三個月的失業(yè)生活接近尾聲了摩桶，必須來點儀式感總結(jié)下。出于職業(yè)習(xí)慣帽揪，先說結(jié)果硝清，目前準備入職一家能源行業(yè)的互聯(lián)網(wǎng)公司，崗位仍然是數(shù)據(jù)分析转晰，工資漲幅71%（因為對比基數(shù)是三線工資的水平芦拿，所以不好判斷）砾肺，基本情況就是這樣吧，下面進入正題防嗡，失業(yè)的這段時間我是怎么度過以及如何應(yīng)對焦慮情緒的。

? ? ? 從4月1號正式離職算起侠坎，好像每個月都有不同的課題在等我蚁趁。4月的課題用“修心”來概括算是比較合適了，應(yīng)該是跟大多數(shù)人一樣实胸，失業(yè)初期的情緒大概是迷茫他嫡、焦慮，其中還透漏著一點點小興奮庐完，迷茫和焦慮來自于長時間在安全區(qū)待久之后對自我價值認定的不清晰钢属，而興奮或許是因為不用工作還拿了一筆補償金的原因，背后的原因究竟是什么我并沒有細想门躯。因為思想感受的混沌和這講不清又道不明的情緒淆党，我也趕緊加入了投簡歷大軍，面了兩家效果并不理想讶凉，這增加了我的情緒壓力染乌，我覺得有哪里不太對，所以躺平了懂讯。還算幸運的是荷憋，失業(yè)之后我并沒有開始晚上不睡早上不起的行為習(xí)慣，甚至我的作息時間可以說更規(guī)律了褐望，每天12點前睡覺勒庄，7點半自然醒，然后喝一杯咖啡開始新的一天（我?guī)缀趺刻旌瓤Х龋┨崩铮易屪约旱纳羁雌饋硎钦５氖当危@在一定程度上會給我?guī)頋撘庾R上的心理暗示，一切都沒有什么變化减宣，這在很大程度上能夠緩解我的焦慮問題盐须。另一方面，我拾起來了看書這件事兒漆腌，看了一些看起來對找工作并沒有用的書贼邓，有三本書對我來說很有幫助，第一本是《你當(dāng)像鳥飛往你的山》闷尿，這是我失業(yè)期間看的第一本閑書塑径，我之所以感謝這本書，不是因為她傳遞內(nèi)容對我多么有幫助填具，而是因為這本書讓我記起還有專注力這個東西统舀，這應(yīng)該是近10年來我主動看完的一本近400頁的書了吧匆骗，現(xiàn)在有很多人看書看不進去，或許就是這個東西丟了誉简。第二本書是《認知覺醒》碉就，有專注力之后看書容易了許多，這本書對我來說的最大的意義就是闷串，讓我跟自己身上的劣根性和解瓮钥，以及認識到人是可改變的并且是有方法的，廣義上來說更像是打開了我的認知世界的大門吧烹吵。第三本是《自由在高出》碉熄，這本書更像是一本打開思維模式的鑰匙，讓我感受到我認識的世界并不一定是我認識的世界肋拔，我開始有意識在培養(yǎng)自己以抽離的眼光看世界的能力锈津。讀了這三本書之后，我的思想觀念受到了很大的沖擊凉蜂，再回歸現(xiàn)實琼梆，此時擺在我面前的問題是，上海疫情加重各地持續(xù)管控措施力度加大跃惫，我聞到了一些經(jīng)濟危機的味道叮叹，我不知道以上海每天損失60億為代價，經(jīng)濟發(fā)展的底限在哪里爆存，濟寧這個小城市街道上的人數(shù)也寥寥無幾蛉顽，這個階段不是焦慮，是真的很喪先较，我還在失業(yè)呢携冤，大環(huán)境怎么越來越差，經(jīng)濟危機爆發(fā)了我怎么辦闲勺。我想朋友訴說我的煩躁和不安曾棕，大概都覺得我在無病呻吟，杞人憂天菜循。所以我開始寫翘地，我把我的情緒和想法記錄下來，有的寫在石墨里癌幕，有的發(fā)在了公眾號衙耕，總之是找到了一種暢所欲言的方式，一下子就自由了勺远，這很好橙喘。

