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生命是一團欲望，欲望不能滿足便痛苦好渠，滿足便無聊昨稼，人生就在痛苦和無聊之間搖擺。

——叔本華

在日常生活中拳锚，大家有沒有覺得快樂的時光很短暫假栓，而痛苦的時光卻很漫長？

今天我就給大家從生理學方面解釋一下這個問題霍掺，希望能對大家有所幫助匾荆。

• 快樂激素與應(yīng)激反應(yīng)！
  

你知道嗎杆烁？我們的喜怒哀樂其實和我們體內(nèi)的激素是息息相關(guān)的牙丽。

當我們感到快樂時，我們的體內(nèi)就會分泌讓我們感到快樂的激素兔魂；當我們感到痛苦時烤芦，我們的身體就會做出應(yīng)激反應(yīng)，然后析校，控制我們體內(nèi)的激素分泌拍棕，從而達到“自我保護”的目的，但是這種“自我保護”勺良，其實并不夠智能绰播，有時候可能還會傷害到我們，讓我們感受到持續(xù)的痛苦尚困。

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  短暫與永恒的秘密蠢箩！

什么激素能使我們感到快樂？我相信很多人都知道事甜，沒錯谬泌，就是多巴胺！

多巴胺是由快樂而產(chǎn)生的逻谦，它通常產(chǎn)生于精神滿足之后掌实。當我們的精神得到滿足之后，我們就會感到快樂邦马，然后我們的體內(nèi)就會自然而然的分泌多巴胺贱鼻，讓我們的快樂持續(xù)下去宴卖。

可是，我們大腦內(nèi)多巴胺的儲存量是有限的邻悬，當多巴胺釋放完畢后症昏，我們的快樂就會下降，心情也會平復(fù)下來父丰。只有等到我們的精神再一次的得到滿足肝谭，我們的大腦才會再一次的分泌已經(jīng)生產(chǎn)出來的多巴胺，讓我們的快樂持續(xù)一段時間蛾扇。

所以說攘烛，快樂之所以短暫，是有原因的镀首！容易滿足的人之所以容易得到快樂坟漱，也是有原因的！

原因就在于多巴胺蘑斧！

應(yīng)激反應(yīng)不是為了保護我們的嗎靖秩？那它為什么會讓我們感到痛苦？

有時候竖瘾，傷害我們的往往不是我們的敵人沟突，而是我們的親人朋友！

當我們感到痛苦時捕传，我們的身體就會做出應(yīng)激反應(yīng)來保護我們惠拭。

比如說，當我們的手不經(jīng)意間的劃傷了庸论，那么我們可能要過好久才能發(fā)現(xiàn)這件事职辅，然后才會感覺到疼，這就是應(yīng)激反應(yīng)的功勞聂示，這就是它的“自我保護”作用域携。

對于這種簡單的情況，我們身體的應(yīng)激反應(yīng)還能合理的處理鱼喉，對我們進行合理的保護秀鞭，并不會傷害到我們。

但是扛禽，如果是比較復(fù)雜的情況锋边，那應(yīng)激反應(yīng)可能就不能很好的處理了，它的處理方式可能會傷害到我們编曼，讓我們感受到持續(xù)性的痛苦豆巨。

比如說，我們和我們的另一半吵了一架掐场，然后這件事就會讓我們感到痛苦往扔，我們的身體就會做出應(yīng)激反應(yīng)贩猎，讓我們對這段感情產(chǎn)生懷疑，然后喪失希望瓤球。為什么會這樣呢融欧？因為敏弃，這段感情讓我們受到了傷害卦羡，因為，這段感情讓感受到了痛苦麦到！我們的身體绿饵，不樂意了！

如果我們不能及時的走出來瓶颠，我們的身體就會一直處于應(yīng)激反應(yīng)拟赊，生理上表現(xiàn)為神經(jīng)興奮，垂體和腎上腺皮質(zhì)激素分泌過多粹淋，血糖升高吸祟，血壓上升，心率加快和呼吸急促等桃移；心理上表現(xiàn)為情緒反應(yīng)和自我防御反應(yīng)屋匕、反對反應(yīng)等。

這就可以解釋借杰，為什么處于痛苦中的人容易生病过吻、情緒不穩(wěn)定了，因為蔗衡，這是他身體主動做出的“自我保護”行為纤虽，哪怕，這種保護其實已經(jīng)算是一種傷害了绞惦。

