保持理想體重稠歉，促進(jìn)全民健康和諧發(fā)展。
都市人生活中汇陆，減肥食譜怒炸、減肥運動方法總是層出不窮。然而毡代，不少人依舊在節(jié)食加運動的路上越走越胖阅羹。其實不妨試試民間智慧，據(jù)說教寂，減肥吃這幾種食物捏鱼，能讓你不餓也不累地將體重降下來。
1酪耕、 地瓜排毒餐減肥法
地瓜和白米飯比例為二比一导梆，就是說，吃一飯碗量的地瓜，配上半碗的米飯看尼，當(dāng)然递鹉，不能過多，消除饑餓感即可藏斩，然后搭配兩種蔬菜一種水果躏结，蔬菜最好以生菜為主。體質(zhì)較寒的人不宜食用生蔬菜和葉菜狰域。
上午六點半以前吃完地瓜排毒餐媳拴，七點以前排便完畢。米飯也可以用米制品代替兆览，例如米粉屈溉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯抬探，因為稀飯容易吞咽會減少咀嚼的動作语婴，會減少唾液分泌。
2驶睦、 生吃梨減肥法
梨子含豐富的纖維素和維生素，而一直梨子卻只含50卡的熱量匿醒。早餐喝一杯鹽水场航，吃一個梨子、一只雞蛋廉羔；午餐吃7分飽溉痢，避開油炸和油膩食品；晚餐則以素菜和梨子為主憋他。
另外孩饼，閑暇時間不能吃零食，感到饑餓時只吃梨子竹挡，消除饑餓感即可镀娶。
3、 紅胡蘿卜汁瘦身法
用榨汁機(jī)生榨一杯紅胡蘿卜汁揪罕，飯前飲用梯码，一天喝1-2次，每頓飯不用節(jié)食好啰。但飲食正常之前轩娶，須先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁框往。在斷食期間鳄抒，喝多少紅蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐许溅，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸瓤鼻。
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