清朝道光年間芋酌，一個號“天休子”的人寫了一本書《修昆侖證驗》甫男，里面寫了一個養(yǎng)陽方法裸诽，原文是這樣的：
凡男婦頭風、腦漏虐拓、牙疼、耳腫傲武、腳氣蓉驹、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛揪利、風寒态兴、濕熱、虛弱疟位、酸軟等癥瞻润，
于三伏日巳、午献汗、未時敢订，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥罢吃，概能痊愈除根楚午，即婦女月事，亦可曬尿招，通天地化育神工矾柜，難以殫述。第不可遮蓋著衣就谜，乃致受熱也怪蔑。
有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之丧荐，汗如水流缆瓣，風來涼爽，不覺其熱也虹统。惟初曬必脫皮弓坞，厚薄皆隨其病，甚至起水泡车荔，其愈極快渡冻，無過二日者，真化工也忧便。
翻譯成現(xiàn)代文：
這種方法是這樣的族吻，在三伏當天的特定時間(9點～11是巳時，中午11點～1點是午時、1點～3點是未時)超歌，赤身在烈日中曬太陽砍艾，有點像裸身日光浴。
三伏這幾天做足日光浴握础，不但能祛男男女女的陳年痼疾辐董，也可醫(yī)新病，效果之好禀综，甚至痊愈除根简烘。就算女人在月事期間，也可以曬定枷。
伏天赤身曬太陽孤澎，汗流浹背，但是并不覺得熱欠窒，反而更能感覺到風的涼爽覆旭，只是初曬的時候，一定會脫皮甚至起水泡岖妄，至于脫皮到什么程度型将，取決于不同體質(zhì)、不同疾病荐虐。
不過這樣暴曬之后七兜，一定會脫皮的……但是古人說，這種曬傷痊愈很快福扬，不過兩天就能夠好了腕铸。
難道是借太陽的天力，發(fā)出了伏毒铛碑？
陽氣者狠裹，若天與日，失其所汽烦，則折壽而不彰涛菠。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
它很明白地告訴人們，人體的陽氣撇吞，就像天上的太陽俗冻，沒有它就沒有生命。
我曾經(jīng)穿個薄薄的T恤曬過半小時梢夯，身體慢慢出汗言疗，整個身體發(fā)熱晴圾，非常舒服
大家如果沒有方便條件颂砸，即使不能曬全身，也要至少曬曬背。不要怕黑或怕曬傷人乓，涂上一層防曬油勤篮，就可以與太陽坦誠相見了。
而且后背是通臉的色罚，如果你的臉不干凈碰缔，背部絕對不干凈。
人在學會直立行走之前戳护，是用四肢爬行的金抡，用后背對著太陽。所以說腌且，人的后背是屬陽的梗肝，胸腹是屬陰的。
后背的督脈铺董，就好比是人體的陽氣“發(fā)電廠”巫击。
把督脈與太陽接通，為背部清掃淤積精续，蓄積陽能坝锰，是我們每年三伏最應該做的事。
夏日三伏重付，一年最強的陽能全部傾瀉而出顷级，樹木枝葉繁茂。
經(jīng)過冬天的封藏堪夭，春天的生發(fā)愕把，身體的氣血也來到了一年中最“開”的時候，哪怕腰已板結(jié)森爽，哪怕背已僵硬恨豁，哪怕陰陽失調(diào)，此時都是融化身體堅冰的好時機爬迟。
而三伏天的熱橘蜜，正是驅(qū)老寒的“天時”。
三伏曬背小經(jīng)驗
1付呕、曬前最好涂好防曬油计福；
2、曬的時候帶上帽子徽职，或用遮陽傘遮住頭部象颖。不管什么姿勢，都要避免頭部的長期直曬姆钉；
3说订、曬背的最佳時間就是出伏抄瓦、中伏、末伏的第一天陶冷。三伏的其他日子次選钙姊。
4、要裸露皮膚去曬埂伦，不要遮擋衣服煞额，絲巾都不行，要的就是最直接的火力沾谜。
5膊毁、飯后建議休息半小時再曬。有的人沒胃口基跑，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背媚媒，這是絕對不可以的！很容易低血糖涩僻，出現(xiàn)頭暈心慌缭召，緩不過氣等。
6逆日、每次曬多久嵌巷？可先曬20~40分鐘，看情況加到1小時室抽，2小時搪哪，了解自己的耐受程度。
7坪圾、身體陰虛內(nèi)熱晓折，可以曬背嗎？
不管什么體質(zhì)的人兽泄，都推薦大家自己去嘗試漓概。孕婦及幼兒不推薦曬背。
8病梢、如果曬上十分鐘胃珍，就心跳加速，趕緊到陰涼處休息蜓陌，這種人肯定是不適合曬背的觅彰。
凡是有心包瘀堵，心氣弱钮热、心陽不足的人都會心跳加速填抬。有些先天心臟病、高血糖隧期、高血壓飒责，這些人也不建議曬蛀骇。
9、曬完背之后读拆，應該怎么保養(yǎng)？
曬背之后毛孔打開鸵闪，最好在蔭涼處避強風冷水檐晕，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲蚌讼！
喝點溫熱的紅糖水辟灰、淡鹽水補充水分。當晚若覺汗黏篡石，用溫熱清水沐浴即可芥喇。
