最近，綜藝節(jié)目《乘風(fēng)破浪的姐姐》正在熱播窿侈，除了姐姐們真實(shí)向上炼幔、精益求精的精神面貌，讓人備受鼓舞棉磨；姐姐們的不老容顏更是讓人驚嘆不已江掩。
永遠(yuǎn)18歲，青春永駐乘瓤，是很多人的期待』沸危現(xiàn)實(shí)中，蕓蕓眾生中的我們衙傀，如何減緩衰老的過(guò)程呢抬吟？
《當(dāng)下的力量》提出，對(duì)內(nèi)在身體的覺(jué)知在生理方面的益處之一统抬，就是大大減緩身體衰老的速度火本。
內(nèi)在身體本身是一個(gè)“小宇宙”，一起去了解一下這個(gè)“小宇宙”吧聪建。
01钙畔、如何覺(jué)察到本體？
每天快速的生活節(jié)奏金麸，你有沒(méi)有時(shí)間停下來(lái)與內(nèi)心對(duì)話擎析。
前段時(shí)間，跟著一位老師學(xué)習(xí)冥想挥下，一開(kāi)始內(nèi)心的嘈雜讓我很難靜下來(lái)揍魂，跟隨老師的提示，嘗試著讓雜念來(lái)棚瘟，讓雜念走现斋，不評(píng)判不理會(huì)不被帶走，慢慢進(jìn)入狀態(tài)：感受自己的一呼一吸偎蘸，進(jìn)入自己的身體之內(nèi)庄蹋。
《當(dāng)下的力量》書(shū)中說(shuō)瞬内，只要你的思維占據(jù)著你的注意力，你就會(huì)與本體脫離蔓肯。這時(shí)遂鹊，你就不在你的身體之內(nèi)了振乏。思維會(huì)吸收你所有的注意力蔗包，并將它轉(zhuǎn)化成思維的東西，從而讓你無(wú)法停止思考慧邮。
如何覺(jué)察到本體调限？一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法就是：將你的注意力從思維中直接轉(zhuǎn)移到身體內(nèi)，這樣你就可以感受到那個(gè)內(nèi)在無(wú)形的能量場(chǎng)误澳，它就是代表你肉身生命力的本體耻矮。
蘇格拉底說(shuō)：無(wú)聲是勇士的藝術(shù)，靜坐是勇士的劍忆谓。
蘇格拉底關(guān)于靜坐核心裆装，有兩個(gè)同時(shí)并進(jìn)的過(guò)程：一個(gè)是內(nèi)觀，注意你內(nèi)在逐漸冒出來(lái)的思緒倡缠；另一個(gè)是放下哨免，放下對(duì)你冒出來(lái)思緒的掛礙。如此便能擺脫思維昙沦。
當(dāng)我們無(wú)聲靜坐時(shí)琢唾，我們可以拋棄思維的拖拽，覺(jué)察到內(nèi)在的身體盾饮。
02采桃、如何與內(nèi)在身體聯(lián)結(jié)？
冥想丘损，現(xiàn)在就請(qǐng)?jiān)囋嚳础?/p>
閉上眼睛普办，將注意力轉(zhuǎn)向你的身體，從內(nèi)在感受它徘钥。
它是活生生的嗎衔蹲？
在你的雙手、雙臂吏饿、雙腿踪危、雙腳以及腹部、胸部之中猪落，是否有生命的存在贞远？
你能否感受到那個(gè)遍布全身、賦予每個(gè)細(xì)胞和器官活力的微妙能量呢笨忌？
你能否同時(shí)在身體的各個(gè)部位感受到它是一個(gè)單一的能量場(chǎng)呢蓝仲？
請(qǐng)將你的注意力集中在感受你的內(nèi)在身體上幾分鐘。
別去思考它，感受它就可以了袱结。你對(duì)它的注意力越集中亮隙，你的感覺(jué)就會(huì)越強(qiáng)烈、越清晰垢夹。你會(huì)覺(jué)得你體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞都變得更有活力溢吻。
如果你的視覺(jué)觀想能力比較強(qiáng)的話，也許你還會(huì)看到自己的身體變得透明光亮果元。盡管這種意象會(huì)暫時(shí)地幫助你促王，但是請(qǐng)你更多地去關(guān)注你的感覺(jué)而不是這種意象。意象而晒，不管多么漂亮或有力蝇狼，都已經(jīng)受限于形式，所以無(wú)法帶你進(jìn)入更深的層次倡怎。