如果你的另一半還有良心的話逼纸，能過來哄哄你，或者你自己心理素質(zhì)強济蝉，能走出來杰刽，那么你的身體就會結(jié)束這種應(yīng)激反應(yīng)了，然后你也會逐漸恢復(fù)正常堆生。

如果你一直想不通专缠，你的另一半也不來開導你的話，那么情況就有點麻煩了淑仆。因為涝婉，一直處于應(yīng)激狀態(tài)的你，會產(chǎn)生一種壓力蔗怠，這種壓力會讓你產(chǎn)生無緣無故的擔憂墩弯，比如吩跋，他是不是外面有狗了啊之類的。這種擔憂慢慢的又會轉(zhuǎn)變成焦慮渔工，比如锌钮，他外面有狗了的話我該怎么辦啊之類的。然后引矩，之后無論你經(jīng)歷了什么梁丘，你都會不爽，你都會強行腦補成你最不想見到的結(jié)局旺韭，進而引發(fā)更大的壓力氛谜。

快樂是短暫的，痛苦是永恒的区端。因為值漫，我們的身體覺得，我們只有痛苦了织盼，才會做出改變杨何，然后走出痛苦。比如說沥邻，火燒到我們的手了危虱，我們會感到疼，然后我們就會把手拿開谋国。這樣的條件反射沒有問題吧槽地？

沒有問題！

不只是我們這樣覺得芦瘾，我們的身體也是這樣覺得的捌蚊！而且，我們的身體不只是這樣覺得的近弟，還一直是這樣做的缅糟。

我們的身體從我們的嬰兒時期就有了這樣的“覺悟”，并因此經(jīng)形成了一種簡單的條件反射——遇到痛苦祷愉，做出改變窗宦，走出痛苦。

這就是應(yīng)激反應(yīng)的真諦６（我個人覺得的）

可是赴涵，等我們長大后，我們發(fā)現(xiàn)有很多東西订讼，哪怕?lián)肀鼤芡纯嗨璐埽覀円策€是會去擁抱它的，比如說——愛情。

所以寄纵，我們經(jīng)常會遇到這種情況鳖敷，當我們感到痛苦時，我們的身體會做出應(yīng)激反應(yīng)程拭，想讓我們做出改變定踱，走出痛苦；但我們在情感又會想要堅持恃鞋，不愿放棄崖媚，然后，我們就更痛苦了山宾！因為這時的我們不僅要承擔因情感而導致的心理壓力至扰，還要承擔因應(yīng)激反應(yīng)而導致的生理壓力鳍徽，在這雙重壓力下资锰，我們確實很容易崩潰。

更可怕的是什么你知道嗎阶祭？

更怕的是绷杜，當我們遭受這種壓力，這種痛苦時濒募，我們已經(jīng)沒有能力把眼前的情形和已有的記憶相比較了！也就是，我們無法利用我們的經(jīng)驗了鸭轮！

正常狀態(tài)下的我們是知道遭遇痛苦后該怎么做的竣蹦，比如，進行合理的發(fā)泄晌姚，或者找人傾訴等等粤剧。但是，處于這種狀態(tài)的我們已經(jīng)想不到這些了挥唠！我們會覺得這就像是世界末日一樣抵恋，好像天都快塌了，然后我們的大腦會越來越難產(chǎn)生積極和現(xiàn)實性的想法宝磨，最終弧关，大腦內(nèi)的化學反應(yīng)都變成焦慮和抑郁。

這唤锉，就是痛苦“永恒”的秘密——我們的身體在和我們的思想做斗爭世囊！

• 奧義之延長快樂與縮短痛苦！
  

知道了快樂短暫的原因和痛苦“永恒”的原因之后窿祥，我們有沒有什么辦法延長快樂株憾，縮短痛苦呢？

當然有啦壁肋！不過号胚，看完后要記得給我點反饋白崖！

奧義之——延長快樂猫胁！

既然快樂和多巴胺有關(guān)系箱亿，那么我們?yōu)槭裁床幌朕k法去增加多巴胺的分泌量和存儲量呢？只要多巴胺的分泌量和儲存量能多一些弃秆，我們的快樂不就能多一些届惋，持久一些了嗎？

