問題：她這位朋友就談到說內(nèi)心比較敏感，總是往負(fù)面想瑞驱，擔(dān)心壞事情發(fā)生娘摔，結(jié)果就更加自憐自艾、沮喪唤反，怎么去糾正這種情況凳寺？有一位妻子，說到老公彤侍，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系經(jīng)常應(yīng)酬透支身體肠缨，裝了支架之后，復(fù)查病情又加重盏阶，心情非常沉重晒奕，常常失眠，對(duì)死亡有恐懼名斟，談到的又是一種負(fù)面心理狀態(tài)脑慧，第三位，一位媽媽也說砰盐，感覺女兒無法控制自己的情緒闷袒，她的理解，就是表面因果上來看岩梳，是因?yàn)楦赣H對(duì)女兒要求太高囊骤，罵孩子，挑姑娘的毛病蒋腮，結(jié)果現(xiàn)在淘捡，女兒變成，經(jīng)常為別人說他一點(diǎn)不好就生氣池摧，討厭不理解誤會(huì)她的人焦除，總愛生悶氣，也就是作彤，我們看到了一個(gè)負(fù)面情緒狀態(tài)下的孩子膘魄；第四位，一位母親提到竭讳，小學(xué)四年級(jí)的兒子创葡，經(jīng)常在課堂上注意力不集中，愛做小動(dòng)作绢慢，被老師批評(píng)灿渴，所以造成孩子有嚴(yán)重的配得感，覺得自己不好，經(jīng)常自我否定骚露，消極蹬挤，這都是表面因；第五位棘幸，一位母親說焰扳，孩子厭學(xué)，因?yàn)閰拰W(xué)又愛發(fā)脾氣误续，老玩手機(jī)吨悍，甚至有自殺傾向等等.....
——我發(fā)現(xiàn)這些問題，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)蹋嵌，要不就是我們自己會(huì)覺知到我們自己有很多的負(fù)面念頭育瓜，而且這個(gè)世界也確實(shí)，就在負(fù)面的發(fā)生一些事情欣尼，要不就是看到在我們身邊的親人家人爆雹，會(huì)有負(fù)面的身體狀態(tài)或者心理狀態(tài)停蕉，其實(shí)這都是我們的種子創(chuàng)造的愕鼓，如果我們能夠帶動(dòng)我們的家人一起來學(xué)習(xí)種子，一起來去改進(jìn)慧起，當(dāng)然是很好的菇晃；如果孩子或者老公或者老婆，愿意也來學(xué)習(xí)這個(gè)空性智慧蚓挤，改變自己負(fù)面的心理狀態(tài)磺送；當(dāng)然是好的。但是灿意，如果當(dāng)他們還沒有機(jī)緣聽進(jìn)去估灿，并且愿意去學(xué)習(xí)改變的話，我們就從自己開始缤剧，從自己做起馅袁。
? ? ? 格西麥克老師在能斷金這本書里，他說在古老的寺院有一個(gè)修行就是荒辕，這個(gè)師傅們呢汗销，會(huì)每一天背兩個(gè)口袋，左邊裝著白石頭抵窒，右邊裝著黑石頭弛针，他們會(huì)一整天，覺知自己的心理狀態(tài)李皇。如果一個(gè)好的念頭削茁，正面的善的念頭生起，就往中間的口袋里丟一粒白石頭；如果是負(fù)面的茧跋，一些壞的念頭生起朦拖，就往中間口袋里扔一粒黑石頭。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很有趣的厌衔，每一天晚上璧帝，他們把中間口袋里的石頭鋪在床上，計(jì)數(shù)的時(shí)候富寿，黑石頭總是會(huì)占大多數(shù)睬隶，直到我們開始覺知，并且開始介入页徐，開始去改變苏潜，否則的話，我們?nèi)祟惥褪菗碛羞@樣一個(gè)特性变勇，就是喜歡負(fù)面思考恤左，負(fù)面去看待問題；無論是對(duì)我們自己搀绣，還是對(duì)我們身邊的人飞袋，還是對(duì)整個(gè)社會(huì)，格西麥克老師說链患，你就從這個(gè)世界的媒體看出巧鸭，報(bào)道好事情的時(shí)候很少人去干，很少人去看麻捻，但報(bào)道壞事情的時(shí)候纲仍，再加上一些聳人聽聞的標(biāo)題，無論是名人明星也好贸毕，還是對(duì)普通人也好郑叠，那些壞消息上榜的話，就會(huì)很多人關(guān)注明棍。
