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文 | mickjoust
我發(fā)現(xiàn)，周六周日贼涩，大家可能更多的時間都在休息和娛樂巧涧，對一些知識點密集的文章，閱讀的并不多遥倦。
于是谤绳，從這周六開始占锯，我嘗試緩一緩，在周六周日發(fā)一點輕松的文章缩筛，可能是我看到的英文好文章翻譯消略，也可能是我的讀書筆記解析，還可能是隨筆散文情感文之類瞎抛，原來周末多發(fā)送的一篇影評還是保持不變艺演，不過只在微信號里發(fā)送。
今天就先來一篇翻譯文章桐臊，作者寫的很精彩胎撤，希望對你有所啟發(fā)。
如果事情不操蛋断凶，不值得做
原文：If It Doesn’t Suck, It’s Not Worth Doing
作者：Benjamin P. Hardy
翻譯：mickjoust
根據(jù)心理學(xué)研究伤提，對事件的預(yù)期幾乎總是比事件本身更具有情感力量。
你要求老板給自己加薪的行動恐懼认烁，很可能會持續(xù)好幾個月肿男。 然而，一旦你自己終于去做到了砚著，那么在你感知到恐懼之前其實行動就已經(jīng)結(jié)束了次伶。
達(dá)到某物或目標(biāo)的興奮會讓我們變得癡迷于此。然而, 在你得到你的欲望后不久, 你就厭煩了, 并在尋找別的東西稽穆。
"我們買東西讓我們快樂, 我們成功了冠王。”但只是暫時的舌镶≈梗康乃爾心理學(xué)家托馬斯·吉洛維奇博士說: "剛開始的時候, 新事物對我們來說是激動人心的, 但后來我們適應(yīng)了它們。
有趣的是餐胀，你的思想可能會引誘你哟楷，讓你對一些事情的想法比事情本身更令你滿意，所以你會停止思考否灾，永遠(yuǎn)不會使它成為真實的卖擅。 Ryan Holiday在他的書“Ego是敵人”中指出了這個令人震驚的事實，他認(rèn)為成功的主要障礙是成功的想法墨技。
做夢很容易惩阶。
告訴人們你的野心很容易。 創(chuàng)建提醒并記錄您的目標(biāo)很容易扣汪。 站在鏡子前面并聲明肯定很容易断楷。而這也是大多數(shù)人停下來的地方。
做夢的行為阻止你實現(xiàn)真正的夢想崭别。
你在這個令人難以置信的細(xì)節(jié)上感到滿足冬筒，甚至變得麻木恐锣，你騙自己說，要相信自己實際上做了一些有成效的事情舞痰。
因此, 當(dāng)你嘗試的活動本身, 你會立即遇見類似石墻的阻力土榴。通常情況下, 你很快就會用某種形式的一時快感來分散自己的注意力。然而, 羅伯特. 格林在他的著作《掌握》中解釋說, 你可以學(xué)會愛這種內(nèi)在的抗拒匀奏。用他的話說, "你會在過去的痛苦中找到一種不正當(dāng)?shù)目旄小?/p>
如何擺脫你的困境
在杰西·伊茨勒（Jesse Itzler）的書,——生活與印章——中他講述的故事是由某一個海豹突擊隊隊員的啟發(fā), 并因此邀請他住在他自己的家一個月鞭衩。伊茨勒承認(rèn)自己是個墨守成規(guī)的人, 想擺脫自己的例行公事。
第1天：海豹突擊隊員問伊茨勒娃善，"你能做多少個引體向上论衍？伊茨勒搖搖晃晃的做了八個。
"用30秒再做一次聚磺，" 海豹突擊隊員說坯台。30秒后, 伊茨勒掙扎著做了六個。
"用30秒再做一次," 海豹突擊隊員接著說瘫寝。30秒后, 伊茨勒用盡全力也只做了三個蜒蕾。
"好吧, 我們不會離開這里, 直到你做到100個," 海豹突擊隊員說。伊茨勒感到迷惑不解焕阿。"好吧, 我們的確將在這里長時間待著咪啡。因為我沒有辦法可以做100個。但是最后暮屡，伊茨勒卻完成了這一挑戰(zhàn), 方法是每一次做一個引體向上撤摸。因此，海豹突擊隊員相信伊澤勒褒纲，他可以做得比他想象的還要多准夷。
海豹突擊隊員教導(dǎo)的原則是他所說的40％容量原則 -——這實質(zhì)上意味著當(dāng)人們在精神和身體上感到所謂的最大化時，不過只有他們實際能力的40％而已莺掠，而這時人們就就停止了嘗試衫嵌。而超過這個40％的容量是不舒服的。因此彻秆，海豹突擊隊才有一個口頭禪叫：“如果不操蛋楔绞，不值得做”。
