上次正兒八經(jīng)跑馬拉松還是17年底在南昌嘶摊，人生的第一場馬拉松，也是第一場全馬评矩，沖過終點以后感覺人生拉開了新的大幕。
但自那以后對跑步的興趣就不如之前那么大了阱飘。又臨近畢業(yè)斥杜，各種放飛自我都出來了。人之惰性和新鮮感也大概如此沥匈。
勉勉強強為了畢業(yè)前留個紀念蔗喂，就在去年五月份參加了灣里30Km徒步，當半馬去跑高帖，翻了座500米的山缰儿，費了老鼻子勁沖進了前30名。（大多都是健步去的散址，光論走路年輕人還真走不過中年的）
（跑到一半差點翻身上馬）
去年來了杭州以后乖阵，新生活新節(jié)奏的宣赔，霧霾作惡，天氣轉冷瞪浸，跑步漸漸淡了儒将。直到今年來春，又慢慢動了長跑的念頭对蒲，生活課題節(jié)奏繁重钩蚊，很久沒有靜下來思考生活了，于是我就把它當成調理生活的標尺蹈矮。最后報名了杭州戴村山地21Km西轩。
從前10Km下來都不帶大喘氣的我阀溶，變成跑個5Km都疲憊的不行。幸好跑步的技巧底子還在，加上游泳調節(jié)女淑，身體狀況恢復的很快。跑前拉了兩個15Km和幾個1000m游泳嫩海，狀態(tài)也還行早抠。
戴村（戴村鎮(zhèn)）的風景很美，清晨站在群山之間的草甸上碑韵，心情豁達赡茸，比杭州的繁華都市舒服多了。
但賽道的艱辛出乎意料祝闻，基本算是越野賽道了占卧。
結伴了一個成都小哥，來杭州出差順便來跑個馬联喘，前一天還喝了點小酒华蜒，也是佛系的。
八點準時出發(fā)豁遭，前面2Km都是跟著成都小哥在跑叭喜，配速略快，他也壓著步子等我蓖谢。兩三公里后穿過一個村莊捂蕴，就開始上山了，全是黃土路（初步休整出來準備澆盤山公路的）闪幽，踩著軟軟不好提力啥辨，人群碾過也是塵土滾滾，迅速繞道外側跑道盯腌。天氣非常熱溉知，后來才知道30℃高溫，1Km后就開始大汗外冒，耗水速度遠超尋常级乍。幸好沒有偷懶按規(guī)定背了半升的水袋舌劳。吸氧量增加與體力下降都遠比尋常。
3km后就和成都小哥分開了卡者，我自己狀態(tài)不好也確實不好拖著他蒿囤，不過后來自己慢慢調整節(jié)奏狀態(tài)也逐漸回來了。cp1（8Km）剛好在黃土盤山路和上山小路的連接處崇决，估摸著上山速度不會很快也就拿了瓶330ml的小瓶水在手上材诽，一路小口喝。
后面5Km的連續(xù)上山下山可是要了我老命了恒傻，中間大概有三四個尖坡脸侥。坡度普遍比較高。
絕命坡和好漢坡兩個更是恐怖盈厘，超過70度的坡度睁枕，沒有成型的臺階，只有四處分布的拳頭大小的小凹處沸手，小樹干外遇，石頭，還有主辦方吊下來的繩子契吉，以供攀登跳仿。在前面劇烈的爬升之后體力基本耗盡，真的是聽一口氣往上爬一米捐晶。身體近乎貼在山面上菲语，沒有著力點時就用手扣這地面穩(wěn)住重心。
體力耗盡時也是意志不斷削弱之時惑灵。越痛苦時越看得到自己真實的一面山上。一路不斷有人吐槽爆粗口，而且這一段最虐的山路沒有補給點英支。
只能一步一步往上頂佩憾，不敢多想還有多遠還有多高，頂一步算一步干花。配速幾近龜速妄帘。
終于沖上最后一個高坡，站著緩了半分鐘把敢，嘬了口水，才開始往下沖谅辣。四五百米的連續(xù)下坡修赞，小腿止不住顫抖，本身就是體力極限了，下山更是要命柏副，一路小心勾邦，在第三次輕微直接崴腳后（身體迅速往后坐降低傷害，沒有大問題）割择，強打精神下沖眷篇。
（下山路已經(jīng)不斷有人停下修整，還有腿部抽筋的）
沖到海拔一兩百米的盤山路連接處時可算是松了口氣荔泳。水袋也耗盡了蕉饼，雖然后面只有七公里盤山路了，但考慮到高溫玛歌，還是往水袋灌了半升水昧港，又喝了一杯。
可以明顯感受到意志力下降支子。喝水節(jié)奏已經(jīng)有點亂了创肥，小口呡變成了大口灌，其實對跑步節(jié)奏很不利值朋。幸好天熱水吸收也快叹侄。
（后面累的都懶得掏手機拍照，主要本身下山疲憊昨登，分神很容易發(fā)生危險）
跑著歇著趾代，跑著歇著，太陽直射公路沒有遮擋篙骡，最后都是幾百米幾百米去沖稽坤，中間扛不住節(jié)奏，時不時快走休息糯俗。
最后幾公里不斷灌脈動補充體力尿褪。
沖過終點都忘記終止手機跑步紀錄，直接去啃西瓜了得湘。坐在馬路邊樹蔭下杖玲，看著中國越野大神梁晶從我面前跑過（42Km），其實聽到后面的歡呼聲才知道淘正，后知后覺( ￣ ￣)o╭╯#╰( ￣﹏￣)╯摆马。
剛好512，母親節(jié)鸿吆，給老媽發(fā)個祝福囤采，準備把這快獎牌送給她。
完賽還是非常有成就感的惩淳。是對自己的重新估量蕉毯，對自我的洗禮乓搬。
如果非要有什么總結的，那就用昨天的詩吧代虾。