? ? ? 老師還讓我們?nèi)ビX知乡革，比如說，當(dāng)我們?cè)诼飞峡吹接腥嗽诔臣茉诖蚣芑鞫祝蛘哕囕v發(fā)生了沖撞署拟，我們每個(gè)人都會(huì)很好奇地去看，那邊發(fā)生什么事了歌豺，有人打架了推穷，有車撞了，如果你能夠小心地覺知到那一個(gè)剎那的念頭类咧，你會(huì)看到我們大部分人都是幸災(zāi)樂禍馒铃，都想去看到別人發(fā)生了不好的事情蟹腾，這是大部分人，我不否認(rèn)當(dāng)然會(huì)有一些善良的人及時(shí)地會(huì)升起愛心和慈悲心区宇，但是娃殖，我們?nèi)祟惖拇蟛糠郑褪菚?huì)去關(guān)注負(fù)面议谷，然后也是會(huì)有很多的負(fù)面念頭炉爆，如果你有對(duì)自己的念頭有覺知的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們走進(jìn)一個(gè)房間卧晓，我們也會(huì)大部分的時(shí)候會(huì)在想芬首，這個(gè)房間涂的顏色我不喜歡，他的裝修我不喜歡逼裆；他的凳子我不喜歡郁稍；這里空調(diào)太熱、太冷了胜宇；這個(gè)端上來的菜太咸耀怜、太油；坐在我對(duì)面的人桐愉，他的發(fā)型也不對(duì)财破，衣服也不對(duì)，談吐也不對(duì)仅财；她說的話那句我喜歡狈究，但是90%的我不喜歡；如果對(duì)我們的念頭有覺知的話盏求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們大部分時(shí)候都是處在負(fù)面的念頭當(dāng)中，永遠(yuǎn)記住亿眠，我們說那個(gè)24小時(shí)碎罚，對(duì)著我們自己拍攝的，種下我們身語意的種子的攝像機(jī)纳像，她可并不僅僅是攝錄下荆烈，我們對(duì)他人說的話，也不僅僅是攝錄下我們對(duì)他人的行為竟趾。他同時(shí)憔购，一分一毫都不懈怠的，會(huì)錄下我們所有在意識(shí)里頭轉(zhuǎn)動(dòng)的岔帽，那一彈指65顆的念頭玫鸟，這些念頭，我們雖然沒有說出來犀勒，我沒有做出來屎飘，但是他在以每一彈指65顆的速度在種下妥曲，并且每一天增長(zhǎng)一倍的速度，在快速地成倍地增長(zhǎng)钦购，所以覺知到這一點(diǎn)檐盟，你再去看回，我們現(xiàn)在所看的押桃，這些提到的問題的狀況葵萎，無論是對(duì)自己的負(fù)面的念頭，以及總是去負(fù)面思考一件事情會(huì)如何發(fā)生唱凯，再到我們看到一個(gè)負(fù)面的孩子陌宿，看到一個(gè)負(fù)面的老公老婆，其實(shí)我們都要先從自己去改起波丰。
? ? ? 那怎么改呢壳坪，首先，你應(yīng)該要用星巴克四步驟掰烟，我這么多年玷氏，跟隨格西老師學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)他一年比一年不斷地?zé)o數(shù)次的強(qiáng)調(diào)酵颁，無論在任何一階的學(xué)習(xí)澄暮，并不是因?yàn)槟銓W(xué)習(xí)的階數(shù)越高他就不提了，他會(huì)一次比一次強(qiáng)調(diào)先馆，星巴克四步驟发框，哪怕是我剛剛從馬來西亞學(xué)習(xí)八階課程回來，在這里煤墙，無論老師加深了多少內(nèi)容梅惯，他永遠(yuǎn)提的最多的，就是你要實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)仿野，你必須要用星巴克四步驟铣减，你永遠(yuǎn)要去幫助另外一個(gè)和你有相同目標(biāo)的人，所以脚作，大家永遠(yuǎn)記住葫哗，我想要改變我的負(fù)面情緒或者我想要改變我孩子的負(fù)面情緒，我想改變我老公負(fù)面情緒球涛，用一句簡(jiǎn)單的話來說我想要什么劣针。
? ? ? 第二，找到一個(gè)有相同需要的人亿扁，做計(jì)劃捺典，你身邊一定有相同需要的人，比如說很多負(fù)面想法和念頭的人魏烫，身邊也有一個(gè)負(fù)面想法或者念頭的老公老婆或者孩子辣苏，他也為他的這些負(fù)面念頭感到很傷心肝箱、或者很擔(dān)心、或者很焦慮這樣的朋友稀蟋，找到這樣一位朋友煌张。
