“小荷才露尖尖角妓忍，早有蜻蜓立上頭”立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣虏两，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣逐漸炎熱世剖，萬(wàn)物繁茂碘举，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生了一定的改變。那么我們應(yīng)當(dāng)如何做好夏季養(yǎng)生呢~今天就和小編一起來(lái)了解夏季養(yǎng)生小常識(shí)吧搁廓！
中醫(yī)：如何做好夏季養(yǎng)生
顧石松醫(yī)師：夏季養(yǎng)生順?biāo)臅r(shí)是首要原則，因此耕皮，要順應(yīng)節(jié)氣的變化境蜕，平和過(guò)渡到夏季。
起居養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié)凌停，雖說(shuō)夏季到來(lái)了粱年，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高罚拟，但此時(shí)早晚仍比較涼台诗，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣赐俗。另外進(jìn)入立夏后拉队，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化阻逮，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”“早起”粱快，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺(jué)”，尤其要適當(dāng)午睡事哭，以保證飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)以及充足的體力漫雷。
心態(tài)養(yǎng)生
? ? ? 立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人們易感到煩躁不安鳍咱，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”闷盔，要保持精神安靜，情志開(kāi)懷蔬捷，心情舒暢铅匹，安閑自樂(lè)，笑口常開(kāi)每辟。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
? ? ? 立夏后剑辫，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩銮郏昂埂睘樾闹好帽危⑾臅r(shí)節(jié)要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水挠将，補(bǔ)充體液胳岂。立夏時(shí)節(jié)，選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈舔稀，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳乳丰、太極劍、散步内贮、慢跑等产园。
食補(bǔ)養(yǎng)生
? ? ? ? 立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)夜郁、陰氣漸弱什燕，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是腎氣漸弱竞端，時(shí)而出現(xiàn)腰膝酸軟屎即、自汗、盜汗等癥狀事富，應(yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素技俐。俗話說(shuō)，“立夏吃雞蛋统台，石頭能踩爛”雕擂，意思就是說(shuō)，吃了雞蛋人特別有勁饺谬。雞蛋清是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)捂刺，雞蛋黃里富含卵磷脂谣拣，雞蛋是非常好的營(yíng)養(yǎng)食品。
藥補(bǔ)養(yǎng)生
人參
? ? ? 公認(rèn)的“百草之王”族展，是治虛勞內(nèi)傷的第一用藥森缠，能夠大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺仪缸、生津止渴贵涵、安神益智。配合黃芪益氣固表恰画、斂汗固脫宾茂、利水消腫全方以補(bǔ)為主，以固為輔拴还，表里兼顧跨晴，共奏補(bǔ)氣安神、增強(qiáng)免疫之功片林。
黃芪
因盛產(chǎn)與我國(guó)北方端盆，也稱(chēng)北芪。
黃芪味甘费封，微溫焕妙，歸肺、脾弓摘、肝焚鹊、腎經(jīng)。
具有補(bǔ)氣升陽(yáng)韧献、益衛(wèi)固表末患、托毒生肌、利水消腫的功效锤窑。
人參北芪膠囊——補(bǔ)氣安神阻塑、提高免疫力
主要成分：人參（生曬參）、黃芪
功能主治：扶本固本果复，補(bǔ)氣升陽(yáng)，強(qiáng)心固脫渤昌，補(bǔ)虛生津虽抄。用于體虛欲脫，肢體倦怠独柑，神疲乏力迈窟，多夢(mèng)健忘等。