? ? 如果說4月的課題是“修心”，5月的課題大概就是”行動力“了吧胶逢。光有想法是不夠的厅瞎，想的太多饰潜，就會陷入虛無主義，尤其是當(dāng)你把想法告訴其他人之后和簸，會立馬產(chǎn)生空虛感彭雾，一些原本想做的事情也不想做了，這大概是知行合一的問題锁保，身體跟不上大腦的節(jié)奏冠跷。5月大概是真的一份簡歷也沒投，徹底躺平了身诺，但總歸還是做了一些事情。比如堅持每周至少三次運動抄囚、每周兩次瑜伽課霉赡、還有每天打卡我的減肥vlog。說實話幔托，做比想難多了穴亏，歸根究底還是想的成本太低，做起來問題層出不窮重挑。我因此發(fā)現(xiàn)了一個好辦法嗓化，有些壞習(xí)慣你想改掉，可以適當(dāng)?shù)脑黾訅牧?xí)慣的成本谬哀，同理刺覆，降低培養(yǎng)好習(xí)慣的門檻。舉個例子史煎，我是個懶人谦屑，假設(shè)我想學(xué)習(xí)我坐在床旁邊的書桌上，此時我感到疲憊之后可以直接躺下擺爛篇梭，但如果我能把書桌到床的距離增加氢橙，或者需要繞一下，這樣我擺爛的幾率就變小了恬偷，所以我真的把桌子給挪開了悍手。再說回知行合一，這又跟想的成本太低有關(guān)袍患，行為應(yīng)該是和所想所感一體的坦康，但由于想的成本太低，通常我們很難做到將三者融合為一协怒，吃飯的時候看視頻涝焙、上廁所時看手機，我們自然難以感受到我所做的當(dāng)下的事情所帶來的快樂孕暇，也就難以堅持了仑撞。我這個懶人赤兴，很少運動，這次為什么能堅持每周三次運動隧哮，我想跟我開始感受運動帶來的酸疼和興奮感受有關(guān)桶良，當(dāng)把注意力集中在酸疼的肌肉上，而不是混沌的感受時沮翔，就沒有那么難熬了陨帆，行動開始能出現(xiàn)持續(xù)了。還有最重要的一點采蚀，就是馬上開始去做疲牵，完美主義者通常會把事情規(guī)劃到非常好才會著手，但以我多年的經(jīng)驗來看榆鼠，完美主義只會增加期待值纲爸，邊際效益其實是在遞減的，反而期待值高了之后妆够，行動力會減弱识啦。踏出去第一步永遠比一個完美的方案更重要，用李誕的一句話神妹，完成比完美更重要颓哮，做不好還做不壞嗎。

? ? 兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)終于到6月了鸵荠，情緒和行動力問題開始有了慢慢解決的跡象冕茅，當(dāng)然這個路會很長也不是一兩個月就能解決的。6月份的課題必須是找工作了蛹找，哦對了漏了一個解決焦慮的關(guān)鍵點嵌赠，察覺焦慮問題在哪，直面會比回避更有效熄赡。時隔兩個月姜挺，端午節(jié)之后我終于開始我的簡歷投遞之路，說實話就業(yè)市場確實不算樂觀彼硫，投遞的簡歷回復(fù)效率比較慢炊豪，舉個例子，通常宇宙廠的面試效率大概是早上一面下午或第二天直接二面拧篮，現(xiàn)在的速度大概能隔一個星期词渤，中間有多少候選人可想而知，但確實也能發(fā)現(xiàn)串绩，有些企業(yè)確實缺人缺虐。我一開始便定好了要去北京，但不想承擔(dān)房租壓力礁凡，畢竟不知道能否找到滿意的工作高氮，所以一直在家慧妄。幸運的是，遇到了一個面試官給了我一些建議剪芍，我覺得很中聽塞淹，大概三天我就來到了北京，此刻的我一個offer都沒有罪裹。我知道爸爸會阻攔我饱普，我也知道這次我一定會去的，因為我知道我自己是誰状共。不出所料套耕，爸爸確實反對，這次非常奇怪峡继，我并沒有同他爭吵箍铲，我非常耐心的跟他講我的想法，并盡量的減少他的顧慮鬓椭，很奇怪的感受，我第一次覺得我好像開始會愛別人了关划，當(dāng)然還是不爭氣的偷偷哭了小染，即便知道自己是誰也下定了決心，面對父母的反對是很難熟視無睹的贮折，用愛回報愛裤翩，我想這是我能耐心跟爸爸溝通這件事情的原因，不是在尋求認可调榄，只是希望能夠獲得愛的人的理解踊赠，來北京那天又是哭的稀里嘩啦。面試過程也并沒有什么特別每庆，差不多應(yīng)該是1個多星期收到了兩個offer筐带，似乎并沒有我想象中的那么難，世界上沒有鬼缤灵，都是自己嚇自己伦籍。

? ? ? 還有一些小的tips我覺得對治愈焦慮有效，我一直堅持在聽小宇宙腮出，一個博客app帖鸦，在這里面總能找到跟你同頻的人，其次呢就是可以練習(xí)冥想胚嘲，就會發(fā)現(xiàn)想的太多很多時候都是我們看到的現(xiàn)實世界在大腦里面的復(fù)雜映射作儿，冥想能幫我們看清事情的本質(zhì)。最后就是建立正反饋馋劈，多去做那些能帶來自信的事攻锰，多跟能增加自信的人交流晾嘶。修煉的路還很長，流水不爭先口注，爭的是滔滔不絕变擒。