因為抑郁癥希太，我受了很多苦。

比如說酝蜒，一個小事情就能讓我哀怨半天跛十，坐在那一動也不想動，只想永遠(yuǎn)昏睡過去秕硝。

大腦里老出現(xiàn)消極的想法:地球啥時候會毀滅芥映？人類會不會變異？為啥老出現(xiàn)壞人壞事远豺？為啥我這么差勁奈偏，還沒有成為千萬富豪？反正總是要死的躯护，還努力干嘛熬础！……胡思亂想多了棺滞，人就特別慵懶裁蚁，啥事都不想做，行動力降為負(fù)值继准。時間長了枉证，就會產(chǎn)生惡性循環(huán)，對人危害很大移必。

為什么會產(chǎn)生消極的想法室谚？主要是對現(xiàn)狀不滿，對自身不滿崔泵，不接納現(xiàn)在的自己秒赤。總覺得別人都比我優(yōu)秀憎瘸，比我能干入篮。我的存在，猶如一粒塵埃幌甘，真是令人沮喪潮售，繼而會懷疑人生。

這種消極的思維模式含潘，也許是我的成長環(huán)境造就的饲做，缺乏鼓勵和肯定，總是被打擊遏弱，時間長了盆均，對自己沒有任何信心，對人生沒有期待漱逸。而且我發(fā)現(xiàn)泪姨，有不少人都是這樣游沿，非常缺少鼓勵。哪怕自己做一件小事都沒有信心肮砾，寫個文章都怕的要死诀黍，生怕別人不喜歡，內(nèi)心的能量很弱仗处。

后來我看了不少心理學(xué)方面的書眯勾，認(rèn)知療法對我的觸動最大。它通過改變?nèi)说乃季S模式婆誓，來改變?nèi)说男袆映曰罚袆訒^續(xù)改變思維模式，促使人的思維往積極的方向發(fā)展洋幻。

每個人的行動都是有思想來指導(dǎo)的郁轻，你做一件事情之前，肯定有個態(tài)度的文留。

就說去學(xué)游泳吧好唯。

思維積極的人會這樣想：“哇哈哈，又要體驗一項新事物了燥翅，我可要抓住機會骑篙，好好地體驗一下這個過程。即便失敗了也沒關(guān)系权旷，我勇敢邁出一步就很棒了替蛉，我為自己加油，期待學(xué)習(xí)拄氯。”

思維消極的人會這樣想：“臥槽它浅，游泳啊译柏，有沒有搞錯，是不是想淹死我姐霍？我從來沒下過水鄙麦，根本不會游，教練會不會說我是個傻瓜镊折？旁邊的人會不會笑話我胯府？太可怕了，我才不去游恨胚，這個事情對我來說很艱難……”

然后骂因，積極的人興高采烈去游泳了。消極的人躺在家里發(fā)牢騷赃泡，委屈寒波。其實消極的人也想出去乘盼，可他就是害怕，他被消極思維這個魔鬼控制了俄烁。

這個時候绸栅，應(yīng)該怎么辦呢？

如果那個消極的人是自己页屠，首先不要批評自己懦弱粹胯。因為你也并不想膽小，你也想勇敢辰企，但這需要一個過程矛双。

像對待孩子那樣安撫自己，來和自己談?wù)勑陌伞?/p>

你內(nèi)心的小孩:"我害怕淹死蟆豫。"

你要哄他：“游泳池有淺水區(qū)议忽，你可以在淺水區(qū)玩耍，淹不到的十减。再說了栈幸，還有朋友和教練相伴呢，他們會看著的帮辟，泳池也配備有救生員呢速址。”

你內(nèi)心的小孩說：“教練會不會說我是個傻瓜由驹？”

你要哄他：“真正優(yōu)秀的教練是善于鼓勵人的芍锚，如果遇到打擊咱的教練，直接跟他拜拜蔓榄，不跟他學(xué)習(xí)就是了并炮，挑一個好教練∩＃”

你內(nèi)心的小孩說：“旁邊的人笑話我怎么辦逃魄？”

你要哄他：“那是他們無知、無德澜搅，誰學(xué)習(xí)新事物不歷經(jīng)挫折呢伍俘？難道他們就敢保證自己一直表現(xiàn)得很好？如果你不喜歡那些人勉躺，就遠(yuǎn)離他們癌瘾，不要和他們搭話《Γ”

經(jīng)過一系列的對話之后妨退，你會把自己內(nèi)心真正的恐懼挖掘出來，把你的擔(dān)憂挖掘出來。

當(dāng)然碧注，這還不夠贞滨，你必須用實實在在的行動來打敗這些恐懼览绿。

你怕淹死距贷，你對未知恐懼党涕，當(dāng)你真正站到泳池里的時候，你會發(fā)現(xiàn)逝变，水挺淺的基茵，想被淹死沒那么容易。你更會發(fā)現(xiàn)壳影，周圍都是一群菜鳥在亂撲騰拱层，他們未必有你撲騰的好看。

你還會發(fā)現(xiàn)宴咧，其實根本沒人笑話你根灯，因為大家都在忙自己的事情！——你的很多擔(dān)心原來是多余的掺栅，是不必要的烙肺！你用行動證明了自己，你的信心增強了一點點氧卧。

扯半天桃笙，我必須得說句實話：上面那些心理活動就是我本人，我就是這樣和自己pk沙绝，然后下游泳池玩水了搏明，雖然一直在淺水區(qū)折騰……

行動，能夠讓你真正地確認(rèn):原來我并沒有那么差勁闪檬，原來事實并沒有我想象的那么可怕星著。而你內(nèi)心那個驚慌不安的小孩也會慢慢地跟著你的行動走出來，多了一份探索世界的勇氣谬以。

你不要著急强饮，可以一點一點地通過行動來增加自信。當(dāng)你越來越勇敢为黎，在事實面前，你的消極思維會逐漸被打敗行您，你的抑郁也會逐漸消退铭乾。