從明天開始，我要減肥神凑，我要瘦……吧趣？
?從明天開始早起打卡，背單詞……耙厚？
? ? 從明天跑步强挫，要10 公里……？
? 從明天開始我要背書薛躬，考注會……俯渤？
? ? ? 從明天開始我得美麗女神一點，不然怎么撩男神……型宝？
永遠有無數(shù)個明天……八匠？
我們一生大概就900多個月，你有多少明天……趴酣？
看到這里小伙伴的內(nèi)心應該是這樣嬸滴~
? ? ? （你以為我是來寫雞湯梨树？no ?no ?no~）
? 好了，那么是誰整天哭著喊著說自己胖死了岖寞，要減肥抡四，不成功誓不為人？好了，轉(zhuǎn)身說指巡，算了減了成功又能怎么樣淑履，反正一樣都是單身狗，還不如讓自己的肚子滿足一下呢……于是嘞藻雪，你繼續(xù)吃秘噪，繼續(xù)打著口頭戰(zhàn)役，今天吃完這一口勉耀，明天開始認真減肥指煎？貝比們，能不能有點羞恥心便斥，不就是管住嘴贯要，邁開腿么？有這么難嗎椭住？如果你愿意被人笑話死崇渗，你明明五官很好看，卻只能被人家夸作可愛的女生京郑，你可以做女神宅广，是你自己選擇的，怪我嘍些举？
好了跟狱，說了這么多廢話，你們以為我是來罵人的嗎户魏？才不是驶臊，你們以為我是瘦子站著說話不腰疼？才不是叼丑？那你們又想关翎，那你在這里瞎吡吡什么？是不是鸠信？我是說給自己聽的纵寝，這些話，是我一年前對自己立下的承諾星立！我要瘦爽茴！誰都不能改變
? ? （你以為我是來推銷減肥藥？屁呀绰垂？冬爺我才不吃減肥藥呢~）
兩年之前的我是個小胖子室奏，為什么是個小胖子呢？因為那個時候體重不算太重劲装，168cm胧沫，體重60+，不算太胖，但絕對不苗條琳袄，我感謝媽給了我好看的臉蛋，我痛恨自己不爭氣的微胖脂肪纺酸，當時也只是隨便說說窖逗，又年輕，滿臉的膠原蛋白餐蔬，不覺得怎么樣碎紊，穿起衣服也不是特別丑，眼界也窄樊诺，覺得自己還算不錯仗考，有工作，下了班和姐妹們一起也挺好词爬，雖然是條單身狗秃嗜，哈哈哈哈，可是即使這樣顿膨，我還是朋友圈中最胖的那一個锅锨，然爾那個時候我可能對美沒什么追求，（圖樣圖森破傲滴帧）那個時候我在上班至于必搞，因為樓主家是農(nóng)村的，思想比較傳統(tǒng)囊咏，看我都這么大了（本人當時23歲）還沒有對象恕洲，我姐像我這么大的時候孩子都出來了好嗎？我媽著急啊梅割，于是村里的媒人開始給我介紹各種對象……我不抗拒霜第，（因為抗拒無效）就見唄……這個不行，下一個户辞，與此往返……
? ? ?直到有一天庶诡，我遇見了他。我開始注意到了自己的美咆课，我開始不再自信末誓，覺得自己這里不好，那里也不好书蚪，眉毛不夠好看喇澡，眼睛不夠大，最重要的是我發(fā)現(xiàn)自己的腿好粗Ｊ庑！Ｇ缇痢！
? ? 天了擼這真要命，仔細想想呕屎，發(fā)現(xiàn)朋友們的腿簡直都是筷子腿叭貌尽！Ｐ憔Α尔当！怎么辦。我要減肥蹂安，我要筷子腿……于是乎各種網(wǎng)上搜羅啊椭迎，我開始看減肥藥，后來偶然聽到吃減肥藥田盈，能導致不孕不育畜号，又把我嚇死。 ? ?我不至于為了美允瞧，斷送了自己做正常女人的權利啊简软，不行，我開始跑步述暂，堅持了不到一周替饿，每天45分鐘，這個計劃又夭折了……然后蘋果三日減肥法贸典，吃的我這輩子都不想吃蘋果了视卢，真的瘦了，瘦了三斤廊驼，很快的反彈了六斤据过，在不到一星期內(nèi)，啪妒挎！失敗告終……
? ?然后蜂蜜醋減肥法绳锅，1：1。每天飯前服用酝掩，這樣持續(xù)了兩個月鳞芙，瘦了幾斤，因為是夏天期虾，所以新陳代謝較快原朝，所以瘦了幾斤，然而代價是我的胃炎就是在那個時候得的……
