今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:50
天氣：陰13°
心情：焦慮
紀(jì)念日：任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):22min /日
2..晨間日記日更(時(shí)間:05:40—05:49)
3.每日聽書:認(rèn)知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.聽直播課
改進(jìn):無(wú)
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練惫企，日更嘁信，時(shí)間記錄
4月目標(biāo)
1.整月日更—
2.精讀《思辨與立場(chǎng)》—
3.泛讀《自下而上》—
4.電影2次孕蝉，聚餐2—3次彼念，父母電話2次(聚餐完成2次挪圾，打電話2次；在家電影2次)
5.論文1篇
周目標(biāo)·(4月第3周)完成進(jìn)度
①《思辨與立場(chǎng)》2/4②橫叉練習(xí)?瑜伽核心力量練習(xí)
③文獻(xiàn)查閱
④關(guān)注思維過(guò)程逐沙，關(guān)注情緒變化
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.mint2.認(rèn)知方法論:
①妨礙認(rèn)知的兩種形式:⑴. 我們常常習(xí)慣性地滯留在意向立場(chǎng)哲思。解決的方法是，意識(shí)到自己現(xiàn)在的狀態(tài)是一種非認(rèn)知狀態(tài)吩案，從而轉(zhuǎn)向設(shè)計(jì)立場(chǎng)和物理立場(chǎng)棚赔。⑵恐懼和欲望是破壞性力量:面對(duì)這些，你會(huì)像一只老鼠看著前面吐著信子的毒蛇徘郭，立即喪失行動(dòng)能力靠益，認(rèn)知水平會(huì)大打折扣。
②所謂“哈姆雷特綜合征”残揉，就是知道該怎么做捆毫，但永遠(yuǎn)在思考和掂量，永遠(yuǎn)不去行動(dòng)冲甘，直到一個(gè)偶然的場(chǎng)景或事件迫使他出手——如果哈姆雷特不遭遇那種狀態(tài)，可能一輩子都徘徊在“to be or not to be途样，this is a question”江醇。
③兩種階層古固化:⑴一種是由于游戲規(guī)則的不公平而導(dǎo)致的階層固化。比如山上有棵小草何暇，山底下有棵大樹陶夜，雖然大樹長(zhǎng)得很高，但無(wú)法參天裆站，因?yàn)樗L(zhǎng)在山腳下条辟；而小草長(zhǎng)在山頂上，盡管本身也就幾寸長(zhǎng)宏胯，但它似乎能夠參天了——要改變這種階層固化羽嫡，就要改變游戲規(guī)則。⑵一種不是由于外在游戲規(guī)則的不公平導(dǎo)致的肩袍，而是由于我們內(nèi)心的認(rèn)知障礙和認(rèn)知紊亂杭棵，自己把自己放在了一個(gè)既想擺脫又沒(méi)有勇氣和能力去擺脫的狀態(tài)，在認(rèn)知上停滯和固化氛赐。這其實(shí)也應(yīng)了“境由心生”：你遇到的所有障礙都源自于內(nèi)心的認(rèn)知障礙魂爪。
④如何避免認(rèn)知障礙和固化呢先舷？不是深化自己的認(rèn)知，而是尋找一種機(jī)緣或者場(chǎng)景：有哲學(xué)家把這個(gè)場(chǎng)景稱為“拋入”滓侍，或者“被拋”蒋川，也就是哈姆雷特狀態(tài)——你可以站在那個(gè)地方一直想下去，但真正讓你行動(dòng)起來(lái)的是一種把你拋到一個(gè)場(chǎng)景中的無(wú)形力量撩笆。
⑤“知而不行捺球，是為不知” to be
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:全麥司康3個(gè)+野菜1盤+水煮蛋1個(gè)+普洱茶?
3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋司康2個(gè)+野菜1盤+堅(jiān)果2包
人際·家人·朋友
無(wú)工作·思考
無(wú)昨日最美好的三件事+今日專注
1.有困難時(shí)有人可以求救
2.同事給摘了無(wú)公害野菜，開心3.
