這是瀟瑤100天寫作的第10篇文章
未來90天驱敲，瀟瑤用文字铁蹈，去擁抱夢想
今天，因?yàn)橐恍┈嵤轮谡＃业那榫w一般握牧，然后下午又看到有的伙伴遇到了一些情緒上面的困擾。我想娩梨，今天我們就來聊聊【情緒】這件事兒吧沿腰，分享李中瑩老師的《重塑心靈》和《簡快身心積極療法》這兩本書給大家，聊聊在NLP的體系里面狈定，情緒是什么颂龙？情緒的來源是什么习蓬？我們?nèi)绾蚊鎸ψ约旱那榫w？
簡單介紹一下NLP措嵌，全稱Neuro Linguistic
Programming躲叼，神經(jīng)語言程序?qū)W。它是通過研究人的大腦的運(yùn)作模式企巢，從而提升大腦運(yùn)作效率的一門學(xué)問枫慷。通俗來講，NLP理論認(rèn)為人類的神經(jīng)系統(tǒng)把我們的頭腦和身體連接在一起包斑，頭腦負(fù)責(zé)思想流礁，而身體負(fù)責(zé)執(zhí)行。這套神經(jīng)系統(tǒng)總管著我們的思想和行動罗丰，它是像電腦程序一樣有一套自己的語言系統(tǒng)和行為模式的神帅。當(dāng)我們了解到了大腦的運(yùn)作的規(guī)律，我們就可以從根本上解決一些困擾我們的問題萌抵。
情緒找御，就是NLP理論研究的很重要的一個領(lǐng)域。
情緒從哪里來绍填？
情緒霎桅，是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。這句話不難理解讨永，當(dāng)我們的內(nèi)心感受是怎樣的滔驶，我們呈現(xiàn)出來的狀態(tài)就是怎樣的。當(dāng)我們內(nèi)心喜悅卿闹，我們的情緒自然就是高興的揭糕；當(dāng)我們內(nèi)心痛苦，我們呈現(xiàn)出來的情緒狀態(tài)也相應(yīng)會是難過的锻霎，低落的著角。
但是情緒是怎么來的呢？很多時候旋恼，我們認(rèn)為是“具體的事件或者人帶來了相應(yīng)的情緒“吏口，比如我會覺得工作的瑣碎和壓力讓我每天都很煩躁，如果沒有這些工作任務(wù)冰更，我就不會有相應(yīng)的情緒产徊；再比如，我很喜歡和閨蜜一起聊天蜀细，我覺得我不開心找她就會開心囚痴；我很討厭一個人，我只要看到他就不開心审葬，而如果見不到他深滚，我的情緒就會很好奕谭。
這是我們常規(guī)的思維，對于情緒來源的認(rèn)識痴荐，我們認(rèn)為情緒的生發(fā)是由外部的事件引發(fā)的血柳。但是在NLP的理論中，外在的因素只是一個誘因生兆，真正的原因來自我們內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)难捌，這套信念系統(tǒng)包含我們的信念、價值觀和規(guī)條鸦难。
以工作為例根吁，當(dāng)你接到了一個不在你職責(zé)范圍內(nèi)的工作任務(wù)，不同的信念合蔽、價值觀和規(guī)條下击敌，帶來的情緒可能是完全不同。
如果你的信念是“工作就是應(yīng)該有明確的職責(zé)“拴事；你的價值觀是”明確職責(zé)分工沃斤，各司其職“而你的規(guī)條是”不是我的事情不要交給我來做“，試想一下刃宵，你的情緒會是怎樣的衡瓶，想必一定是充滿戾氣與抱怨，然后充斥著焦慮和不滿牲证。
那如果你的信念是“公司一盤棋哮针，一切以效果最優(yōu)為評判標(biāo)準(zhǔn)”，如果你的價值觀是“分工不分家”坦袍，如果你的規(guī)條是“大家要朝著共同的目標(biāo)努力”诚撵，試想一下，你的情緒會怎樣键闺，你應(yīng)該可以心平氣和，甚至動力滿滿地完成這個任務(wù)澈驼。
