? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 今天看到群里有的家長認(rèn)為擔(dān)心擔(dān)心孩子纹笼，關(guān)心關(guān)心孩子孵延，抑郁癥就能康復(fù)。我不是很認(rèn)同状共，如果這樣抑郁就能好的話套耕，那那些社會公益組織，醫(yī)生峡继，學(xué)者冯袍，就能松一口氣了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 今天我想聊一聊我對抑郁癥產(chǎn)生原因的思考。抑郁癥的表面成因是一些事情的發(fā)生在心里沒有過去康愤，心里有一些心結(jié)沒有解開儡循。通過藥物，再上心理輔導(dǎo)翘瓮，加上參加郁金香活動贮折，多跟信賴的人傾訴等等方式，如果能把他的心結(jié)打開资盅，那他這一次的抑郁癥就很可能會康復(fù)调榄。為什么我要說這一次呢，難道還有下一次呵扛？是的每庆，有可能的。以后的人生的道路還是會發(fā)生很多很多的事情今穿，遇到很多很多的問題缤灵。那么指不定又哪個問題哪件事，又導(dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)蓝晒。那難道抑郁癥就不能徹底根治嗎腮出？我不這么認(rèn)為，且聽我一一道來芝薇。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 抑郁癥的深層次的原因胚嘲，就是錯誤的思維模式。錯誤的思維模式洛二，簡單來說就是想法不符合事實馋劈。錯誤的思維模式大致可以分為九種，比如說災(zāi)難性的思維晾嘶，非黑既白妓雾，全盤否定等等。舉個例子垒迂，我今天有一件事情沒做好械姻，我就覺得我這個人是失敗的，我一事無成机断，一無是處策添，我這輩子都沒有希望了，我不如死了算了毫缆。這就是典型的錯誤思維模式唯竹。那么應(yīng)該怎樣去轉(zhuǎn)變自己的思維模式呢，我認(rèn)為是要多跟那給你正能量的人交流苦丁，多讀書浸颓，多思考等等。我現(xiàn)在的思維模式已經(jīng)轉(zhuǎn)變的已經(jīng)轉(zhuǎn)變的很好了，可以跟大家簡單分享一下产上。比如說棵磷，做錯了一件事情，我很自責(zé)很自責(zé)晋涣。但是仪媒，我經(jīng)過自己的刻意的思維模式訓(xùn)練，遇到這種自責(zé)的負(fù)面情緒腦海里出現(xiàn)的第一個想法是:不管發(fā)生任何事情谢鹊，不要自責(zé)算吩。當(dāng)我遇到事情首先有這個想法來緩沖的時候，我就會去思考為什么不能自責(zé)佃扼？我明明確實做錯了事情呀偎巢！因為有了緩沖，可以相對理性的來回答這個問題:一兼耀、自責(zé)對我的病情不利压昼，我病情不利對我身邊的人，也沒什么好處瘤运。二窍霞、任何事情都不可能是我單方面的錯誤，肯定還有其他的因素在里面拯坟，所以不能把錯誤都?xì)w咎在我的身上官撼。三、事情已經(jīng)發(fā)生了似谁，再自責(zé)也沒有任何的益處，不如想想怎么善后以及未來怎么避免這樣事情的發(fā)生掠哥。就這樣三條原因巩踏，以后你就會把你的負(fù)面情緒降到最低。如果說你的思維模式轉(zhuǎn)變的很好啦续搀，那么恭喜你塞琼，你就已經(jīng)能很好的，被動防御抑郁癥的種種負(fù)面情緒的侵襲禁舷。被動彪杉？難道還有主動？對的牵咙，這就涉及到抑郁癥最根本的成因派近。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 抑郁癥最根本的成因是不愛自己或者不夠愛自己。因為不愛或者不知道怎么愛洁桌，會產(chǎn)生種種否定自己的念頭渴丸，還會有否定自己的行為比如自殘自殺。那么如何做到愛自己呢，森森童鞋已經(jīng)總結(jié)的很到位谱轨，我也就不再贅述戒幔。這里就只是分享下我的郁金香自我成長第一期班會參加后的感想。