基于追求目標(biāo)的力量
“痛苦是你心中所面臨的一種挑戰(zhàn) -——你會學(xué)會如何集中精力并克服無聊唇兑，還是說你要像一個孩子一樣墓律，屈服于立即愉悅和分心？” —— 羅伯特·格林
像伊茨勒一樣幔亥，通過完成100個引體向上打破了精神障礙，你也可以通過追求有形的目標(biāo)擺脫你的窘境察纯。
這個概念是：做一些事情帕棉，不要停止针肥，直到它完成，無論需要多長時間香伴。
您的目標(biāo)是學(xué)習(xí)如何完成困難的事情而不會被分散注意力慰枕。 你想要發(fā)展格林在體驗內(nèi)部沖突時所說的“不正之風(fēng)”，并且坐在這里即纲。
這個概念要融入到訓(xùn)練中具帮。 不同于大多數(shù)人，大部分人在訓(xùn)練間隙低斋，會跑去查看他們的智能手機蜂厅，而你有一個特定的目標(biāo)，你要像殺死自己一樣膊畴，直到目標(biāo)完成掘猿。
如果不操蛋，不值得做唇跨。
你可以把這個原則應(yīng)用到任何東西稠通。 你可以做家庭作業(yè)任務(wù)，直到完成买猖。 你可以寫一篇文章改橘，直到它發(fā)布。 你可以做100個上拉玉控，或跑5英里飞主，直到你完成。 誰在乎需要多長時間奸远？
歷史上最大的機會
在Cal Newport的書《深度工作：在分心世界中集中成功的規(guī)則》中既棺，Cal Newport闡述如下：
“在我們經(jīng)濟(jì)中越來越有價值的同時，執(zhí)行深層次的工作的能力越來越少懒叛。因此丸冕，培養(yǎng)這種技能，然后成為他們工作生活核心的少數(shù)人將會蓬勃發(fā)展薛窥∨种颍“
毫無疑問，我們生活在人類歷史上最分心的時刻诅迷。一次只能持續(xù)關(guān)注一個單一任務(wù)幾乎是不可能的佩番，幾分鐘更是不可能的。
每一個行動罢杉，都有一個平等和相反的反應(yīng)趟畏。雖然世界大部分地區(qū)越來越分散注意力，但少數(shù)人正在利用這一事實滩租。精神和世俗之間也存在著越來越大的鴻溝 ——兩者之間曾經(jīng)是同義詞赋秀。
因此利朵，經(jīng)濟(jì)學(xué)家泰勒·科文（Tyler Cowan）說：“平均結(jié)束了×粤”中產(chǎn)階級消失了绍弟。要么你是少部分進(jìn)取的人，要么是大多數(shù)分心著洼，超重和掙扎的人樟遣。
這是你的選擇。
當(dāng)有什么東西操蛋時身笤，你選擇放棄了嗎豹悬？或者你是否自我成長，最終享受成長和成功的滿足展鸡？
任何值得做的事情——開始就會很操蛋屿衅。任何值得做的都是要求痛苦和犧牲的。這就是美國面臨的問題莹弊，這個問題最初建立在沖動控制的道德上涤久。美國曾經(jīng)是一個充滿人民明主的國家，為了一個更美好的未來而犧牲瞬間的快樂忍弛，今天的強大訊息卻是要我們活在現(xiàn)在响迂。
這正是人們做的。他們住在這一刻细疚。因此蔗彤，當(dāng)某些東西操蛋或變得更困難時疯兼，大多數(shù)人都會退出然遏。大多數(shù)人以犧牲更美好的未來為代價而立刻滿足自己。
更糟糕的是吧彪，今天文化的孿生“真理”是因為是你待侵，所以要愛你自己。 20世紀(jì)后期的自尊運動是美國蕭條成功的巨大貢獻(xiàn)姨裸。
人們被教導(dǎo)愛自己秧倾，不管他們的表現(xiàn)。因此傀缩，他們證明了平庸那先。然而，經(jīng)常被認(rèn)為低自尊的亞裔和其他移民群體一貫優(yōu)于擁有高度自尊的美國人赡艰。
與在世界其他地方勤奮工作被視為美德的世界不同售淡，美國的反復(fù)說法是：“不要太努力！”這些成就是為盡可能少的工作盡可能多的獲得成功。
在這本書中《三重組合：三個不可能的特質(zhì)如何解釋美國文化團(tuán)體的崛起和墮落》揖闸，Amy Chua和Jed Rubenfeld解釋說苦掘，大多數(shù)成功的人不僅能控制自己的沖動，而且還具有隱性的自卑楔壤。
這些人可能有信心，但他們?nèi)匀徊淮_定自己惯驼。他們由于在某種程度上被壓迫蹲嚣，所以就像有一個芯片在他們的肩上。所以他們不管自己如何成功祟牲，都不斷地推動自己來證明自己隙畜。他們對他們所做的事情并不滿意。他們繼續(xù)感覺不好说贝。
