有個(gè)成語“習(xí)以為扯估”洼滚，即當(dāng)你做事情把它當(dāng)成習(xí)慣就是很平常的事了。如何養(yǎng)成習(xí)慣又或者如何改變不良習(xí)慣呢皮璧？《如何改變習(xí)慣》一書幫助我們解決這些疑問舟扎。
001、習(xí)慣原理
習(xí)慣的形成：為什么我們每天都要吃飯悴务、睡覺睹限？因?yàn)樗鼈兂蔀榱松钪械牧?xí)慣，是每天不停上演的片段讯檐，無形中流入我們的血液羡疗、骨髓、大腦內(nèi)别洪。
習(xí)慣的形成始于沖動(dòng)叨恨，合于精力，終于堅(jiān)固挖垛。
習(xí)慣的形成需要一個(gè)過程痒钝，一般前30天起到?jīng)Q定性運(yùn)用。
就像家用浴缸的朋友們會(huì)有如下的感觸：
①起跑期
起初放水至浴缸時(shí)痢毒，心里些許激動(dòng)送矩，會(huì)聯(lián)想到自己躺在滿滿的浴缸里舒服享受的情景，漸漸興奮不已哪替。
②疲憊期
情景聯(lián)想結(jié)束栋荸，回歸現(xiàn)實(shí)看到水流速度，莫名的急躁，忍不住想燒水灌入浴缸內(nèi)晌块，無法掩飾迫不及待躺入的心情爱沟，內(nèi)心的焦慮煩躁開始愈演愈烈…
③過渡期
當(dāng)浴缸的水上升到一半時(shí)，看到慢慢上升的水摸袁，焦慮煩躁也隨之慢慢消失钥顽，一種快要成功的想法涌上心頭义屏，此時(shí)除了安靜地等待靠汁，別無它念…
④穩(wěn)定期
浴缸的水上升至頂層，你會(huì)突然擔(dān)心水流溢出闽铐，但仔細(xì)想想浴缸的原理蝶怔，具有防滿瀉的去水位，把心放到肚子里兄墅，開心入浴就好踢星。水穩(wěn)穩(wěn)的在浴缸里清洗著你前期所有的憂慮，放松放松再放松隙咸，享受就是一種唯妙的感覺沐悦。
當(dāng)你入浴以后，一切都顯得如此美好五督，哼著歌曲藏否，嬉戲著泡泡，時(shí)不時(shí)拍打著水兒充包，任煩躁憂愁遠(yuǎn)去…
002副签、培養(yǎng)兒童良好看電視的習(xí)慣
作為寶媽，有一件很另我頭疼的事情：孩子看電視的問題基矮，尤其3歲左右的寶寶淆储，自控力較弱，稍微不注意家浇，就看了大半天本砰。
為此我啟動(dòng)一個(gè)方案：
①計(jì)劃
讓孩子每日看電視時(shí)長(zhǎng)不得超過2小時(shí)：
上午固定時(shí)間一集動(dòng)畫片
下午固定時(shí)間一集動(dòng)畫片
其余時(shí)間禁止觀看。
②時(shí)間
從即日起至6月1日钢悲，如果有效繼續(xù)實(shí)行点额；如果無效或效果甚微，改變戰(zhàn)略方針譬巫，調(diào)整計(jì)劃咖楣。
③規(guī)則
看電視時(shí)必須距離電視2.5m開外；
作為父母必須放下手機(jī)等一切事宜陪伴芦昔、講解诱贿。
如不遵守規(guī)則，當(dāng)日禁止吃零食、去游樂場(chǎng)珠十。
④Plan ? B
如果朋友來家做客料扰，縮短看電視時(shí)間，增加看電視的次數(shù)焙蹭。
我將以上內(nèi)容打印出來晒杈，貼至電視機(jī)處，用以時(shí)刻提醒警告著孔厉，期待成果拯钻。
003.滅火器使用法
滅火器滅火的步驟：提（扳手）-拔（鐵環(huán)）-瞄（火源底部）-壓（扳手）。
其實(shí)它的操作過程最重要的一步就是找到火源撰豺。
找到火源并不能一次到位將火焰澆滅粪般，而是對(duì)準(zhǔn)后慢慢使用滅火器一次兩次三次直至火焰斷燃。
培養(yǎng)好習(xí)慣和改變壞習(xí)慣就像使用滅火器滅火一般污桦，找到根源亩歹，慢慢來…
以上內(nèi)容足以讓你計(jì)劃的事情像吃飯、睡覺一般習(xí)以為常凡橱，做小作，就對(duì)了！
參考書籍：《如何改變習(xí)慣》 ? ? ? ? ? ? ?作 ? ? ?者： ? ? ?斯科特.揚(yáng)
