今天去考科目二，掛了负甸。
平時(shí)練的很好流强，考試也沒有緊張，但是就是掛了呻待。
也許是因?yàn)閾Q了個(gè)場地打月，也許是因?yàn)轱L(fēng)太大，也許是因?yàn)檫\(yùn)氣不好带污，總之就是沒有過僵控。
但驚喜的是，也沒有沮喪也沒有失落鱼冀，就非常淡定的接受了這個(gè)事實(shí)报破。同去考試的同學(xué)都以為我過了，當(dāng)我說自己沒過時(shí)千绪，大家都異口同聲的說你心態(tài)真好這么淡定充易。
是啊，換做兩年前荸型，這樣狀態(tài)的自己根本沒法想象吧盹靴。
今天微博上流傳著一條抑郁癥患者自殺前留下的最后一條微博，評(píng)論區(qū)一片嘩然瑞妇。內(nèi)心平靜的翻完稿静，明白于作者而言，這才是解脫辕狰。
只因?yàn)楦谋福欠N狀態(tài)我太了解了，十多年的躁郁癥讓我太了解作者的感受了蔓倍。
仍舊記得十二年前寒冬悬钳，坐在湖邊最冷的風(fēng)口里那個(gè)絕望的自己盐捷。
坐在那想：就這樣吧。
我和自己說默勾，好碉渡，就這樣吧。兩個(gè)選擇母剥，要么走進(jìn)湖里結(jié)束這個(gè)痛苦滞诺，要么走回寢室然后給我一天一天好起來。
哭了近三小時(shí)后环疼，我回到了宿舍铭段。
而今天的我，已經(jīng)可以“淡定”的面對(duì)一次失敗的考試了秦爆。
這一路走來很艱辛，太多次把自己從邊緣狀態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)帶回來憔披，辛苦之處無法言說等限。
但能有今日的狀態(tài)，太有成就感了芬膝，對(duì)我來說望门，比當(dāng)中國首富還有成就感。
有許多可供借鑒的方法锰霜，分享出來筹误，也許有人有需要。
1癣缅、靜坐
一定要學(xué)習(xí)靜坐厨剪，因?yàn)橐钟舭Y最大的癥狀之一就是腦子不受控制的不停的想。從中醫(yī)來說抑郁也好躁郁也好友存，都是因?yàn)榫σ恢痹诤纳?dǎo)致的身體能量極度不足祷膳。靜坐會(huì)幫助我們從不停消耗的狀態(tài)回到收再到守到狀態(tài)。
不要偷懶屡立，與其躺在床上起不來胡思亂想直晨，不如躺在床上觀察自己的呼吸，這么一個(gè)小小的動(dòng)作會(huì)拯救我們的生命膨俐。
2勇皇、遠(yuǎn)離負(fù)能量的一切
這個(gè)世界上沒一個(gè)人一件事一件物品都是有它的氣質(zhì)的，盡可能遠(yuǎn)離恐怖焚刺、悲情敛摘、壓抑、慌亂檩坚、負(fù)面的一切着撩。
會(huì)輕易讓你陷入抑郁狀態(tài)的朋友诅福，不用考慮對(duì)錯(cuò)，先遠(yuǎn)離拖叙。
讓你反反復(fù)復(fù)情緒輕易起起伏伏的感情氓润，不管多么喜歡，遠(yuǎn)離薯鳍。他/她目前一定是你接不住那個(gè)人咖气。包括至親。
恐怖片挖滤、諜戰(zhàn)片崩溪、一切讓情緒大起大落的，遠(yuǎn)離斩松。
過于負(fù)能量的工作環(huán)境伶唯，不論工資多高，遠(yuǎn)離惧盹。沒有什么比命更重要乳幸。
3、多靠近自然環(huán)境
沒有什么比大自然更有力量钧椰，能量更好粹断，沒事多去山里走走，抑郁癥最大的問題之一就是失去行動(dòng)力嫡霞。
記得瓶埋！最微小最方便的運(yùn)動(dòng)，就是走路诊沪。
去徒步养筒，走A到B到不回頭路線，除了前進(jìn)別無他選娄徊，當(dāng)你十幾個(gè)小時(shí)走下來闽颇，身體管道走通了。情緒自然而然也就疏通出去了寄锐。渾身通暢兵多，精神舒暢的感覺，體驗(yàn)過一次橄仆，你就不會(huì)忘記會(huì)上癮的剩膘。
4、運(yùn)動(dòng)
無論什么運(yùn)動(dòng)盆顾，都去嘗試怠褐，盡可能每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，哪怕每天飯后走一百步您宪，每天的持續(xù)累積奈懒，體力的提升會(huì)加快身體的自愈能力奠涌。相信自己的身體，相信造物主的智慧磷杏，相信人體自有大藥溜畅。如果情緒出問題，身體一定是最捷徑的解決方案极祸。
5慈格、學(xué)習(xí)
每天學(xué)點(diǎn)什么。今天學(xué)一首歌遥金，明天學(xué)一句英語浴捆，然后大大的夸自己，好棒稿械，又進(jìn)步了呢选泻。持續(xù)累積的成就感，總有一天可以聚沙成塔美莫，扭轉(zhuǎn)乾坤滔金。
很感謝這次科二沒過，換做以往茂嗓，可能又得躺一個(gè)星期起不來，情緒狀態(tài)跌到谷底科阎。
沒有這次經(jīng)歷述吸，我還不知道自己已經(jīng)往前走了這么遠(yuǎn)這么這么遠(yuǎn)。
沒有這次锣笨，我還不知道十年的努力已經(jīng)把自己消毒升級(jí)了好幾個(gè)level蝌矛。
可以如此不自覺的淡定面對(duì)，一定要對(duì)自己說：特別謝謝你错英，你是我見過最厲害的心理醫(yī)生入撒！而且最幸運(yùn)的是你會(huì)是我終生的心理醫(yī)生。