專注:批判性思維:起點(diǎn)上的思維提升者:自己有無(wú)以下的思維
分析情境和問(wèn)題背后的邏輯浇衬；
清楚準(zhǔn)確地表述問(wèn)題懒构；
檢驗(yàn)信息的準(zhǔn)確性和關(guān)聯(lián)性?
區(qū)分原始信息和某人對(duì)原始信息的解讀；
認(rèn)識(shí)到假設(shè)引導(dǎo)著推斷?
識(shí)別有偏見和偏差的信念耘擂、不公正的結(jié)論胆剧、無(wú)用的語(yǔ)詞以及消失的意涵；?
注意到我們的私利讓自已的觀點(diǎn)有偏差醉冤。
情緒感受:無(wú)論在什么時(shí)候體驗(yàn)到消極情緒秩霍，都要有條不紊的問(wèn)自己:“準(zhǔn)確講，導(dǎo)致你情緒的思維是什么蚁阳？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么铃绒？我應(yīng)該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎螺捐？”
情緒(前一日):還好颠悬。有一種隱隱的小不滿，不過(guò)立即緩解定血；有一些焦慮赔癌，意識(shí)到焦慮，不讓欲望和恐懼戰(zhàn)勝理智澜沟，要從長(zhǎng)計(jì)議灾票。
身體的感受:(前一日):熱，燥茫虽。
思考·創(chuàng)意·未來(lái)
①我這一天中最槽糕的思維是什么刊苍？覺(jué)得自己好笨，怎么都寫不好論文
②我這一天中最棒的思維是什么濒析？
用辯證思維了解發(fā)表論文背后的事實(shí):雖然有不正當(dāng)手段的使用正什，但是正當(dāng)手段也是能夠做到的.只是被大家夸大了難度。
③我這一天中都思考了哪些事情号杏？
⑴綜述和個(gè)案不能晉級(jí)用
⑵如何把文章發(fā)表出去
⑶尋求幫助后的進(jìn)一步改進(jìn)
⑷和她人談話時(shí)埠忘，用提問(wèn)的方法表示關(guān)注和讓話題繼續(xù)下去
⑸意識(shí)到有時(shí)說(shuō)話用“應(yīng)該”、“絕對(duì)”、“不可能”等詞語(yǔ)太多莹妒，這些是引起思維固化的因素名船。
④我弄懂了所有事情嗎？
⑴屬于問(wèn)題的清晰性旨怠、準(zhǔn)確性渠驼、精確性沒(méi)有把握
⑵要查相關(guān)期刊的要求，根據(jù)要求修改文章鉴腻，達(dá)到要求迷扇，一般一個(gè)月左右會(huì)回愧
⑶有時(shí)候不能閉門造車，要多尋求援助
⑷當(dāng)我們使用提問(wèn)的方法時(shí)爽哎，她人會(huì)覺(jué)得被關(guān)注蜓席，和主動(dòng)性加強(qiáng)，進(jìn)而逐步深入話題
⑸少用絕對(duì)性詞語(yǔ)進(jìn)行表達(dá)课锌。
⑤我們?cè)试S了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎厨内？
有，比如焦慮
⑥如果這一天我要重頭來(lái)過(guò)渺贤，我所做的會(huì)有什么不同雏胃？為什么？
減少抱怨志鞍，中立的態(tài)度對(duì)待問(wèn)題
⑦我做了任何能推進(jìn)自己長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎瞭亮？我做了我著手要做的事情嗎？為什么固棚？或?yàn)槭裁礇](méi)有统翩？
做了，作為小白此洲，要不斷努力
⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎厂汗？
符合
⑨如果我未來(lái)10年的每天都這樣度過(guò)，我最終能獲得對(duì)得起這段時(shí)間的成就嗎黍翎？
能，調(diào)整心態(tài)艳丛，找準(zhǔn)定位碰酝，不斷進(jìn)取戴差，可以的送爸。
