2016年即將過去训柴，如果對年初制定的各種目標和計劃做個回顧總結(jié)的話，很多人又只能感慨時光飛梭锅知，只待來年了播急。已習慣于不斷幻想和不斷放棄模式的我們，當然不會把它當回事售睹。

畢竟桩警，這種情況發(fā)生也不止一次了，從小到大侣姆，三分鐘熱情定下的種種遠大目標生真、宏偉計劃太多了沉噩，最終無一例外地都遺失在了某個角落捺宗。所以，再多一次又如何川蒙？這真的不算什么蚜厉。

仔細想想，可能并不是真的不在乎畜眨，畢竟誰不想成功昼牛，哪怕一次呢？要是真的不在乎康聂，就不會慨嘆時光飛逝贰健，就不會責罵自己沒有恒心了。

所以恬汁，不在乎可能只是表象伶椿，真正的是無奈啊，無奈每一次都信誓旦旦，每一次都半途而廢脊另，無奈為什么別人那么有毅力导狡，自己卻總是會不了了之。是的偎痛，真正不在乎的人旱捧，壓根就不會去費心去制定什么目標和計劃的。

2016年9月踩麦，我參加了北京馬拉松枚赡，并完成了4小時以內(nèi)完賽的目標，這算是我多年以來唯一一次成功堅持并最終完成目標的體驗谓谦。作為有著豐富的失敗經(jīng)驗的人标锄，看看我這些年制定過的計劃：每天五點半起床學(xué)習，堅持了5天后放棄茁计；熟背《生而為贏》30篇文章料皇，背到第10篇后放棄；熟背唐詩三百首星压，背到三分一后放棄践剂；熟背新概念3，背到第20篇后放棄娜膘。這些僅僅是我還能想起來的逊脯，還有大量記不起來的大大小小方方面面的計劃，基本沒有一件最終完成的竣贪！

給自己一次成功體驗

我曾經(jīng)問一些身邊的人军洼，有沒有做過一件自己主動堅持，最終完成目標并收獲成功體驗的事情演怎。很多人想了想之后匕争，說好像還真沒有。其實爷耀，他們的回答我并不驚訝甘桑，因為這就是事實。事實就是歹叮，我自己就是這樣的人跑杭，所以我周圍的人大抵都跟我差不多。

但我覺得咆耿，有過一次成功體驗的意義不亞于一次重生德谅。因為，很多道理真的不是聽了就會懂的萨螺，只有你真的踐行了它才會跟你產(chǎn)生連接窄做，你才有可能明白它的真正含義宅荤。

比如，“堅持就是勝利”浸策，“只要功夫深鐵杵磨成針”冯键，“失敗只有一種，就是半途而廢”庸汗。這些從小就耳熟能詳?shù)牡览肀谷罚覀儚膩頉]有真正明白過，因為它跟我們沒有產(chǎn)生過關(guān)系蚯舱。你只有做到過改化，才恍然大悟，原來就是這樣的!

你擁有哪怕一次很小的成功體驗枉昏，給你帶來的好處包括：1.你增強了自信陈肛，知道自己可以做成一件事；2.你體驗過成功的喜悅兄裂，因此會有體驗更多的欲望句旱；3.認識到更多的道理，它們或許真的是對的晰奖、是可能實現(xiàn)的谈撒！而這是多么令人興奮的事情。

因此匾南，給自己一個成功的體驗啃匿，真的很重要，它或許是未來可以燎原的火種蛆楞。不需要是多大的目標溯乒，也許只是一個小小的計劃，只要你真的主動堅持并完成了目標豹爹，都會給你帶來不一樣的體驗裆悄。

所以豐富的失敗經(jīng)驗讓我反思，到底是什么原因讓我們一而再帅戒、再而三的放棄呢灯帮？如果能分析總結(jié)一套方法論也許會有些幫助。

大腦的思維方式

我覺得所有失敗的計劃都可以從源頭和過程找到原因逻住。拋開那些似是而非的、掩蓋問題實質(zhì)的說法迎献，比如我就是比較懶瞎访，我總是沒有毅力，心里想得太美了等等吁恍，也不說什么心理扒秸、態(tài)度問題播演，我們直接一點，說說我們的大腦伴奥，因為這才是主宰我們思考和活動的司令部写烤。認識我們大腦的工作和思維方式，才能讓我們有的放矢拾徙，找到關(guān)鍵點洲炊。