? ? 第三，去幫助他退客，真正的行動(dòng)骏融，把他當(dāng)做自己一樣去幫助，每星期一次萌狂，每次一小時(shí)档玻，跟他坐在星巴克里，或者坐在你們家鄉(xiāng)某個(gè)地方跟她聊天茫藏，你可能會(huì)問姚老師误趴，我都還沒有掌握怎么去克服這些負(fù)面念頭的方法，我怎么去幫助他呢务傲？對(duì)了凉当，在這個(gè)星巴克四步驟的體系，不是你有能力售葡，你才能去幫助他人看杭，只要你有能夠幫助對(duì)方的愿望，你有這個(gè)愿力挟伙，你就已經(jīng)在成功的路上了楼雹，所以你只需要帶著我希望幫助他走出負(fù)面念頭，我希望幫助他以及他的家人走出這些負(fù)面念頭尖阔，你只要帶著這樣的愿望贮缅，跟他坐在咖啡廳，你就在幫助他诺祸，你就在種下好種子了携悯。還有一些小小的技巧，比如說筷笨，坐下來之后，你不要去指責(zé)對(duì)方說龟劲，你整天愛想負(fù)面的胃夏，你就不想正面的.....你這樣不好，你不要這樣去跟對(duì)方交流昌跌。你應(yīng)該說仰禀，哎呀，我約你出來呢蚕愤，是想跟你聊聊我自己答恶，我呢饺蚊，就覺得我老是很負(fù)面的去看待別人，很負(fù)面的去思考一些問題悬嗓，我就發(fā)現(xiàn)這些問題污呼，還真就老是負(fù)面發(fā)生，我就更加沮喪包竹，我就覺得我陷入惡性循環(huán)了燕酷，所以我特別需要跟你聊一聊，看看你有什么好辦法周瞎，可以幫忙我來做一些改進(jìn)苗缩，也許對(duì)方就會(huì)給你一些建議，甚至對(duì)方也會(huì)跟你產(chǎn)生共鳴声诸，告訴你說酱讶，哎呀，其實(shí)我也是這樣的彼乌，那好了泻肯，那我們就一起來互相幫助吧，我們一起來想一想囤攀，我們要怎么去改變這種負(fù)面狀況软免，用這樣的方式去敞開心扉，大家都會(huì)更加容易去融入焚挠，當(dāng)你知道他有一個(gè)負(fù)面思考的老公或者孩子的時(shí)候膏萧，你也不要去指責(zé)對(duì)方，你應(yīng)該說我老公最近生病了蝌衔，心情特別不好榛泛，我也很替她擔(dān)心，我就想噩斟，我要找一個(gè)朋友聊一聊曹锨，看看有什么方法可以幫到他，也幫到我剃允，那對(duì)方也會(huì)跟你敞開心扉聊一聊沛简，家庭中出現(xiàn)的問題，怎么幫助正在病痛折磨的親人斥废，怎么走出這些負(fù)面的情緒椒楣，接下來，可以聊一聊具體的技巧和方法了牡肉，比如多陪孩子捧灰、老公，去外邊曬曬太陽统锤，有可能的話一起做一做瑜伽呀毛俏，因?yàn)殍べぞ毩?xí)可以幫助我們打開身體的那些脈輪上的結(jié)炭庙，然后讓氣進(jìn)入中脈，這樣我們就會(huì)更多正能量煌寇，更多正面思考焕蹄，更多積極寧靜美好的念頭。
? ? ? 比如唧席，要做一下瑜伽擦盾，我聽說冥想，如果我們能夠淌哟，每天早上做五分鐘數(shù)呼吸的冥想迹卢，就會(huì)專注力會(huì)提升，然后我們覺察力也會(huì)提升徒仓，我們會(huì)更快地看到我們的一些負(fù)面的念頭腐碱，只要我們看到我們的負(fù)面情緒這個(gè)敵人，我們就有機(jī)會(huì)消滅它掉弛。接下來我們還可以做什么呢症见？我們可以走出家門，為其他的人殃饿，帶去快樂帶去正能量谋作，比如，去給做清潔掃地阿姨一些鼓勵(lì)乎芳，大姐你掃的真干凈遵蚜，我們小區(qū)多虧你了；給那些守門口的保安員奈惑，一些鼓勵(lì)吭净，謝謝你，為我們保衛(wèi)安全肴甸，多虧你們了寂殉，辛苦了；為那個(gè)菜市里原在，賣菜的那些小老板們友扰，送上祝福，生意興隆庶柿，好賣啊焕檬，我們其實(shí)就是幾句話的功夫，但是我們會(huì)為他們帶來很多的快樂澳泵、正能量，我們?yōu)樗它c(diǎn)燃正能量的時(shí)候兼呵，我們就會(huì)種下種子兔辅，也為自己帶來快樂腊敲。
