每次看到一串電話號(hào)碼想要快速記下總是很費(fèi)力。
一些剛在腦海中的事情扣典， 轉(zhuǎn)瞬間就忘記了在怎么想回憶卻又發(fā)現(xiàn)無(wú)比困難妆毕。
需要記下的知識(shí)太多，往往都是看完后面忘了前面贮尖。
難道天生我們就那么笨笛粘？還是因?yàn)榛虮揪褪侨绱耍?/p>
如果你也有這樣的問(wèn)題不妨看看東尼·贊博的著作《超級(jí)記憶》，你將對(duì)記憶產(chǎn)生的認(rèn)知湿硝，并找到一套你需要的記憶的底層方法。
在我小時(shí)丁稀，老媽為了開(kāi)發(fā)我的右腦總是費(fèi)盡心思桶雀，說(shuō)這能夠提高記憶能力。于是不是讓我用左手寫(xiě)字乍恐、吃飯呜投、刷牙粘招，就是讓我學(xué)二胡（左手控音栈戳、右手拉弦）褂痰。很可惜我們家從往上追溯幾輩子都沒(méi)有音樂(lè)基因匪蝙，二胡學(xué)了五年，除了便宜了樂(lè)器商和二胡培訓(xùn)班、苦了隔壁鄰居议纯，一無(wú)所成阀参，遂放棄。后來(lái)書(shū)都讀多了才知道二胡學(xué)的好不好和基因半毛錢(qián)關(guān)系都沒(méi)有斩披，只要掌握了方法刻意練習(xí)也是能夠成為二胡演奏家厕倍。
不過(guò)用左手寫(xiě)字、吃飯庇楞、刷牙乏沸、拉二胡真能夠提升記憶嗎碍论？
我想這個(gè)或許和刻意練習(xí)還是有關(guān)薯蝎，記憶能力可以提高只不過(guò)要找對(duì)方法缩筛。
在東尼·博贊的《超級(jí)記憶》這不本書(shū)里面巫俺，沒(méi)有從腦科學(xué)介汹、神經(jīng)學(xué)之類(lèi)的角度來(lái)闡述任何關(guān)于記憶的東西舌镶。有的知識(shí)一套套方法，他不告訴我們太多的問(wèn)題锨匆，而是粗暴的告訴我們直接干娃善。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?《超級(jí)記憶》思維導(dǎo)圖（百度腦圖）
其實(shí)讀完之后發(fā)現(xiàn)，整本書(shū)的核心內(nèi)容只需要一頁(yè)就能說(shuō)完瑞佩，而其他的二百多頁(yè)，是根據(jù) 這一頁(yè)展開(kāi)的實(shí)際應(yīng)用方法坯台。甚至拋開(kāi)他的方法炬丸，我們自己就能夠找到一套行之有效適合自己的方法，畢竟原書(shū)是英文蜒蕾，個(gè)別方法不是很適合中文稠炬。
如何提高提高記憶？拿平時(shí)我們最熟悉的記手機(jī)號(hào)咪啡，我們都是成3段XXX ?XXXX ?XXXX首启，多讀幾遍然后記憶，這種記憶撤摸，相當(dāng)于在腦海的記憶海綿上刻?hào)|西毅桃，多讀或重復(fù)不過(guò)是加深印痕，但是記憶海綿回慢慢恢復(fù)准夷，最后消失忘記钥飞。然后如果用《超級(jí)記憶》中提及的方法，就相當(dāng)于在記憶海綿吸水衫嵌。雖然沒(méi)可比性读宙，但是我還是想問(wèn)，是海綿表面摁個(gè)印子回復(fù)的快楔绞？還是海綿吸水后蒸發(fā)變干快结闸？
聯(lián)想和想象，就是書(shū)中提到的核心酒朵。我們可以回憶一下XXX ?XXXX ?XXXX在我們的大腦以什么樣的形式存在桦锄，其實(shí)我們自己都不知道。相比較純粹的信息耻讽，我們的大腦更容易記住圖像和畫(huà)面察纯，和淺顯的道理，聽(tīng)電視劇絕對(duì)沒(méi)有看電視劇來(lái)的爽、來(lái)的記憶深刻饼记。利用這一點(diǎn)香伴，作者的觀點(diǎn)或者說(shuō)，提高我們記憶方法的核心就是具则，將我們所需要記憶的人即纲、事、物聯(lián)系起來(lái)形成一副圖像博肋。