心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼認為我們?nèi)祟惔竽X有快與慢兩種系統(tǒng)模式，他將快的系統(tǒng)稱為系統(tǒng)1尼啡，慢的系統(tǒng)稱為系統(tǒng)2暂衡。系統(tǒng)1，即直覺系統(tǒng)崖瞭，主要依賴情感狂巢、經(jīng)驗和記憶來做決策判斷，不怎么費腦力书聚。系統(tǒng)2唧领，即理性系統(tǒng)，需要投入更多的注意力和努力進行思考和判斷雌续。大部分情況下疹吃，我們依賴系統(tǒng)1進行判斷，系統(tǒng)2只是在我們主動調(diào)動的情況下才出來工作西雀。（詳見Thinking, Fast and Slow, Daniel Kahneman)

值得注意的是萨驶，所謂的系統(tǒng)1和系統(tǒng)2并不是說我們大腦真的就有這兩個部分在獨立運作，它是卡尼曼為了說清大腦運作機制做的一個形象性的比喻艇肴。

但這個說法不僅能讓我們更加清楚我們自己大腦的工作方式腔呜，也讓我們有機會利用他們在制定目標知執(zhí)行計劃方面制定方法論。

源頭的問題

這種機制為我們?nèi)祟愄峁┝酥T多好處再悼，但也帶了很多陷阱核畴，以上說的制定計劃就是其中之一。熱情是情感的一種冲九，是系統(tǒng)1進行判斷的依據(jù)之一谤草，因此以往的種種熱情促成的計劃其實都是我們系統(tǒng)1做出的。而系統(tǒng)1做出的很多判斷和決定其實是不準確莺奸、不靠譜丑孩、有漏洞的，關(guān)鍵是大部分情況下是沒有系統(tǒng)2參與或者系統(tǒng)2干脆因為犯懶默認的灭贷。

讀了某個勵志故事温学，聽了某位成功人士的演講，或者受到身邊人的刺激甚疟，一時熱情高漲仗岖、頭腦發(fā)熱逃延，開始制定各種所謂的目標計劃，然后堅持三天（當然有可能更長轧拄，比如三個月）便找各種理由放棄揽祥，這就是傳統(tǒng)的計劃失效模式。熱情在絕大多數(shù)情況下是正面和積極的檩电，但在制定目標這件事上拄丰，我們必須警惕。

當我們做出諸如學(xué)習英語是嗜、堅持寫作或者減肥健身的計劃的時候愈案，在熱情和沖動下，系統(tǒng)1很快就替我們做出了一個決定鹅搪，而由于系統(tǒng)2的懶惰站绪，它并沒有參與評估和思考就默認了這個計劃。當我們開始具體執(zhí)行這些計劃的時候丽柿，無一例外都跟系統(tǒng)1基本沒什么關(guān)系而更多的是系統(tǒng)2的事情了恢准。比如，背英語單詞需要調(diào)動我們的記憶功能甫题，寫作需要發(fā)揮我們的邏輯思考能力馁筐， 運動健身需要專注和持續(xù)的投入，這些都必須調(diào)動系統(tǒng)2的資源坠非。

這就等于是說敏沉，系統(tǒng)1愉快地替系統(tǒng)2做了一個艱難的決定榄审，系統(tǒng)2說好好好就這么干悯舟。但干了幾天系統(tǒng)2發(fā)現(xiàn)被系統(tǒng)1騙了说墨，這條路太艱難太累益兄，又沒見到什么好處，于是它不干了挤悉。反正寇僧，計劃不是它做的所以也沒覺得有什么不妥茎活。

