陪伴和支持赃梧，我小組的好習慣一直排名靠前！
下一步調(diào)整：
爭取8:00前完成好習慣打卡和積分上傳豌熄！
繼續(xù)推動作業(yè)的完成以及簡書的投稿授嘀！
爭取12組人人都能拿獎杯！
人生沒有如果锣险，命運沒有假設(shè)吼和；
不要盡力而為，而要全力以赴麻顶。
想要不可替代遍略，就必須與眾不同！
加油崖咨！12組所有的小伙伴們锻拘！12組最棒！
感恩分享
