你有沒有一些不好的飲食習慣？比方說愛擼串寓免、愛油炸癣诱、愛吃肉？
說一個我朋友老公的故事吧再榄。我一個朋友的老公20多歲的時候狡刘，帥氣又有才，據(jù)說曾是樂隊的主唱困鸥。與某個明星相似的他嗅蔬，就因為愛吃，短短幾年時間就把自己變成了一個200多斤的大胖子疾就，再不復當年風采澜术。
說起來，你可能不相信猬腰，130多斤的人怎么就在短短幾年內(nèi)暴漲了一百多斤呢鸟废？我和你來嘮一嘮。
1姑荷、對吃完全沒有抵抗力
這一點在大學期間就體現(xiàn)得淋漓盡致了盒延。當時和我朋友在一起的時候，說要把所有的零花錢上交鼠冕，實際上自己還偷偷藏起了一部分用來吃零食添寺。后來，被我朋友發(fā)現(xiàn)懈费，將私房錢全部沒收计露。上有政策，下有對策。自己沒有錢買票罐，我賒賬總可以吧叉趣？結(jié)果就是，我朋友在別人來討債的時候一臉懵逼该押。我朋友覺得他男朋友簡直太能吃了疗杉，對身體不好，就讓一個老鄉(xiāng)監(jiān)督他蚕礼。但是沒有什么能夠阻擋吃貨的步伐乡数，為了不被人家發(fā)現(xiàn)，大半夜的自己躲在被窩里啃方便面闻牡。他室友聽到聲響后，拿手電筒一看绳矩，才知道他在偷吃方便面罩润，真是讓人哭笑不得。
這一點在現(xiàn)在也沒有任何改觀翼馆。只要有吃的割以，他什么事都能夠原諒。有一次我朋友實在被她強勢的婆婆壓得喘不過氣來了应媚，忍不住在她老公面前抱怨严沥、數(shù)落婆婆的不好，言辭有點難聽中姜。他老公有點生氣消玄，但是她去樓下給她老公買了一個雞腿以后，她老公很快就原諒了她丢胚。
2翩瓜、愛吃肉
她老公真是一個無肉不歡的典型。這么說携龟，還保守了一點兔跌。實際上她老公是個只吃肉的生物，蔬菜水果都不愛吃峡蟋，眼里只有肉坟桅。
每次她去超市回來，她老公做的第一件事就是把她的購物袋扒拉開蕊蝗，看有沒有自己想吃的東西仅乓。如果沒有，就發(fā)脾氣匿又，說自己每個月給了這么多工資方灾，去趟超市都不給買點好吃的，這么自私，就只挑你自己喜歡的裕偿。我朋友說洞慎，這些食品比起肉會健康一點，你也可以吃啊嘿棘。
更搞笑的是劲腿，她老公每天晚上都去一家燒烤檔，很喜歡吃那邊的燒烤鸟妙。結(jié)果創(chuàng)文期間焦人，燒烤檔因為某些原因暫時沒有開店經(jīng)營，老板回老家了重父。她老公打電話給燒烤攤的老板花椭，得知最近都不能吃到那邊的燒烤之后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)房午，怎么都睡不著矿辽，還心情不好，遷怒我朋友郭厌。
他最喜歡吃燒雞袋倔，一整只的那種。據(jù)說有一次我朋友和他都沒有吃晚飯折柠，去了一家燒烤檔宾娜，結(jié)果她老公就指點了自己的那份烤雞。我朋友說那你就分我一個雞腿吧扇售，她老公不答應前塔，說我自己吃都不夠呢，你要吃自己點啊缘眶。我朋友說嘱根，我點一整只也吃不完呀，她老公說巷懈，你吃不完可以給我吃啊该抒，弄得她很是無語。