這些特質(zhì)在今天的經(jīng)濟(jì)社會中是非常罕見的议惰。再次，很少有人控制著他們的沖動乡恕，而是立即生活言询。而且很少有人，特別是在美國傲宜，有自卑感运杭。相反，大多數(shù)人已經(jīng)掉進(jìn)了神話函卒，你必須先愛上自己才能成功辆憔。
垃圾。
真正的信心是獲得的报嵌。它是通過成功獲得的虱咧。不是靠僅有希望就能一定取得成功。分析研究證實了這一點锚国。
當(dāng)你始終如一地推動操蛋的事情時腕巡，真正的信心就會出現(xiàn)。你坐的時間跷叉，無聊，痛苦和不適越長—— 實際上創(chuàng)造了一些有意義的東西云挟，你會越有信心和成功园欣。
因此，Ryan Holiday在接受Lewis Howes的采訪時解釋道：你對實際完成的工作有所回報日矫，而不是你所做的承諾哪轿。
做工作很辛苦。
進(jìn)入精英身體狀況是殘酷的杨耙。
建立深厚而堅定的關(guān)系幾乎是不可能的飘痛。大多數(shù)婚姻以離婚結(jié)束宣脉。
所有這些事情至少在最初和時刻都“操蛋”了。但是竹祷，如果不操蛋溶褪，這是不值得的猿妈。你絕對應(yīng)該學(xué)會忍受一時的不舒服來建立一個值得擁有的生活巍虫。
如果你像伊澤勒一樣陷入困境占遥，就要挑戰(zhàn)自己來完成具體的目標(biāo) -——無論花多長時間。
快感與幸福
“一個不包括難得的成就和勝利的生活可能不是令人滿意的芬萍。 有些事情甚至令人興奮 -——甚至在幾乎任何困難的地方都很好柬祠。 有一種歡樂和自豪感來自于將自己推向另一個層次或跨越一個新的前沿漫蛔。 只有現(xiàn)在的生活才能在現(xiàn)在感覺良好莽龟，不太可能實現(xiàn)真正的實現(xiàn)。 現(xiàn)在的時刻本身太小了剃毒，太空了迟赃。 我們都需要一個未來厂镇。 超出我們自己目前的滿足感捺信，超越我們貢獻(xiàn)的目標(biāo)或感覺迄靠≌浦浚“ ——《三重包裝》
真正的幸福 - 快樂 - 與短暫的快感有根本的不同菩咨。 不是說瞬間的快感本質(zhì)上是壞的抽米。 然而云茸，它經(jīng)常妨礙更真實和持久的東西。
任何值得做的事情都會讓分心永遠(yuǎn)不能滿足懊纳。 不要放棄阻力嗤疯。 推動困難萍倡。 那就是那些停止的人永遠(yuǎn)不會喜歡的樂趣。
地質(zhì)學(xué)家詹姆斯Talmage說：
“幸福沒有不好的味道帖汞，其次是沒有令人沮喪的反應(yīng); 它沒有遺憾凑术，也沒有悔悟淮逊。 真正的幸福在記憶中一再居住泄鹏，總是以原有的好成就重新開始; 一時的快樂則會留下刺痛，成為一個永遠(yuǎn)的痛苦來源舶治∶姑停“
| 由此收獲
英語水平有限惜浅，歡迎高手們批評指正坛悉。
但是并不妨礙理解核心意思吹散，總結(jié)起來空民，作者要表達(dá)的意思就是一個界轩，一件事如果不能讓我們感到做起來很難受浊猾，甚至很痛苦葫慎，那這件事是不值得做下去的，對應(yīng)的方法也就是要艰额，做一些事情柄沮，不要停止祖搓，直到它完成，無論需要多長時間湖苞。
換句話說拯欧，追求目標(biāo)導(dǎo)向，以完成結(jié)果為目的做到一件事财骨，不在乎花多少時間哈扮。這和我們常說的要真的做到一件事，是一個道理蚓再，因為做到是非常困難的，我們很容易半途而廢包各，給自己找各種借口摘仅，但一旦做到帶來的價值又是巨大的。
當(dāng)然问畅，作者還情緒化的吐槽了當(dāng)前立即享受的現(xiàn)象娃属，呼吁大家要能有犧牲現(xiàn)在的快樂，為未來做打算护姆，想法是好的灯变，但實施起來還是有一定難度的，這個我不是特別贊同凡壤，不一定要像苦行僧一樣的修行盖奈，可以適當(dāng)享受當(dāng)下，做好行動策略也是可以的厨诸。
不過，海豹突擊隊的訓(xùn)練原則的確很厲害垦江，這個值得認(rèn)真學(xué)習(xí)應(yīng)在行動中實踐衩藤。
好了就到這里底哗，祝你周末愉快哗蜈。
持續(xù)踐行，從每天完成一件事開始氢惋。