經(jīng)過我的仔細搜索菠赚，我終于發(fā)現(xiàn)了兩種能增加多巴胺分泌量脑豹，一種既能增加多巴胺分泌量又能增加多巴胺儲存量的方法！

兩種增加多巴胺分泌量的方法：

1.多吃一些營養(yǎng)含量高的食物

多巴胺的合成涉及到很多的營養(yǎng)成分衡查，只有補充了足夠的營養(yǎng)瘩欺，我們的大腦才能刺激多巴胺的分泌。

可能拌牲，這就是心寬體胖的原因俱饿？越吃越快樂？

2.給自己定一些易完成的小目標并完成它們塌忽！

我們的身體是存在著某種激勵機制的拍埠！比如說我們太長時間沒吃東西，餓了土居。如果我們能及時的吃點東西枣购，那么我們就會產(chǎn)生飽腹感和滿足感，這是身體對我們的正反饋擦耀；如果我們一直不吃東西棉圈，那么我們可能就會產(chǎn)生不適感，這是身體對我們的負反饋埂奈。

同樣的迄损，當我們完成了一些我們自己主觀上給自己訂的目標時，我們的身體也會產(chǎn)生正反饋账磺，讓我們產(chǎn)生滿足感芹敌，然后刺激我們大腦多巴胺的分泌，讓我們感到快樂垮抗。

一個既能增加多巴胺分泌量也能增加多巴胺儲存量的方法——運動氏捞！

運動能喚醒大腦，并促使大腦提升自尊感冒版，分泌多巴胺液茎。

長期運動可以增加我們大腦內(nèi)多巴胺的儲存量，而且能觸發(fā)大腦獎勵中樞內(nèi)制造多巴胺受體的酶大量生成，由此產(chǎn)生一種類似成功完成某件事后的滿足感捆等。

而一旦出現(xiàn)這種滿足感滞造，多巴胺基因就會立刻被激活產(chǎn)生更多的多巴胺，以便讓這些通道獲得更穩(wěn)定的調(diào)節(jié)栋烤，也就是增強多巴胺的生成系統(tǒng)和存儲系統(tǒng)谒养，讓多巴胺的量逐漸穩(wěn)定的上升。

奧義之縮短痛苦明郭！

當我們的身體感到痛苦時买窟，我們會主動的去尋求治療，當我們的心理感到痛苦時薯定，我們會把自己與世界隔離開來始绍。所以，身體上的痛苦好醫(yī)话侄，心理上的痛苦難治亏推。

那么我們怎么才能縮短痛苦呢？（指心理的痛苦满葛，身體上的痛苦就去看病吧……）

1.養(yǎng)成讀書的習慣

讀書使人明智径簿，書讀多了是可以慢慢的改變我們的思想的。當我們的思想改變到一定程度時嘀韧，那些之前我們想不懂，想不開的事情缠捌，可能就突然就頓悟锄贷，釋懷。

2.養(yǎng)成和親密的人互相傾訴的習慣

交流是心理治療中曼月，一個非常重要的手段谊却。只要你不拒絕交流，還能和親密的人正常交流哑芹，那么炎辨，只要你多傾訴傾訴，親密的人多開導開導聪姿，你也是能很快的走出來的碴萧。

3.養(yǎng)成運動的習慣

當我們運動的時候，我們的大腦會分泌內(nèi)啡肽讓我們鎮(zhèn)定末购，分泌多巴胺讓我們快樂破喻。這種鎮(zhèn)定和快樂，可能持續(xù)不了多長時間盟榴，但是曹质，僅僅是一段時間，對我們來說就已經(jīng)夠了。

因為羽德，處于這種狀態(tài)下的我們几莽，是能夠正常思考的，是能夠暫時的跳出痛苦循環(huán)的宅静。這段時間银觅，我們會產(chǎn)生一種“局外人”的視角，然后再看待問題就很容易想通了坏为。

當然究驴，可能過了這段時間我們還是會感到痛苦，但是匀伏，如果這種過程洒忧，能多來幾次的話，我們就一定能徹底擺脫痛苦的够颠！

最后熙侍，大家注意到我的用詞了沒有，“養(yǎng)成……習慣”履磨，我為什么要這么說呢蛉抓？

因為，當我們痛苦的時候剃诅，我們可能根本就想不到這些東西巷送，只想與世隔絕。

我們只有把這些東西養(yǎng)成習慣矛辕，融入我們的日常生活笑跛，我們才能在遭遇痛苦的時候，很快的走出來聊品！

可能飞蹂，這就是某些人堅強的原因？

結(jié)束語

快樂為什么短暫翻屈，痛苦為什么“永恒”陈哑，大家看完這篇文章后知道答案了嗎？

希望這篇文章能對大家有用伸眶，也希望這篇文章惊窖，大家永遠都用不到！