更為離譜的是顶燕，有一次我朋友和她老公開摩托車去婆婆家吃飯凑保。我朋友開的車，一不小心涌攻，車子倒在了地上欧引，我朋友的褲子也被磨破了。這個時候她發(fā)現(xiàn)老公情緒不對恳谎，還以為老公是因為看到她受傷心疼呢芝此。誰知道憋肖，他在生氣，他在怪我我朋友把他剛買的一袋豬耳朵撒在了地上婚苹。他不關心老婆摔傷沒有岸更，卻只關心沒有豬耳朵吃。
3膊升、不愛運動
越是不愛運動怎炊，越容易長胖；越胖就越不愛運動廓译，就是一個惡性循環(huán)评肆。
自從胖了以后，我朋友老公其實也是有過掙扎的非区，也想讓自己瘦下來瓜挽。買了健身卡，就去了一次征绸；買了仰臥起坐的運動器材秸抚，結(jié)果下去了，就上不來歹垫，因此放棄；買了啞鈴颠放，練10下排惨，休息10分鐘，很難堅持碰凶。
不喜歡爬樓梯暮芭，即便是4樓，也不樂意欲低。有一次辕宏，電梯壞了，他直接連家都不想回了砾莱。
當然瑞筐，他還是有出去走走的。他所謂的散步腊瑟，就是騎著摩托車在小區(qū)兜兩圈聚假。在他看來，只要走出家門闰非，就是運動膘格。
不過，人家還是有自尊心滴财松。在180多斤的時候瘪贱，說自己150多斤，在200斤的時候說自己不足200斤，在200多斤的時候菜秦，說自己才200斤甜害。
照這個趨勢下去，沒準會突破300的界限喷户。最初俊美的顏值不復存在不說唾那，三高也會找上門來。
你怕不怕像他一樣褪尝，由小鮮肉變成老臘肉闹获，由白富美變成肥村姑？
吃河哑，不是罪過避诽，但是，我們不能讓不健康的吃毀了我們璃谨。
學會健康地吃沙庐，能降低我們變丑變胖不健康的風險。
一佳吞、先來學學“十八字真經(jīng)”：
先吃生再吃熟
先吃素再吃葷
先吃輕再吃重
吃自助餐的時候拱雏，建議的最佳進食順序是:冷盤、蔬果→湯→海產(chǎn)→肉類→飯面→甜品底扳。
這里铸抑，冷盤、蔬果就是生的食物以及素食衷模；海產(chǎn)和肉類都屬于葷菜鹊汛，但是海產(chǎn)的重量輕于肉類，所以先選擇海產(chǎn)阱冶。
遵循上面“十八字真經(jīng)”來排列組合進食刁憋，可以幫助我們快速吸收食物營養(yǎng)，減少食物在體內(nèi)停留的時間木蹬，保持腸道暢通至耻。
二、以烹調(diào)法镊叁，選擇食物
再以吃自助餐為例有梆，盡量挑卡路里低的烹調(diào)形式，例如清湯的熱量比濃湯低意系，清蒸泥耀、涼拌食物的熱量比煎炸和調(diào)味重的食物低。
吃沙拉少用熱量較高的千島醬蛔添、法式沙拉醬痰催，改用醋兜辞、橄欖油調(diào)制成的沙拉醬。
三夸溶、循序漸進地堅持
初級階段：將每天必吃的不健康食品減少到每周2-3次逸吵，這階段你會發(fā)現(xiàn)自己的體重開始出現(xiàn)了下降。
中級階段：把不健康食品減少到每周1次或每2周1次缝裁，這時你會發(fā)現(xiàn)自己體重顯著下降扫皱，膚質(zhì)、發(fā)質(zhì)等出現(xiàn)明顯改善捷绑。
高級階段：不再食用任何不健康的食品韩脑，整個人精神飽滿、容光煥發(fā)粹污，由內(nèi)而外散發(fā)著一種健康的美麗段多。
每一個階段至少停留1個月左右的時間，完成一個階段再進入到下一個階段壮吩。
不健康的飲食能夠讓你長肉幾十上百斤进苍，但是健康的飲食也能夠讓你苗條、纖細鸭叙，綻放光彩觉啊。
