我所居住的城市已經(jīng)連續(xù)幾天陰雨綿綿宠纯，氣象部門(mén)預(yù)測(cè)未來(lái)一周陰冷潮濕的天氣仍會(huì)持續(xù)卸夕，直至農(nóng)歷新年。每天打開(kāi)窗都是能見(jiàn)度不高婆瓜、霧茫茫的景象快集，來(lái)到室外更是凍到不行。這個(gè)時(shí)候廉白，拿到《為什么我只記得你》這本書(shū)个初，無(wú)疑給自己近來(lái)“致郁”的日子帶了縷縷陽(yáng)光，非常推薦給同樣需要溫暖治愈的人猴蹂。
書(shū)籍介紹
這本書(shū)的英文原名是《The Art of Making Memories》勃黍，個(gè)人認(rèn)為表達(dá)比中文譯名更加準(zhǔn)確。在作者看來(lái)晕讲，制造幸父不瘢回憶是一門(mén)藝術(shù)，而制造幸福瓢省、有價(jià)值弄息、深刻的回憶，是讓生活變得有意義的最佳選擇（即書(shū)名副標(biāo)題）勤婚。這里的“制造回憶”不是指憑空捏造摹量，而是如何提高抓住細(xì)節(jié)、加深印象馒胆、優(yōu)化形式等技巧缨称。這樣，除了能夠享受行動(dòng)當(dāng)下帶來(lái)的快樂(lè)祝迂，在未來(lái)你需要撫慰和支持的時(shí)候睦尽，回憶也能發(fā)揮出最大的能量。
8種制造幸感亡ǎ回憶的小技巧
利用“第一次”的魔力当凡。尋找新奇的體驗(yàn)，讓平凡的日子變得特別纠俭。
利用自己的感官沿量。不僅僅是視覺(jué)，還可以利用聽(tīng)覺(jué)冤荆、嗅覺(jué)朴则、觸覺(jué)和味覺(jué)讓回憶立體起來(lái)。
要用心钓简。像對(duì)待約會(huì)對(duì)象一樣對(duì)待你的快樂(lè)時(shí)光乌妒，關(guān)心它！
制造有意義的時(shí)刻涌庭。讓有意義的時(shí)光成為難忘的時(shí)光芥被。
使用情緒高亮筆。嗨起來(lái)坐榆！
記住你的巔峰時(shí)刻和奮斗時(shí)刻拴魄。站上巔峰讓人無(wú)法忘懷，向巔峰奮進(jìn)的過(guò)程也一樣讓人難忘席镀。
用故事跑贏遺忘曲線匹中。分享你的故事。還記得我們一起做的那件事嗎豪诲？
外包回憶顶捷。寫(xiě)日記、拍照片屎篱、錄音服赎、錄像葵蒂，收集你的回憶。
整本書(shū)的內(nèi)容就是圍繞上面8個(gè)技巧所展開(kāi)重虑，每個(gè)章節(jié)都提供了具體事例践付、科學(xué)依據(jù)來(lái)闡述為什么以及如何才能收獲幸福的回憶。此外缺厉，作者還提供了一些小貼士供讀者們?nèi)L試永高，畢竟行動(dòng)中最重要的是踏出第一步。
比如提针，在第三章“用心對(duì)待你的幸该溃回憶”中，作者認(rèn)為我們應(yīng)該尊重參與制造回憶的人辐脖、事饲宛、物，具體做法就是專(zhuān)注揖曾，注意觀察這個(gè)場(chǎng)景里的細(xì)節(jié)落萎，再去行動(dòng)。以大偵探福爾摩斯為例炭剪，他曾在《血字的研究》這個(gè)故事里指出看和觀察的區(qū)別在于练链，觀察需要更多地使用注意力，觀察到的細(xì)節(jié)更容易被記住奴拦。一篇發(fā)表在《國(guó)家科學(xué)院》上的科研文章也有類(lèi)似結(jié)論媒鼓，即長(zhǎng)期進(jìn)行多任務(wù)處理的人記憶力會(huì)更加糟糕。
那么错妖，我們應(yīng)該如何集中注意力呢绿鸣？很簡(jiǎn)單，要想辦法擺脫會(huì)讓我們分心的人暂氯、事和環(huán)境潮模。作者給出的其中一個(gè)小貼士，就是建議在適當(dāng)?shù)?/b>時(shí)候放下手機(jī)痴施，讓大腦和專(zhuān)注力脫離電子產(chǎn)品的“控制”擎厢，在應(yīng)該花費(fèi)注意力的地方用心。比如辣吃，沉浸式地看一本書(shū)动遭、看一部電影，專(zhuān)注地陪伴孩子們玩耍等等神得。不用過(guò)多解釋?zhuān)嘈琶總€(gè)人的生活都或多或少被電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)所影響厘惦。只有當(dāng)你真正認(rèn)識(shí)到注意力的寶貴，也就是時(shí)間的寶貴哩簿，才會(huì)將注意力放在真正有價(jià)值的事情上宵蕉。
記錄酝静、分享你的幸福時(shí)刻
讀完這本書(shū)，我的第一個(gè)想法是：記錄很重要国裳。作者提到的8個(gè)技巧中形入，大多數(shù)都很依賴(lài)對(duì)回憶的記錄，不管是紙質(zhì)的還是電子的缝左，不管是在私人筆記本里還是在公開(kāi)網(wǎng)絡(luò)中。只有記錄下發(fā)生過(guò)的美好回憶浓若，你才能盡可能多地寫(xiě)下細(xì)節(jié)便于以后回憶渺杉，才能分辨哪些是高光時(shí)刻或者巔峰狀態(tài)，才能更方便地和他人分享這些故事挪钓。
我是一個(gè)手帳愛(ài)好者是越，每天都會(huì)有一小段固定的記錄、書(shū)寫(xiě)的時(shí)光碌上。而更多人選擇將自己的故事和記錄生活的照片倚评、視頻發(fā)表在社交平臺(tái)上，和朋友們分享交流馏予。我們的大腦不可能容納下關(guān)于所有事情的記憶天梧，也可能會(huì)因?yàn)槟承┰騺G失或者改變?cè)?jīng)的回憶，找到合適的工具可以幫助我們留下盡可能多的幸赶忌ィ回憶呢岗。希望你也擁有自己專(zhuān)屬的記憶寶庫(kù)。
小結(jié)
《為什么我只記得你》是一本漂亮蛹尝、精致的書(shū)后豫，我覺(jué)得負(fù)責(zé)美術(shù)設(shè)計(jì)的工作人員應(yīng)該記一大功。特別喜歡書(shū)中插圖活潑的配色突那，治愈系的配圖則讓人感覺(jué)平靜挫酿、輕盈。
希望大家在讀完這本書(shū)之后愕难，都能找到適合自己的制造幸冈绻辏回憶的工具，即使只依靠自己的力量也能夠及時(shí)回血务漩、自我療愈拄衰。
