健康導讀?
在這個空氣污染、水污染鹤盒、食品污染不可避免的的社會里，我們的身體健康面臨著巨大的挑戰(zhàn)侦副，加之我們仗著自己年輕侦锯，無休止的向身體索取，導致身體的器官也被損壞的“遍體鱗傷”秦驯。作為身體的重要器官之一——肝臟要跟我們說點它的擔心和害怕尺碰，或許能讓我們意識到一些問題。
我是人體“化學加工廠”
我住在人體右上腹部译隘，和胃腸是鄰居亲桥。有人說，我像一頂歪戴著的小帽子固耘，罩在胃腸右上方题篷。別看我發(fā)育成熟后只有1200克~1600克，卻在人體內發(fā)揮著不可替代的作用厅目，“化學加工廠”番枚、“新陳代謝中心”、“解毒大師”等都是我的封號损敷。概括來說葫笼，我主要承擔以下幾種工作：
轉化功能
作為人體最大的消化腺，我發(fā)揮著轉化營養(yǎng)的功能拗馒，胃腸將食物磨碎路星、吸收后，營養(yǎng)經我加工后才能變成可供人體細胞利用的養(yǎng)分瘟忱。比如奥额，我會將動物蛋白或植物蛋白，加工成人體所需的蛋白質访诱。
貯存功能
勤儉節(jié)約是我的優(yōu)良品德垫挨，人體一下子用不完的熱量和脂肪，我會暫時貯存起來触菜，以備不時之需九榔。此外，維生素C、D哲泊、E剩蟀、K等貯存和代謝都離不開我，人體約95％的維生素A由我掌管切威。
解毒功能
人體就像一臺大機器育特，不停運轉，也不斷產生代謝廢物先朦，還有腸道細菌腐敗產物缰冤、藥物產物等“垃圾”。這些有毒物質留在體內會損害健康喳魏，只有經過我的處理棉浸，它們才會變成無毒或毒性較小，且易于溶解的物質刺彩，被排出體外迷郑。
凝血和免疫功能
人體內有12種凝血因子，其中4種是在我這里合成的创倔。另外嗡害，我還掌管著大量巨噬細胞，發(fā)揮著免疫作用三幻。
我最害怕的幾件事
肩負著如此多重任就漾，我也有脆弱的時候，“五種病毒”念搬、“三大天敵”就讓我頭疼不已抑堡。
五種病毒。有些病毒感染人體后朗徊，專門愛往我這里鉆首妖，并在肝細胞里復制、定居爷恳，導致我發(fā)炎有缆，這些病毒被稱為“嗜肝病毒”，分為甲温亲、乙棚壁、丙、丁栈虚、戊五 種袖外。得了病毒性肝炎，人會感覺疲乏魂务、無力曼验、食欲減退泌射，嚴重者可能出現(xiàn)黃疸，甚至肝衰竭鬓照。乙肝和丙肝常引起慢性肝炎熔酷，如不治療，可發(fā)展為肝硬化和肝癌豺裆。針對 甲肝和乙肝拒秘，人類已研發(fā)出安全有效的疫苗，定期注射可預防感染臭猜。
天敵一：酗酒
酒精進入人體后翼抠，很少一部分由胃里的酶代謝，90%~95%的解毒工作都留給了我获讳。主人長期飲酒會讓我不堪重負，久而久之讓我變成酒精肝活喊。如不馬上控制丐膝，還會演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化钾菊，甚至是肝癌帅矗。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者煞烫，均與大量飲酒有關浑此。為了我的健康，請千萬不要過量飲酒滞详。
天敵二：亂吃藥
是藥三分毒凛俱，我是藥物代謝的主要臟器，因此常常受到藥物的毒害料饥。據(jù)統(tǒng)計蒲犬，目前至少有1100種藥物具有潛在肝毒性，每次見到它們我都嚇得哆嗦岸啡。生活中原叮，濫用抗生素、亂吃減肥藥巡蘸、隨便吃保健品等行為奋隶，都在威脅我的健康。因此悦荒，建議你們在服藥前唯欣，最好咨詢專業(yè)藥師，不要擅自用藥逾冬。
天敵三：脂肪堆積
脂肪本不是我的敵人黍聂，而是我必不可缺的營養(yǎng)躺苦。可人體一旦攝入過多脂肪产还，它們便會將肝細胞圍堵起來匹厘，細胞便無法正常地從血液中獲得營養(yǎng)，轉化而來的養(yǎng)分也運不出去脐区，最終缺血而死愈诚。正常情況下，脂肪應占我體重的5%牛隅，超過5%即為輕度脂肪肝炕柔，超過10%則為中度，一旦超過25%就是重度媒佣∝袄郏可以說，我這里的脂肪越多默伍，對肝細胞的損害越大欢嘿，從而導致脂肪型肝炎，嚴重的還會發(fā)展為肝硬化也糊，甚至肝癌炼蹦。注重飲食均衡，少吃高油狸剃、高糖食物掐隐，控制脂肪攝入，才能讓我保持健康體態(tài)钞馁。
請對我多些呵護
我是一個知足常樂虑省、懂得感恩的器官，主人對我多一份呵護僧凰，我便會更努力工作慷妙。做好以下6件事，是我對你的期待允悦。
定期查肝功：
我習慣沉默膝擂，但等我實在扛不住，表現(xiàn)出黃疸隙弛、肝腹水架馋、消化道出血等癥狀，病情就很嚴重了全闷。希望主人定期體檢叉寂，檢查肝功能，盡早發(fā)現(xiàn)我的不適总珠。特別是40歲以上男性屏鳍，曾感染病毒性肝炎者勘纯，長期服藥，及有肝癌家族史的人钓瞭。
堅持鍛煉：鍛煉可增加身體代謝驳遵，提高免疫力，幫我抵御疾病山涡〉探幔患脂肪肝的人可通過運動幫我消耗多余脂肪，最好保證每天一萬步的運動量鸭丛。此外竞穷，慢跑、快走鳞溉、騎自行車等有氧運動也能幫我“減負”瘾带。
睡眠充足：一般來說，我在晚上11點后開始進行新陳代謝熟菲，這時進入夢鄉(xiāng)月弛，利于我自行修復。保證每天7~8小時的睡眠科盛，按時作息，早睡早起菜皂，我才能精力充沛地工作贞绵。
心態(tài)平和：經常抑郁的人容易肝氣郁結，愛發(fā)脾氣的人容易肝氣橫逆恍飘。因此榨崩，心平氣和、樂觀開朗章母，也是對我的一份體諒和愛護母蛛。?
綠色蔬菜：菠菜、芹菜乳怎、花椰菜彩郊、黃瓜等綠色蔬菜，可滋陰潤燥蚪缀，舒肝養(yǎng)血秫逝，對我好處很多。