曾經(jīng)有一個(gè)文章說(shuō)低斋，一個(gè)好的標(biāo)題黨要如何寫(xiě)才能更吸引人？通用的模型就是熟悉的人匪凡、事膊畴、物以不可預(yù)期的方式出現(xiàn)。比如同辦公室的同事病游，突然辭職創(chuàng)辦創(chuàng)業(yè)公司還獲得了天使投資唇跨。最不好的標(biāo)題就是熟悉的人、事衬衬、物买猖、以可預(yù)期的方式出現(xiàn)。比如同辦公室的同時(shí)滋尉，今天繼續(xù)來(lái)上班玉控。那么是否我們形成記憶圖像是否也可以借鑒標(biāo)題黨的套路呢？
是的狮惜，東尼博贊就提出12種需要在記憶圖像中添加的元素用來(lái)加深記憶效果：感覺(jué)/感官高诺、運(yùn)動(dòng)（把圖像想成GIF）、正常與非正常結(jié)合讽挟、性懒叛、幽默、想象耽梅、數(shù)字編號(hào)薛窥、符號(hào)、顏色眼姐、順序次序诅迷、有趣好玩、夸張众旗。而應(yīng)用的最基本的方法就是衣鉤法和聯(lián)想法以及SEM3法罢杉。
所謂聯(lián)想法，就是把我們索要記憶的人贡歧、事滩租、物聯(lián)系起來(lái)形成一副圖像赋秀，這個(gè)圖像要要越夸張?jiān)胶猛瑫r(shí)應(yīng)用上述12種記憶添加元素中的幾種。
上圖用聯(lián)想法：煤氣在中國(guó)噴發(fā)出來(lái)律想，在空中成型了一個(gè)七彩豪宅猎莲，從里面走出一個(gè)女子，用圓珠筆頂著一個(gè)大學(xué)校用快遞包裝大熊貓技即，收件的學(xué)生找到被群眾抬著的女友著洼，將做成牛肉干形狀的徐嬌丟在地上，結(jié)果里面跑出馬景濤說(shuō)不干了要辭職而叼。
聯(lián)想法在簡(jiǎn)單的環(huán)境中能夠較好的應(yīng)用身笤，如果遇到較為復(fù)雜、多重信息的環(huán)境就不太好用了葵陵。但同時(shí)聯(lián)想法也是其他方法的基礎(chǔ)液荸。
所謂衣鉤法，我的理解是常見(jiàn)的事物形成固定化的圖像脱篙，而所需要記憶的形成圖像再與固定化的圖像結(jié)合起來(lái)莹弊，就像一個(gè)衣鉤能夠掛很多不同的衣服。一般來(lái)說(shuō)涡尘，用作衣鉤的采取數(shù)字（形狀、聲調(diào)）响迂、字母（形狀考抄、聲調(diào)）。記憶宮殿法感覺(jué)和這個(gè)衣鉤法也有異曲同工之妙蔗彤。
有天我記憶配電箱里面五色電纜分別是干什么用的川梅，有紅（C相火線）、黃（A相）然遏、藍(lán)（零線）贫途、綠（B相）、黃綠（地線）待侵；我就記憶丢早，黃色雪山（A像雪山）、綠色皮膚的大胸孕婦（側(cè)面看起來(lái)像B）秧倾、紅色火焰燒成了了一個(gè)血盆大口（張嘴側(cè)面看起來(lái)像C）怨酝、藍(lán)顏色的數(shù)字0、一根黃綠斑紋的棒子插在地上那先。
SEM3法其實(shí)就是在聯(lián)想法和衣鉤法的基礎(chǔ)上再增加一級(jí)或多級(jí)衣鉤农猬。比如1~99形成了衣鉤，再加9個(gè)衣鉤可以是幾種不同的感覺(jué)售淡，原本的衣鉤分別掛上去斤葱，又形成了新的東西從而擴(kuò)容到1~999依此類(lèi)推慷垮，甚至能夠到人腦的極限。
對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ钪型蝗煌浂性趺聪氩黄饋?lái)的時(shí)候揍堕，相信這種感覺(jué)人人都有而且非常別扭料身。書(shū)中提到了一種叫包裹回憶（我自己取得名字）。我們不去想這個(gè)我們忘記了而要想起的事情鹤啡，而是直接去回憶與它有關(guān)的事情惯驼，逐漸形成包圍，慢慢的我們所要想起的事情就會(huì)清晰起來(lái)递瑰。
可能很多人關(guān)心的是如何在讀書(shū)中提高記憶祟牲，當(dāng)然書(shū)中也提到了。但是我提煉出三個(gè)我們所熟悉的觀點(diǎn)：
1.番茄工作法