? ? 阿哦镶苞，接著喳坠，還不滿意，我繼續(xù)尋找茂蚓，那個時候覺得小小一個胃炎能奈我何壕鹉？繼續(xù)減剃幌，聽人說哦，吃苦瓜黃瓜也減肥晾浴，于是呢负乡，我不吃晚飯了，晚上全吃黃瓜苦瓜……在宿舍吃脊凰，被室友笑話了不知道多少次抖棘，她們問我苦嗎？我說不苦（不苦你大爺?shù)捏细鳎豢嗬夏锏哪X袋拿下來讓你當球踢……）那又怎么樣呢钉答？為了瘦础芍，為了筷子腿杈抢。當時覺得如果有人告訴我吃屎能瘦，我都愿意去試仑性，你就知道我又多想瘦……
? ?就這樣一個月過去了惶楼，我真的瘦下來了……受到了55kg+，腿真的細了一大圈……我好開心啊诊杆，可是后來我慢慢發(fā)現(xiàn)歼捐。整個人變得易困，脾氣暴躁晨汹，掉頭發(fā)超級嚴重豹储，差點掉成禿子，失眠淘这，臉色蠟黃（原來算是白的膚色）……然后與此同時男神注意到我的變化了剥扣，就開始安慰我說，其實我不在乎你胖瘦铝穷，你是不是在減肥啊钠怯，你的確瘦了不少，可是你的氣色一點都不好啊曙聂，我更喜歡之前的你晦炊，活力滿滿，多棒的狀態(tài)……你不要再減肥了宁脊，什么樣的你断国，我都喜歡。（貝比們榆苞，世界上最不靠譜的就是男人的話并思，千萬表信！）
? ?天了擼语稠，我竟然天真的信了宋彼，那個時候弄砍，覺得自己反正不算胖，減成55kg也差不多输涕，音婶。就沒在刻意減，然而也沒有保持莱坎，和他一起走過了一個春夏秋冬……然而
? ?到2015年的秋天10月份左右衣式，我們分手了，分手原因無他檐什，他說發(fā)現(xiàn)跟我性格不合碴卧，在一起不快樂。還不如分手對彼此都好（我好你大爺?shù)模┪覜]有死纏爛打乃正，我后來才知道住册，他是嫌棄我不會打扮不說，身材還不好瓮具，朋友們都笑話他荧飞，說我哪里都不好好。這么一直說名党，而我也沒有意識到叹阔，自己的身材走型走的已經(jīng)很厲害了，簡言之传睹，我倆分手了耳幢，原因就是我胖。當時姐妹們勸我啊……說他就是個渣男欧啤，讓我別太在意睛藻，我怎么能不在意？我當時哭著問朋友我真的很胖嗎堂油？朋友們說是他不知道珍惜你……不是你的錯……（是我嘴的錯~）
? 后來我請假了修档，在家休息了一天，我看著鏡中的自己像個怨婦一樣府框，蓬頭垢面吱窝。怪不得他不喜歡我，就是我自己也不喜歡當時的自己迫靖，皮膚蠟黃院峡，滿臉油膩，毫無小女生的清爽氣息……我慢慢的陷入了極度自卑中……休息過后系宜，我半死不活的去上班了照激，從此我像變了一個人似的，以前從來不敢碰的油炸食品盹牧，膨化食品俩垃，高油高糖的食品励幼，統(tǒng)統(tǒng)往宿舍里搬，我開始瘋狂的用它們來填補我空虛自卑的內(nèi)心口柳，只有吃完它們苹粟，我才會覺得滿足。
看著它們是不是很美味跃闹？對嵌削，就是它們毀了我的一切努力，這萬惡的脂肪望艺。
就是它們讓我的游泳圈一圈兩圈的出現(xiàn)……朋友終于意識到我的不正常了苛秕，說你怎么了？不要命了找默？天天吃這些東西是要鬧哪出艇劫？你就是折磨死自己，他也不會回來了啡莉？你之前追求瘦港准，美旨剥，你還是你嗎咧欣？就因為一個爛人。你看你把自己之前所有的努力都毀了轨帜，你不后悔嗎魄咕？你知道自己現(xiàn)在胖成什么樣子了嗎？你現(xiàn)在別在吃了蚌父，停下手中的一切哮兰，去藥店門口的電子稱上，看看自己有多肥…… ? ? ? 第二天苟弛，我去了喝滞，一上稱，媽的70kg+
五雷轟頂啊膏秫，我和他分手四個月右遭，我胖了三十斤！ｇ拖鳌窘哈！
?這對我是種怎樣的打擊？生無可戀啊……
?人在受到最絕望的時刻亭敢，才會開始絕地反擊滚婉！我又一次意識到自己要減肥，這一次不是為了別人帅刀，是為了自己让腹，為了讓他失去我而感到后悔……
這一次為自己而美
? ?