到這里歉闰，我想說的是辖众，其實這些一時熱情做出的目標計劃從一開始就注定不會成功。因為和敬，要讓某個人實現(xiàn)某個承諾凹炸，首先得讓他做出承諾吧。生活中概龄，我們是不會犯找甲去答應(yīng)乙應(yīng)該做的事的錯誤的还惠。而我們的這些輕率做出的計劃，恰恰犯了這種低級的錯誤私杜。所以蚕键，拒絕繼續(xù)這種模式，必須從源頭開始找到一條切實可行的方法和路徑衰粹。

源頭的方法論

有很多的計劃從源頭開始就是隨意的锣光、不靠譜的，要么是一時興起铝耻，要么是不切實際誊爹。把你的精力和注意力放在對你最重要的事情上，而且是你必須完成的瓢捉，然后制定切實可行的目標和計劃频丘。隨意制定目標，不僅會分散你的注意力泡态，而且讓你無法確定自己真正應(yīng)該完成的目標搂漠。這個目標堅持了3天，那個計劃堅持了10天某弦，就這樣把你寶貴的注意力和意志力分散了桐汤，最后的結(jié)果就是一個都沒有完成。

警惕熱情

當我們受到某些外界的影響或刺激熱情大漲靶壮，準備開始雄心勃勃實現(xiàn)遠大目標的時候怔毛，告訴自己”且慢“。這很重要腾降，因為這是給你自己一個提醒：系統(tǒng)1準備做判斷了拣度，它很可能不靠譜，很可能讓我再次掉入以往的放棄模式螃壤。放棄并不可怕抗果，可怕的是習慣性的放棄。它有可能讓你覺得因為自己就是做不到映穗，而失去對成功的渴望窖张，從此自暴自棄。

冷靜思考

如果你有了某種想法蚁滋，冷靜下來讓系統(tǒng)2參與評估和判斷宿接，仔細思考它到底是不是你必須要實現(xiàn)的目標，是不是理性的目標辕录。如果一段時間以后睦霎，答案是肯定的，那就是可靠的走诞。這不僅說明副女，這個目標真的是你想要的、必須實現(xiàn)的蚣旱，更重要的是碑幅，你的系統(tǒng)2認可并承諾了這個目標戴陡。很多失敗的計劃和目標都是因為缺失了這一環(huán)節(jié)，所以它非常重要沟涨。

理性計劃

認可了這個你必須實現(xiàn)的目標恤批，接下來必須理性的審視和計劃如何實現(xiàn)。這一步如果不做好裹赴，結(jié)果仍然可能和讓系統(tǒng)1替我們做決定一樣喜庞，最終半途而廢。因為目標實現(xiàn)需要切實可行的計劃棋返，如果你計劃半年實現(xiàn)啞巴英語到做口譯延都，這其實是給自己定了一個緩刑；如果你計劃未來半年讀一百本書睛竣，請再次考慮晰房，因為這多半是個不實際的計劃。

過程的技巧

其實酵颁，接下來的事情更加關(guān)鍵嫉你，因為事實上大量的計劃不是不足夠重要，不是沒有經(jīng)過深思熟慮躏惋，也不是沒有合理計劃幽污，但最終還是無疾而終、不了了之了簿姨。在執(zhí)行計劃的漫長過程里距误，需要有些方法讓我們的系統(tǒng)2持續(xù)投入、

得到反饋

反饋包括正面的和負面的兩方面扁位。負面的反饋指的是通過外部反饋找到自己的缺點和不足准潭，讓自己在這上面刻意練習，而不是在自己不足的方面找打擊域仇；正面的反饋刑然，就是看到進步，這是對大腦系統(tǒng)2的激勵暇务。就像員工得到激勵會持續(xù)投入泼掠、更加努力的工作一樣，系統(tǒng)2如果一直干活不見成績垦细，它也會失去繼續(xù)行動的動力的择镇。