所以辛燥，你看，外部事件即使一樣的條件下缝其，如果你的信念挎塌、價值觀和規(guī)條發(fā)生了變化，你的情緒也就發(fā)生了變化内边。這就是NLP理論體系榴都，對于情緒探討的出發(fā)點(diǎn)。
而如果情緒的來源自我們自身的結(jié)論成立漠其，我們不會再認(rèn)為情緒是外部事件的結(jié)果嘴高，是不可控制的竿音，那我們就可以通過改變自己的信念系統(tǒng)，改變事情帶給我們的情緒影響拴驮。
如何處理自己的情緒春瞬？
沒有受過訓(xùn)練，學(xué)習(xí)過的我們慣常處理情緒的方式主要應(yīng)該是三種套啤，即“忍”“發(fā)”“逃”宽气。要么自己忍著，郁結(jié)于心潜沦，或許挨過一段郁悶的時光萄涯，慢慢總能得到平復(fù)；或者是把脾氣發(fā)出來唆鸡，不吐不快涝影。吼一頓就暢快許多，再或者找點(diǎn)別的事情喇闸，分一下心袄琳，也就過去了。
這三種方法燃乍，有的可能會因?yàn)閴阂忠丫迷斐筛訃?yán)重的身心問題唆樊，有的或者會傷害到周圍的人，而越是親密的人刻蟹，我們越會將自己最真（fu）實(shí)(mian)的一面展現(xiàn)出來逗旁，傷人傷己；相比來說舆瘪，第三種是略優(yōu)的選擇片效，但是這個選擇也只不過是暫時性的“選擇性遺忘”，不知道什么時候英古，你還是會再回到這種情緒狀態(tài)中淀衣。
那如果按照NLP的理論，如何處理自己的情緒呢召调？作者提出了“治標(biāo)”與“治本”兩種方式膨桥。
“治標(biāo)”的方式有：
1、消除：把事情引起的情緒消除掉唠叛，再回憶那件事情只嚣，就會感到平靜。重點(diǎn)再與回到導(dǎo)致情緒產(chǎn)生的事件場景之中艺沼，在當(dāng)時的場景種去消除自己的情緒册舞。
2、淡化：把內(nèi)心的大部分情緒感受化解障般，只留下輕微的感覺调鲸。
3盛杰、運(yùn)用：找到負(fù)面情緒的正面價值和意義。任何一種負(fù)面的情緒都有它正面的意義线得，或者是提醒我們專注饶唤，或者是告誡我們小心，獲取是給我們力量贯钩，或許是為我們指引方向募狂，總之，它們是有正面的價值的角雷，而“運(yùn)用”這一步祸穷，就是找到負(fù)面情緒的正面價值。
4勺三、配合：接受內(nèi)心的情緒雷滚，做配合情緒的事情。比如疲勞的時候不要做高難度任務(wù)吗坚、憤怒的時候不要去做應(yīng)酬和處理人際事務(wù)祈远，避開情緒對我們可能造成的坑。
那“治本”的方式有哪些呢商源？
1车份、改變本人的信念、價值觀和規(guī)條牡彻。因?yàn)榍榫w產(chǎn)生的根本原因來自于內(nèi)在的信念扫沼，那改變情緒的根本方式就是去改變這些帶來這些情緒的信念。具體來說庄吼，可以通過信念種入法缎除、價值定位法來完成信念的轉(zhuǎn)變。
2总寻、提升思維處理的能力器罐。就是通過增加智慧和眼界，站在更高維度的層面上去看待很多問題渐行。這會幫助你去更清晰和豁達(dá)地看待很多事情轰坊。
閑聊幾句
《重塑心靈》這本書可以說是國內(nèi)NLP領(lǐng)域的寶典級別的書目了。書中講到NLP有12條基本假設(shè)殊轴，其中一條是“有效果比有道理更重要”。所以袒炉，這本書寫的很多都是只有實(shí)踐時候才能體會到效用的技術(shù)旁理。
說實(shí)話，單看書本的講述我磁，很難有特別清晰和直觀的感受孽文，但是書里講到的技術(shù)又很具有吸引力驻襟。
所以，這一篇就算是我粗略翻看本書的一個小小的入門介紹芋哭，未來沉衣，我要把書里講到的技術(shù)掰開揉碎了給大家做細(xì)致的分享。
在NLP領(lǐng)域里面减牺，我們一起玩起來把豌习。
