一便监、每日禁止計劃
1.不喝咖啡扎谎，用茶代替碳想。
2.晚上8點后不吃任何東西。
3.上廁所不帶手機毁靶。
4.晚飯吃7分飽胧奔，吃不完的寧愿浪費掉。
5.晚餐不吃火鍋预吆、不吃燒烤龙填。
6.晚上6點后不喝任何飲料。
二拐叉、每日提倡計劃
1.無怨無悔的幫助他人
2.發(fā)自內(nèi)心的夸贊他人
三岩遗、行動計劃
1.每日看一頁書（每天都在讀）
2.每日做一個俯臥撐（加入這項主要是上肢力量太弱了）
3.每日寫一篇反思日記，目前已形成習慣凤瘦，醒來了后第一件事就是寫昨日反思宿礁。
四、昨日執(zhí)行
1.每日禁止：無蔬芥。
2.俯臥撐：做了8個梆靖。
3.跑步：跑休。
4.看書：《中華上下五千年》看了5頁左右笔诵，看了《哲學自愈力》100頁左右返吻。
5.寫作：寫了每日反思，寫了十月的信嗤放。
五思喊、反思
周末小紅書發(fā)的筆記火了一把壁酬，446點贊次酌，670收藏，漲粉近100舆乔，并且原著作者廈久久老師來給我做了評論岳服，非常開心。而且這670個收藏是有長尾效應的希俩。
讀書吊宋，要真的讀進去，寫有用的總結(jié)颜武，寫真實的感受璃搜。不怕慢，慢實則是是快鳞上。讓我更堅定了好好做內(nèi)容的決心这吻。