反饋很重要，尤其是正向反饋括改，它甚至可以說是所有計劃堅持下去的關(guān)鍵腻豌。如果沒有它，很難想象一個人可以在自由的狀態(tài)達成需要長時間堅持才能完成的目標。大腦對反饋的需要吝梅，是人類長期以來進化出來的一個機制虱疏。很多人為什么可以不需要任何堅持，就能投入的游戲里去憔涉，就是因為游戲的制作者深諳我們大腦需求订框，打開一個箱子就能拿到寶物析苫，吃了一顆神丹就功力大增兜叨，打到一定級別就賦予你新的能力，這些反饋機制讓你根本停不下來衩侥。

我們執(zhí)行計劃也是一樣国旷，如果一直孤獨的堅持著，感覺不到任何進步茫死，也沒有外部的獎勵和贊美跪但，我的大腦（具體一點就是系統(tǒng)2）就可能撂挑子了。因此峦萎，不管是學(xué)習還是運動屡久，找到一群志同道合的人很重要，因為彼此可以提供正向反饋爱榔。只要你進步了一點點被环，都會立即得到別人的反饋，這樣你就有動力繼續(xù)下去详幽，進而進一步提高筛欢，如此往復(fù)你也能找到根本停不下來的感覺。

最重要的是唇聘，你需要積極主動的找正向反饋版姑，不一定非要是別人給你的反饋，也可以是自己給你的反饋迟郎。比如剥险，你背了新英語單詞，用它們把你的想法寫出來宪肖，而你之前并不知道如何表達表制，那這就是一種正向反饋。比如匈庭，你背了一首唐詩夫凸，外出游玩的時候刻意的背出來，拒絕真美真好看之類的贊嘆阱持，即使沒有別人的稱贊夭拌，于你自己已經(jīng)是一種正向反饋了。

利用熱情

熱情在我們最初制定目標和計劃時，需要警惕鸽扁。但實際上在大多數(shù)情況下蒜绽，它是正面、積極的桶现，是我們可以利用的情緒躲雅。系統(tǒng)2的運行需要投入注意力和努力，但系統(tǒng)2本質(zhì)上是懶惰的骡和，也就是說即使你的系統(tǒng)2認可并確認了你的計劃相赁，它仍時不時的跳出放棄的念頭。這時候慰于，刻意的找到外部的刺激钮科，讓自己時不時的熱情一把，讓系統(tǒng)1“騙騙”系統(tǒng)2婆赠，這有利于你繼續(xù)堅持下去绵脯。

現(xiàn)如今，由于雞湯的太過廉價休里，大家普遍對于這些文章不屑一顧蛆挫。事實上，雞湯還是很好喝的妙黍，尤其是你堅持不下去悴侵，或者遇到瓶頸期的時候，雞湯至少能夠迅速的補充能量废境，讓你在快掉進大坑的時候用一把勁爬上來畜挨。

羅永浩提到當年學(xué)習英語的時候，論斤買了許多成功學(xué)的書籍噩凹，每次堅持不下去的時候就來二兩巴元。事實上，讓系統(tǒng)1”連哄帶騙“的讓系統(tǒng)2 繼續(xù)干下去驮宴，這個還是很管用的逮刨。誰讓系統(tǒng)2現(xiàn)行容易犯懶，容易輕信系統(tǒng)1 呢堵泽，這個時候就得好好利用修己。

所有的在某一領(lǐng)域的高手其實都是欺騙自己的高手，所謂的夢想迎罗、愿景其實都在遠遠還達不到的時候睬愤，不斷的讓系統(tǒng)1興奮起來，帶著系統(tǒng)2繼續(xù)努力工作纹安、不斷前行尤辱。所以砂豌，在你每次想要放棄的時候，幻想一下堅持下去光督、達成目標時的種種好處阳距，是個非常好的方法。

開始行動

所有的方法结借，只有在行動起來才會有用筐摘，因此，踐行最重要船老。如果你有和我一樣習慣性放棄的經(jīng)驗咖熟，希望本文能給你帶來一點點啟發(fā)。最后努隙，特別提醒球恤，最好不要將你的偉大的夢想當做你的目標來操作，因為以上方法論更適合構(gòu)成夢想的許多個小目標的荸镊。所以，雖說夢想有萬一會實現(xiàn)的可能堪置，但2017年我們還是先定一個小目標吧躬存。