03迅耘、讓呼吸帶你進(jìn)入內(nèi)在身體
別用你的大腦思考問(wèn)題，而是用你的身體去思考問(wèn)題监署。
任何時(shí)候當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你很難與你的內(nèi)在身體相聯(lián)結(jié)時(shí)颤专，可以先把注意力集中在你的呼吸上。
有意識(shí)的呼吸焦匈，本身就是一種強(qiáng)而有力的冥想方式血公，它會(huì)逐漸使你與你的身體相聯(lián)結(jié)。
隨著氣息的出入缓熟，關(guān)注你的呼吸累魔。呼吸時(shí)感受你腹部輕微的擴(kuò)張和收縮。
如果冥想對(duì)你來(lái)說(shuō)容易的話够滑，請(qǐng)閉上雙眼垦写，并想象你被光亮包圍或沉浸于發(fā)光的物體之中——意識(shí)的大海，然后在這光中呼吸彰触。之后梯投，感受這種發(fā)光的物體遍布你的全身，并使你的身體也變得發(fā)亮况毅。
然后逐漸地將注意力更多地集中在你的感覺(jué)上分蓖，不要執(zhí)著于任何出現(xiàn)的意象上，這樣你就可以進(jìn)入你的體內(nèi)了尔许。
04么鹤、進(jìn)駐自己的身體，減緩衰老的秘密
只要你慣常的狀態(tài)能從體外和思維中轉(zhuǎn)移到體內(nèi)并保持臨在味廊，你的身體就會(huì)感覺(jué)更輕松蒸甜、更有活力棠耕。
如果你進(jìn)駐自己的內(nèi)在身體，你的身體就會(huì)衰老得更慢些柠新。即使當(dāng)你的身體真正地衰老時(shí)窍荧，你無(wú)時(shí)間性的本質(zhì)將會(huì)從你的身體穿透出來(lái)，并使你看上去更年輕恨憎。
它同樣也是一個(gè)很強(qiáng)的自我治療體系蕊退。當(dāng)你不進(jìn)駐自己的身體里時(shí)，大部分疾病就會(huì)乘虛而入框咙。如果主人長(zhǎng)期不在咕痛，各種角色便會(huì)“入住”痢甘。
想起曾經(jīng)的一位同事喇嘱，25歲的他患上了強(qiáng)迫癥。有一天塞栅，他從辦公大廳的門(mén)口走到最里面自己的座位者铜，來(lái)來(lái)回回走了很多次，而且每次走必須要用頭碰一下大廳中間的一根柱子放椰。臉已被撞得紅腫作烟，還是停不下來(lái)。后來(lái)砾医，另兩位同事和他的媽媽一起合作拿撩，才把他送回家。
強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫行為往往是為了減輕強(qiáng)迫思維產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動(dòng)如蚜，患者明知是不合理的压恒，但不得不做；如果不做错邦，就會(huì)產(chǎn)生極大的焦慮探赫。
后來(lái)得知，這位同事其實(shí)家境不錯(cuò)撬呢，但被父母催婚催得緊伦吠，加上個(gè)人心思比較細(xì)，想得太多魂拦，當(dāng)思維入侵了身體毛仪，成為身體的主人，行為就不受控制了芯勘。
作為過(guò)去和未來(lái)的心理負(fù)擔(dān)的時(shí)間積累箱靴，會(huì)大大損壞細(xì)胞的自我更新能力。當(dāng)你對(duì)無(wú)時(shí)間性的內(nèi)在身體的認(rèn)同多于對(duì)外在身體的認(rèn)同借尿，并且過(guò)去和未來(lái)不再控制你的注意力時(shí)刨晴，你就掌握了延緩衰老的秘密屉来。
讓呼吸帶你進(jìn)入內(nèi)在的身體，用身體去思考狈癞，每天堅(jiān)持冥想茄靠，這會(huì)讓我們保持臨在。就是這么簡(jiǎn)單蝶桶，每個(gè)人慨绳，都可以做到延緩自己衰老的速度。
