有些網(wǎng)友說，讀了你這么多關(guān)于毅力的文章，覺得很有用王浴，但是不知道該從什么地方開始下手坞笙？
今天就談?wù)勅绾螐牧汩_始打造強(qiáng)悍毅力的方法。
從零開始碎赢，只需要做到兩個方面低剔。
第一，培養(yǎng)毅力信心。
坊間的流行書籍中反復(fù)強(qiáng)調(diào)襟齿，只要相信自己姻锁，你就可以做到一切。并且給出了一大堆的方法來幫助人們快速建立自信猜欺。這些方法在我看來實用性很低位隶。最好還是不學(xué)為妙。
我們這里談的信心是你在面對一個具體任務(wù)時开皿，你有把握能完成這個任務(wù)的信心涧黄。我們提倡的是，經(jīng)過實踐執(zhí)行任務(wù)后赋荆，建立起的信心笋妥，而不是那種對著鏡子大喊“我行，我行窄潭，我一定能成功”的方法建立起的自信春宣。
那種靠自我精神催眠建立起的自信，是經(jīng)不起現(xiàn)實生活中實踐摧殘的嫉你，而經(jīng)過實踐建立起的自信月帝，則能夠讓人們在面對困難時，更主動的克服困難幽污，積極進(jìn)取嫁赏。
湯姆遜決定減肥，他目標(biāo)是減二十斤油挥，他通過運動和合理的飲食潦蝇，減了十斤。他對完成減掉剩下十斤的目標(biāo)充滿了信心深寥。這就是我們所談的信心攘乒。
如何建立起信心呢？
秘訣在于惋鹅，只做有把握成功的事情则酝。不斷挑戰(zhàn)。舉例說闰集，杰克想學(xué)習(xí)一本專業(yè)書籍沽讹，但是他缺乏相關(guān)的知識背景，最佳的方法是武鲁，在一開始學(xué)習(xí)時爽雄，按照番茄工作法，只學(xué)習(xí)半個小時沐鼠≈课粒或者十五分鐘叹谁，逐步的培養(yǎng)自己對這本專業(yè)書籍的習(xí)慣度。
隨著慢慢的習(xí)慣和接受乘盖，杰克從半個小時焰檩，逐步提高到每天兩個小時，慢慢地他開始對書中的內(nèi)容發(fā)生了興趣订框，開始覺得學(xué)習(xí)過程不是枯燥無聊的析苫，而是生動有趣的。
如果他一開始就想學(xué)習(xí)兩個小時穿扳，盡管他可以強(qiáng)壓著自己堅持幾次衩侥。但是強(qiáng)壓的過程是需要消耗大量的毅力能量的，毅力能量是有限的纵揍，一旦消耗完顿乒，人們就會失控。而且壓的越厲害泽谨，失控的力度越大璧榄。最終可能會讓他遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)。
秘訣就是吧雹，從小步驟開始骨杂，只做有把握的成功的計劃，不要太過強(qiáng)壓逼迫自己雄卷。
第二搓蚪，忍耐各種小情緒
在每一次具體的面對任務(wù)時，無論事先我們有多么好的規(guī)劃丁鹉，多么強(qiáng)大的動力妒潭，多么美好的愿望。一個殘酷的事實是：每次面對任務(wù)時揣钦，我們都會產(chǎn)生各種不舒適感雳灾，焦慮、抑郁冯凹、畏懼谎亩、憤懣、沮喪等等宇姚，這些負(fù)面情緒的到來匈庭，會讓我們給自己找借口，等心情好了再來做浑劳。
事實上阱持，無論你如何調(diào)整自己的心態(tài)，這些負(fù)面情緒總是會存在的呀洲，它們本身就是我們工作生活學(xué)習(xí)的組成部分紊选。是與生俱來的啼止，或者說是我們?nèi)祟惐灸軒淼摹?br>
因為我們?nèi)祟惖奶煨允勤厴繁芸嗟蓝海鴱?qiáng)迫自己去做不想做的事情兵罢，本身就是趨苦避樂，違反了我們的天性滓窍，所以卖词，這些負(fù)面情緒是會始終存在的。
很多人吏夯，不了解這一點此蜈，他們總是幻想，通過某種方法噪生，可以讓自己輕松快樂的做自己喜歡做的事情裆赵，如果做不到這一點，那么就證明自己是沒有毅力的跺嗽，或者是不適合做某件事情的战授。
這是一種錯誤的想法，從今天開始桨嫁，你要讓自己學(xué)會接受：讓自己感到不舒適的負(fù)面情緒是永遠(yuǎn)會存在的植兰。
我們該如何對付這些負(fù)面情緒呢？
答案是璃吧，接受它們楣导，忍耐它們。
杰克在學(xué)習(xí)那本專業(yè)書籍時畜挨，就預(yù)先知道筒繁，自己在學(xué)習(xí)面對這本書籍時，會有各種的不舒適感巴元，這些不舒適感可能會讓他放棄學(xué)習(xí)毡咏。
他在學(xué)習(xí)的過程中，每當(dāng)遇到負(fù)面情緒時务冕，他總是提醒自己：這是學(xué)習(xí)過程中血当，不可避免的，我愿意接受和忍耐它們禀忆。
通過對我們認(rèn)知的訓(xùn)練臊旭，可以顯著提高對負(fù)面情緒的忍耐度。所以箩退，如果你想要培養(yǎng)自己的毅力离熏，那么就要有意識的訓(xùn)練自己對負(fù)面情緒的忍耐力。
我們來總結(jié)一下：
首先戴涝，你要有培養(yǎng)自己毅力信心的意識滋戳。通過小步驟前進(jìn)钻蔑，只做有把握成功的事情，類似的事情做多了奸鸯，會在你的潛意識里落下烙舆湫Α：我有毅力。
其次娄涩，你要學(xué)會預(yù)先管理自己的負(fù)面情緒窗怒，在學(xué)習(xí)前，就預(yù)見到會發(fā)生什么樣的負(fù)面情緒蓄拣，然后制定好對付它們的方法扬虚，比如，每次它們出現(xiàn)時球恤，就提醒自己辜昵，這是正常現(xiàn)象咽斧，自己愿意接受堪置、忍耐它們。