有了之前失敗的經(jīng)驗远剩。我不在盲目，而是認真尋找方法骇窍，當時已然是深冬民宿，根據(jù)以往的經(jīng)驗而言，想要在冬天減肥像鸡，呵呵簡直是天方夜談活鹰，我在當時唯一能做的就是保持體重，因為冬天太容易增重了只估，所以我覺得不讓體重繼續(xù)上升志群，也是一種進步，也算對的起自己……這是我在去年冬天做的最正確的一件事蛔钙。
? ?后來工作原因把我掉到一個泰安的一個小村子里去上班锌云。那個地方很冷交通不便，總之很偏僻吁脱，我在那個地方呆了大概四個月左右桑涎，在那里的日子，我由于水土不服兼贡，經(jīng)常凌晨三點失眠攻冷，把我搞的七混八素，整個人都快抑郁了遍希，哪有什么心思減肥啊……
? 回來已然16年的夏天了等曼，其實是5月份了。這個不能再托了凿蒜，時間剛剛好禁谦，我不能在等了，到了這個露肉露腿的季節(jié)……我要利用好這個時間废封。（有沒有像練絕世武功一樣都感腳州泊，哈哈）怎么辦，怎么減漂洋？這是個需要認真考慮的問題遥皂，我不能再盲目了，要真實可靠氮发，不能吃藥渴肉，劇烈運動，我也堅持不下來爽冕，這怎么辦仇祭？自己的胃已然承受不住我太大的折騰了。還要跟自己的工作相結合颈畸，唯一能入手的只有從飲食和睡眠方面開始入手了……三分練乌奇，七分吃没讲，怎么吃，真的很重要礁苗，網(wǎng)上有說爬凑，睡眠早對身體的代謝有極大的幫助，所以不能熬夜试伙，也是我減肥的一項要做的事……
? ? 要是有人能系統(tǒng)的指導我就好了嘁信，親們，我可請不起私人教練疏叨，我有個看書的習慣潘靖，平時沒發(fā)現(xiàn)多好，直到它為我?guī)砹怂D―
我不知道大家有沒有聽過蚤蔓，應該有聽過的小伙伴卦溢，沒聽過的小伙伴可以去亞馬遜當當搜下它哈，就知道它有多火……它的功力我無法用詞匯來形容它秀又。
?我一開始接觸它单寂，覺得什么輕斷食？能有多神吐辙？懷疑固然重要宣决，求證更重要！反正我已經(jīng)沒有什么辦法了袱讹，死馬當活馬醫(yī)吧疲扎！就買了一本拿來認真看昵时，仔細研究捷雕，接著發(fā)現(xiàn)好像是那么個道理，那還等什么壹甥？開始吧……
我看了一遍書救巷，才真正意識到肥胖究竟有多可怕，具體是句柠，腰粗有多可怕浦译，腰部加粗一公分，壽命減少多少年……腰部腹部溯职，是最容易堆積脂肪的地方精盅，特別是我們女性，都容易宮寒谜酒。這是致命傷叹俏！
看完書才發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅影響美觀僻族，對生命的質(zhì)量更有著嚴重的威脅粘驰，相信肥胖的危害不用我說屡谐，大家也都知道，但是卻沒有人把它們當回事……輕斷食主張是改變身體的細胞組織蝌数，能喚醒細胞自我修復能力愕掏，而減輕體重是附帶的好處，我才不管那么多顶伞，我最需要的是減重饵撑！