之所以提番茄工作法抖部，因?yàn)闀?shū)中的觀點(diǎn)是記憶的休息和節(jié)奏说贝，與番茄有很相似的地方∩骺牛可能番茄工作法最直觀的就是1個(gè)番茄時(shí)間就是25分鐘干事乡恕、5分鐘休息，這是處于時(shí)間管理的角度俯萎，與工作效率傲宜、注意力集中等有關(guān)。然而作者卻從記憶的效果上進(jìn)行了其他的闡述
核心論點(diǎn)有兩個(gè)夫啊。第一函卒，記憶一件事情，我們對(duì)開(kāi)頭和結(jié)尾印象最深刻撇眯。第二报嵌，記憶后停歇是為了更好的消化記憶之前的記憶。因此把一個(gè)連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)輸入我們只能得到2個(gè)記憶高點(diǎn)（開(kāi)頭熊榛、結(jié)尾）锚国，切分成多段有間隔的短時(shí)間學(xué)習(xí)輸入我們就能得到多個(gè)記憶高點(diǎn)（開(kāi)頭結(jié)尾）。所以不能理解為什么在學(xué)校時(shí)候我們?cè)O(shè)置為45分鐘一堂課10分鐘休息了玄坦，固然有其他的原因血筑，但是這也是提高我們對(duì)一堂課記憶的方法之一。
2.艾賓浩斯記憶曲線
這個(gè)同樣也被大家所熟知煎楣，其實(shí)無(wú)非是就是記憶隨著時(shí)間會(huì)逐漸淡忘云挟，如果每隔一個(gè)時(shí)間段再記一下就會(huì)記得很深。只不過(guò)通用的間隔時(shí)間為1小時(shí)转质、1天园欣、1周、1個(gè)月休蟹、1個(gè)季度沸枯，基本上就能記住90%以上的東西日矫。
3.回憶復(fù)習(xí)
回憶復(fù)習(xí)的核心也是兩點(diǎn)。第一绑榴，結(jié)合了艾賓浩斯記憶曲線哪轿。第二，復(fù)習(xí)的內(nèi)容什么翔怎，以重點(diǎn)窃诉、關(guān)鍵字詞為主。最直觀的就是思維導(dǎo)圖赤套。導(dǎo)圖最末端的就是知識(shí)點(diǎn)飘痛，通過(guò)回憶他形成對(duì)整個(gè)知識(shí)體系的完善。就如同冬天過(guò)后的樹(shù)容握，經(jīng)過(guò)春天長(zhǎng)出枝芽最后茂密宣脉，而枝芽就只在樹(shù)枝的末端開(kāi)始長(zhǎng)起來(lái)的。
所以要記得牢剔氏，少不了記筆記塑猖、列重點(diǎn)、畫(huà)思維導(dǎo)圖（根據(jù)個(gè)人口味）谈跛、勞逸結(jié)合羊苟、多復(fù)習(xí)。
其實(shí)最最核心也是通用的就是想象感憾，把我們所需要記憶的想象成一副圖畫(huà)践险。這同樣需要想象力，可以說(shuō)我們成人的想象力是遠(yuǎn)不如孩童吹菱。這也歸功于我們的教育，用各種知識(shí)彭则、邏輯鳍刷、框架、現(xiàn)實(shí)將我們的本就不強(qiáng)大的想象力禁錮俯抖。而使用想象來(lái)幫助記憶输瓜，無(wú)疑就是一個(gè)逐步撼動(dòng)禁錮我們想象力籠子的錘子，一次有一次擊打直至打碎它芬萍。
如果說(shuō)今后你的孩子喜歡畫(huà)畫(huà)尤揣，不用教他什么畫(huà)畫(huà)方法，讓他隨意畫(huà)畫(huà)什么就畫(huà)什么柬祠；如果說(shuō)今后你的孩子喜歡做模型北戏，不用教他什么結(jié)構(gòu)，讓他想怎么搞就怎么搞漫蛔；為的不是讓他掌握畫(huà)畫(huà)機(jī)巧和搭建模型的能力嗜愈，而是想象力旧蛾。
最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，這只是方法蠕嫁，要想熟練還是需要不斷是在生活中應(yīng)用
END
文/四季道
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