兒子，睡吧棒妨，不早啦踪古，明天還要上班呢∪唬”
時(shí)針已經(jīng)指過(guò)12點(diǎn)了伏穆，隔著門縫依然能看到對(duì)面兒子的房間還亮著燈光。
我本身就是個(gè)夜貓子纷纫，晚上比白天工作效率高蜈出，但發(fā)現(xiàn)兒子比我有過(guò)之無(wú)不及，有時(shí)他是為了趕設(shè)計(jì)涛酗，有時(shí)肯定是在玩兒游戲铡原。
“兒子，記著吃早點(diǎn)商叹？”這是看著兒子匆匆離去的背影我常說(shuō)的話燕刻。
“兒子，中午吃了什么剖笙？”回答多半是簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單的快餐卵洗。
“兒子，加班嗎弥咪？今天晚上想吃什么过蹂？”這是下班前我們?cè)贛SN上常有的對(duì)話。
“我累了聚至，不想吃了酷勺。”水果扳躬、酸奶就成了那天我們的晚餐脆诉。
因?yàn)閮鹤邮莻€(gè)產(chǎn)品設(shè)計(jì)師甚亭，每天面對(duì)電腦的時(shí)間大大超過(guò)面對(duì)媽媽的時(shí)間，所以击胜，我不知道他早點(diǎn)亏狰、中飯會(huì)吃什么，而我們下班回到家的時(shí)間多在晚8點(diǎn)左右偶摔，即使回家做最簡(jiǎn)單的晚餐暇唾，吃完也會(huì)9點(diǎn)多了。我們可能會(huì)在小區(qū)外的餐館吃飯辰斋，也可能只吃些水果策州，喝點(diǎn)酸奶就算一頓了。久而久之我開(kāi)始擔(dān)心兒子的營(yíng)養(yǎng)是否能充足并均衡攝入亡呵。
“兒子抽活，好長(zhǎng)時(shí)間我們沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了硫戈，什么時(shí)候我們一起去打羽毛球吧锰什？”
“拜托！老媽丁逝，我哪有時(shí)間汁胆，都快忙死了∷祝”
“兒子嫩码，今天天氣真不錯(cuò)，起來(lái)罪既，我們圍著小區(qū)跑一圈铸题？”
“求求老媽，讓我再睡會(huì)兒琢感《洌”
我們一家人從兒子四五歲就建立起來(lái)的，每年能堅(jiān)持幾個(gè)月的戶外游泳運(yùn)動(dòng)已經(jīng)因兒子的學(xué)業(yè)和我工作性質(zhì)的改變停止有十多年了驹针。早幾年我們還能抽空一家人輪番上陣的家庭羽毛球賽也休戰(zhàn)了烘挫。我們的冰鞋、輪滑鞋已經(jīng)都不記得放在什么地方了柬甥∫總之，規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)遠(yuǎn)離了我們現(xiàn)在的生活苛蒲。
曾給兒子一瓶男士多種維生素卤橄，很長(zhǎng)時(shí)間了也不見(jiàn)他認(rèn)真地吃。問(wèn)起來(lái)他的回答和很多年輕人一樣臂外，他認(rèn)為自己還年輕虽风，沒(méi)有必要吃這些東西棒口。我曾很頭痛的是他和現(xiàn)在很多人一樣對(duì)未來(lái)健康的漠視。唯一讓我欣慰的是他還沒(méi)有什么抽煙辜膝、喝酒等不良嗜好无牵。否則那會(huì)更讓我擔(dān)心。
這讓我想到二十多年前厂抖。記得那時(shí)有人提出茎毁，為了延緩皮膚衰老，女性到了25歲一定要開(kāi)始注意自己的皮膚護(hù)理了忱辅。當(dāng)時(shí)我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的認(rèn)知與重視程度就和現(xiàn)在的兒子一樣七蜘。帶給我觸動(dòng)的是當(dāng)時(shí)的一位同事，那時(shí)的她應(yīng)該比其他人都重視護(hù)膚養(yǎng)顏墙懂，所以臉上的皮膚比有些年輕人還光滑潤(rùn)澤橡卤，但唯一暴露年齡的是她的脖子，如果不看臉损搬，脖子上的皺褶要讓她比實(shí)際年齡大出十幾歲碧库。當(dāng)時(shí)我就想如果她在開(kāi)始護(hù)理面部皮膚時(shí)就注意頸部皮膚護(hù)理該多好。十幾年過(guò)去了巧勤，“怎么你脖子比我們還光滑”嵌灰？已經(jīng)多次有人這樣說(shuō)。我想是因?yàn)槲以谑畮啄昵熬烷_(kāi)始關(guān)注頸部皮膚保養(yǎng)的原因颅悉。
現(xiàn)代種植方式導(dǎo)致果蔬營(yíng)養(yǎng)成分比幾十年前減少了5%~40%沽瞭，所以這十幾年，我已經(jīng)養(yǎng)成每天補(bǔ)充多種維生素的習(xí)慣剩瓶，身體狀況并沒(méi)有因工作繁忙驹溃，飲食不規(guī)律受到影響，工作精力甚至比年輕人還旺盛延曙。