? ?書中提到一個新名詞，輕斷食Ｋ裘病肄梨？不吃飯？節(jié)食挠锥？這樣減肥會反彈爸谙邸？以往的經(jīng)驗告訴我蓖租，我該怎么辦粱侣？貝比們注意了，是輕斷食蓖宦，不是節(jié)食齐婴，也就是一周，只需要有兩天的控制飲食熱量就好了稠茂。正常飲食與斷食天數(shù)比例是5：2柠偶。 ?就是這樣子，斷食的那兩天中睬关，一天只能攝入500卡的熱量诱担，連著這兩天，堅持3個月就能坐享瘦下來~就這么簡單电爹？你特么逗我蔫仙？我當時腦袋里的第一反映就是這樣子！
? ? ? ?相信第一次聽的伙伴也不信這么簡單丐箩，對摇邦，我也不相信，這么簡單屎勘，但是不要緊啊施籍。我們有事實有科學真相啊。你看書上是這樣說的概漱， ? ?在斷食的最初24小時丑慎，體內(nèi)會出現(xiàn)重大變化，在幾個小時內(nèi)，血液中流通的葡萄糖會消耗完畢（不要不停的吃東西）如果不用食物補充立哑，身體便會動用糖原夜惭，亦即穩(wěn)定存放在肌肉及肝臟中的葡萄糖。
?只有到了糖原也用掉后铛绰，身體才會真的開始燃燒脂肪诈茧，實際上的情況是脂肪酸在肝臟中分解，產(chǎn)生一種稱為酮體的物質(zhì)∥骊現(xiàn)在大腦用酮體代替糖原敢会，作為能量來源。
?咔咔这嚣，這才是脂肪燃燒的真相鸥昏。不管了，我就照著做姐帚，里面有正常的5：2斷食法吏垮，有間歇式斷食法，顧名思義就是隔天一斷罐旗，有點困難膳汪。我采用的是5：2斷食法，輕松易執(zhí)行九秀。那么小小500卡遗嗽，我們能吃什么呢？能吃的很多鼓蜒，書本后面有餐單痹换，如果不想查詢食物的熱量，可以按照那個餐單來吃都弹。
? ? ? ? 好了娇豫，廢話不說了，這個方法到底有沒有呢缔杉？大家一定想知道锤躁！我一直相信皇天不負有心人，我不想跑步或详，不想吃藥，只想健康的瘦下來郭计，真的有這么難嗎霸琴？這本書的方法做到了！
? ?我以為斷食第一天昭伸，我會很餓梧乘，很抓狂，可是沒有耶，我按時吃飯选调，正常上班夹供。只是比較容易渴，所以想起了書中說到的一定要多喝水仁堪，而且第一天的下午有點頭疼哮洽。書中是這樣說的，是因為身體和大腦的燃料必須從用慣了的葡萄糖及糖原弦聂，改為酮體鸟辅。由于身體不習慣使用酮體，所以可能會有頭疼出現(xiàn)莺葫。只要多喝水就可以解決了……
? 其它沒什么癥狀了匪凉，就這樣愉快的使用這個方法到現(xiàn)在，貝比們最想知道的是這個方法捺檬，到底有沒有用再层？對不對？我到今天一共瘦了多少堡纬？對不對树绩？哈哈，就知道你們會這樣問隐轩！這個方法真的很有效饺饭。由于我使用時間較短，也才用了一個多月职车，瘫俊，我是5.25日才開始的，到6.25日悴灵，瘦了8斤扛芽。大家不要覺得一個月才瘦這么點，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)积瞒，你是沒有什么痛苦可言的啊川尖，你不用滿頭大汗的跑步，現(xiàn)在是夏天茫孔，你不想瘦嗎叮喳？你也不想吃減肥藥頂著有可能不孕不育的風險吧？
? ?現(xiàn)在我雖然瘦的不多缰贝，你以為我會失望嗎馍悟？沒有耶，我并沒有失望剩晴！我現(xiàn)在雖然不苗條锣咒，依然在胖子行列侵状，但是我一點也不自卑，因為我已經(jīng)走在一條正確的路上毅整。