? ? ? ? 大家有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我剛才在讀者幾個(gè)問題的時(shí)候维苔，當(dāng)我們?cè)诿枋龊⒆优龈ǎ瞎覀冏约旱臓顟B(tài)介时，我們也都是很多負(fù)面的表達(dá)方式没宾，包括我們看待孩子，看待伴侶沸柔，也都是在負(fù)面的擔(dān)憂當(dāng)中循衰，那也都會(huì)種下這個(gè)負(fù)面的情緒。情緒的壞種子褐澎，會(huì)讓我們持續(xù)地看到会钝，被負(fù)面情緒困擾的孩子，所以大家要去覺察我們自己的負(fù)面狀態(tài)工三，不斷地去對(duì)治這些負(fù)面的狀態(tài)迁酸，看到的人，然后轉(zhuǎn)化它俭正，看到當(dāng)這些負(fù)面念頭升起的時(shí)候奸鬓，想一想它的空性，想一想那這件事情掸读，我要看一看她有什么積極的方向串远，有什么積極的正面的意義，當(dāng)你這樣去思考寺枉，哪怕你一開始還沒有想到抑淫，但是你已經(jīng)開始去思考了，看到它的空性了姥闪，我在努力的思維始苇，它的正面意義了，你就種下積極思考筐喳，正面思維的好種子催式。
? ? ? ? 每天晚上還不要忘記做咖啡冥想，你幫助了業(yè)力伙伴避归，去改變他的負(fù)面情緒荣月，跟她分享了這些好的工具和方法，去隨喜自己梳毙，也要為自己在一整天當(dāng)中不斷地覺知自己的負(fù)面情緒哺窄，并且去對(duì)治它感到很開心，而且你還可以去看一看，在你的朋友圈里萌业，在你認(rèn)識(shí)的朋友當(dāng)中坷襟，哪一些人是特別有正能量，他總是在傳播正面的資訊生年，總是在與別人積極正向的這種分享婴程，去隨喜贊嘆它，去隨喜他做得這些好事抱婉，那我們也可以拿到10%的好種子档叔，然后把它回向，發(fā)送給我們的孩子蒸绩，我們的伴侶以及我們自己衙四。你還可以去觀想一下，隨著你不斷的努力侵贵，孩子届搁，伴侶和自己在未來不遠(yuǎn)的將來，大家都能夠正面積極的去面對(duì)生活中所有的風(fēng)雨和困難窍育，用正面積極的狀態(tài)去對(duì)治自己的情緒和遇到的狀況卡睦，去獲得更加美妙的，新的人生漱抓，去觀想全家人都活在一種正向積極的狀態(tài)下那個(gè)美好的場(chǎng)景表锻，而且為自己愿意朝著這個(gè)方向去努力去付出，非常的開心和愉悅乞娄，帶著這樣美好的心情去入睡瞬逊。
? ? ? ? ? 好，我們今天的分享到這里結(jié)束了仪或，我看到有越來越多的同學(xué)在提問确镊，我也再一次提醒所有人，如果你自己不耐心細(xì)致的學(xué)習(xí)能斷金剛范删，不耐心細(xì)致地去學(xué)習(xí)和掌握空性和種子的原理蕾域，期望有一個(gè)超能量的老師，把問題丟給他到旦，她來給你一個(gè)解答旨巷，給你一副100%的靈丹妙藥的話，這個(gè)世界上是沒有的添忘，每個(gè)人都必須對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)采呐，每個(gè)人都必須要去在空性智慧中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，認(rèn)真的做作業(yè)搁骑，認(rèn)真的分享智慧斧吐，認(rèn)真的實(shí)踐智慧又固，讓自己在智慧當(dāng)中茁壯成長(zhǎng)起來，老師只是你的拐杖会通。拐杖在你剛剛起步的時(shí)候支撐著你往前走得穩(wěn)一些口予，走得快一些，但是老師這根拐杖終究是要把它丟棄的涕侈，最后你要成為自己生命的救助者，并且你還要發(fā)一個(gè)更大的愿望和動(dòng)機(jī)煤辨，就是我要以自己的成功裳涛，來幫助和救助更多的人。記住一定要認(rèn)真去學(xué)習(xí)众辨，空性和種子的智慧端三，不要寄期望，不做作業(yè)鹃彻，不閱讀書郊闯，不參加學(xué)習(xí)不認(rèn)真去實(shí)踐金剛智慧，就可以在這里拿到任何的靈丹妙藥蛛株，姚老師這里沒有团赁，我相信格西老師那里也沒有，所以希望大家要認(rèn)真的學(xué)習(xí)和實(shí)踐谨履。