“媽媽豌鹤，能不能給我們公司的同事講講營(yíng)養(yǎng)和健康的知識(shí)？”不久前的一天搂鲫，兒子的話讓我一時(shí)懷疑自己的耳朵是不是出了毛病傍药。搞不清這個(gè)一向自恃身體健康，拒絕我健康建議的大男孩何時(shí)開(kāi)始有所轉(zhuǎn)變的魂仍？
“為什么想到請(qǐng)我講課呢拐辽？”我疑惑的問(wèn)。
“公司的幾個(gè)同事總是今天頭暈擦酌、眼睛干澀俱诸，明天感冒、胃痛還有失眠……”兒子說(shuō)道赊舶。
“給你的維生素你都沒(méi)有好好吃過(guò)睁搭，你會(huì)認(rèn)同媽媽說(shuō)的話赶诊？”我話中帶刺地對(duì)兒子說(shuō)。
“誰(shuí)說(shuō)的园骆，我早就拿到公司去了舔痪，每天都在吃呢⌒客伲”我發(fā)現(xiàn)一直放在書(shū)柜上的多維片是不見(jiàn)了锄码。
我很開(kāi)心地去兒子公司給那十幾個(gè)喊我阿姨的年輕人講了一場(chǎng)主題為“職場(chǎng)健康”的營(yíng)養(yǎng)課，用那幾個(gè)孩子的話來(lái)說(shuō)是為他們做了營(yíng)養(yǎng)掃盲晌涕。無(wú)論是經(jīng)常感冒的滋捶、總鬧胃痛的、視力減退的和記憶力退步的余黎，健康測(cè)試讓他們發(fā)現(xiàn)自己都在亞健康的隊(duì)伍里重窟，飲食測(cè)試讓他們發(fā)現(xiàn)自己的膳食營(yíng)養(yǎng)存在著不足和不均衡的重大隱患。
美國(guó)保健和營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域知名權(quán)威教授簡(jiǎn)·卡珀先生惧财，曾這樣描述人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求程度巡扇，他說(shuō)：“我們大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的渴求，如同干涸皸裂的河床對(duì)清澈泉水的渴求可缚，當(dāng)潺潺的泉水靜靜的流淌到河床時(shí)霎迫，正如營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入了我們的大腦斋枢，我們會(huì)立刻輕巧飛翔起來(lái)帘靡。”同樣瓤帚，我們?nèi)梭w的每一個(gè)細(xì)胞也一樣渴求營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)描姚，來(lái)維持瑩潤(rùn)飽滿的生命，這樣人體就會(huì)獲得充沛的精力和持久的健康戈次。
今天轩勘，我們的飲食習(xí)慣和生活現(xiàn)狀無(wú)論怎樣搭配仍很難做到理想均衡。我們都能吃飽怯邪，但我們很難吃好绊寻，營(yíng)養(yǎng)素的攝入仍會(huì)有“隱性饑餓”。所以悬秉，現(xiàn)在才有把三餐之外補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)素的行為稱為健康第四餐的說(shuō)法澄步。所以，我們需要改變不良的生活習(xí)慣和泌，注重每日合理搭配我們的飲食村缸，科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)第四餐，真正滿足每日身體所需武氓，維護(hù)持久的健康和未來(lái)的幸福梯皿。
? 小帖士：
據(jù)最近的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》報(bào)告顯示仇箱，中國(guó)目前主要存在兩大營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題：
營(yíng)養(yǎng)缺乏普遍存在：
13億人鈣攝入不足；5.8億人維生素A邊緣缺乏东羹；200萬(wàn)人缺碘剂桥；1.6億人能量和蛋白質(zhì)缺乏；農(nóng)村0.74~1.15億營(yíng)養(yǎng)缺乏属提，5歲以下1400萬(wàn)低體重渊额、生長(zhǎng)遲緩；2億人貧血垒拢。
與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)性疾病呈現(xiàn)快速發(fā)展趨勢(shì)：
2億人超重旬迹，6000多萬(wàn)人肥胖，1.6億人血脂異常求类，4000多萬(wàn)人血糖異常奔垦，1.6億多人患高血壓（2004年10月國(guó)務(wù)院新聞辦發(fā)布）。
這篇文章是一位有二十幾年兒科臨床實(shí)驗(yàn)的媽媽寫(xiě)的書(shū)籍尸疆，喜歡請(qǐng)關(guān)注QQ和微信304594877