? ?我真的覺得輕斷食的那兩日趣兄，身體輕盈而舒服，不覺的難受悼嫉，反而有一種莫名的喜悅感艇潭。我每天11點之前一定進入睡眠。雖然不是太早承粤，但是比之前而言暴区，好了不知道多少倍！斷食的早上起來辛臊，摸著自己日漸平坦的小腹仙粱，心里的自豪感別提有多么爽了，哈哈彻舰。我都有點驕傲了呢伐割。每次輕斷食過后，總會有一種莫名的喜悅刃唤，那種感覺應該是來源于我戰(zhàn)勝自己的欲望的喜悅隔心！
? ? ?我想瘦的過程大概不需要言語，只能自己親身體會到尚胞，我現(xiàn)在慢慢忘了他硬霍，試著從心底放下他，沒有感覺不可能笼裳。但是只有離開錯的人唯卖，我們才能遇上對的人。發(fā)現(xiàn)路子錯了不要緊躬柬，停下來拜轨，就是正確的做法
? ? ?重點是，這么簡單的方法允青，你愿不愿意用呢橄碾？你究竟想不想瘦？你究竟想不想改變自己的生命呢颠锉？瘦下來你才會發(fā)現(xiàn)，自己是可以控制自己的人生的木柬，你的生命中各種的美好，才會如期而至眉枕。
? ? ? ?看到這里的貝比們，你們已經(jīng)很棒了速挑，請不要覺得這是雞湯，因為姥宝，這是我個人的經(jīng)歷翅萤，我只是拿出來和大家分享，你們完全有一條真正可以瘦下來的路子腊满，不吃藥套么，不用跑步，只需要改變自己的飲食結構碳蛋，你完全可以獲得更健康清爽的自己胚泌！我可以，因為我走過這條路子肃弟，我知道它真實有效玷室，才敢推薦給大家看。才有底氣的告訴大家笤受，我這樣一個懶胖子都瘦下來了穷缤，你們一定比我棒！
? ? ? ?這個方法真實有效箩兽，我會一直用到直到減到我的理想體重~而后我會不定期更新我的減肥效果津肛。以此共勉！
?從今天起汗贫，不要在說這句話了身坐，從這一刻起，做你想做的事芳绩，成為你想成為的人掀亥，看你想看的書，見你想見的人妥色，現(xiàn)在不變搪花，更待何時？
? ? 你到底要不要改變呢嘹害？你想不想看見不一樣的自己撮竿？你想一直帶著自己的游泳圈到死嗎？你想一直被別人叫你的大粗腿嗎笔呀？你想永遠看著自己的心儀的衣服幢踏，卻沒有自己穿的碼嗎？你想在一次面對自己的男神而自卑不敢向前嗎许师？反正我不想房蝉。我想過不一樣的生活僚匆，所以我改變了，你呢搭幻？
?說一萬次不如做一次咧擂，貝比們的東西看多了，千萬不要麻木檀蹋，要行動八缮辍俯逾！不行動一切等于零！別說從今天開始桌肴，要從現(xiàn)在開始！對设联，就是現(xiàn)在灼捂，就現(xiàn)在！改變你的未來宫蛆，只有你可以的猛，只有你可以左右自己，任何人不經(jīng)你同意卦尊，都不能傷你分毫！
? ? ?最怕的就是比你優(yōu)秀的人還在偷偷的拼命的努力Ｆ袢础（每次看見這句話我害怕）可能有伙伴說，反正我也不如他署浩，我就不跑了，反正也追不上他筋栋，你不努力改變正驻，估計有一天抢腐，你連自己怎么死的都不知道肴颊！現(xiàn)在的貝比們渣磷，你們真的死不起，因為你們都有父母竟宋，都不敢死形纺，也死不起……能做的只有改變自己……讓自己活成自己想活成的人的那個樣子
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