知行合一不可分，堅持不懈不倒翁秉犹。
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今天是《知識紅利》第13次分享。主要講的是情緒認知崇堵，用信念改變行為型诚。
一、大腦封印
為什么面對同樣的問題鸳劳，困境俺驶，不同人的行為會不同呢？就是因為大腦的兩道封印棍辕。
1.第一道封幽合帧：負面詞語
人類特殊的語言能力
掌握的“語言”不同，思維方式就會有所不同楚昭。如說英語的人和說中文的人……
語言中栖袋，藏著一道封印，一旦思考問題時抚太，碰到某些詞語或語句塘幅，你的大腦就會立刻停止轉動，就像被封印了起來一樣尿贫！
這道封印叫“負面詞語”电媳。
比如：我不行、我做不到庆亡、我沒有辦法匾乓、這樣行不通……在這些語句中的“不、沒有”就是負面詞語又谋。
大腦并不能接受“不”這個詞拼缝。如“你不要想大象”，你腦子里就一定會出現大象彰亥！
當我們使用“負面詞語”來思考問題的時候咧七，我們大腦狀態(tài)就是停滯的。
將負面詞語改成正面詞語任斋，封印就會被解開继阻，大腦就立刻轉動起來。
我沒有朋友 →我要多參加社交活動
這個沒辦法 →我要換個角度思考一下
我不想那么窮→我要想辦法增加收入左邊的句子看上去是靜止的，右邊的句子看上去就是動態(tài)的瘟檩，是有所行動的犬第，是充滿可能性的。
你只需要更換一種正面的表達方式來描述同一件事情芒帕，就能將你的思維引向截然不同的方向歉嗓。
當你習慣使用正面詞語來表達和思考的時候，你不但可以讓思維活躍起來背蟆，整個人也會變得更加積極鉴分，充滿陽光。
當然带膀，你現在只是意識到這道封印的存在志珍，要完全撕開這道封印，你還需要不斷練習垛叨，形成習慣伦糯。
2.第二道封印：負面情緒
情緒嗽元，是由于外在的人敛纲、事、物對你產生了負面的影響剂癌，或是他人侵犯了你的權益淤翔，或是掉入了一個無法突破的困境，又或是遭遇了一場意外的不幸……
大多數人會用三種方式處理負面情緒：
①發(fā)泄
可能對他人和自己造成二次傷害佩谷，甚至不可挽回的后果……
②隱忍
長期隱忍易造成嚴重心理問題旁壮。
③轉移
白天可能還好，晚上或自己一個人時谐檀，可能負面情緒又凸顯抡谐。
我們把情緒當成了“問題本身”，我們會說桐猬，請你控制一下自己的情緒麦撵。可是就像發(fā)燒頭痛真的就是頭的問題嗎课幕？在頭上貼冰就會好嗎厦坛？對癥下藥才有效吧五垮！
但這也不是最好的治療方式乍惊。
消除負面情緒的方式，不是等情緒來了再去控制放仗，而是根本不讓負面情緒有可能出現润绎！
那具體怎么做呢？
我們知道，情緒是由內在的感受通過身體表現出來的狀態(tài)莉撇。這里有兩個關鍵詞：
①表現狀態(tài)
情緒是一種狀態(tài)呢蛤，不是問題本身。要解決問題棍郎，而不是消除狀態(tài)其障。
②內在感受
內在感受是導致情緒狀態(tài)的原因，那是什么導致了不同的內在感受呢涂佃？
舉個例子：
你正認真上課励翼，老師突然下臺搶走你手機并當眾人的面大罵你，你什么感受辜荠？
一定怒火中燒吧汽抚，會立刻懟回去或者準備揮拳？
可是伯病，如果你在上課前接到消息說造烁，今天上課的老師精神有點失常且早上沒吃藥，要小心點……
那剛那一幕你可能不是憤怒午笛，而是害怕了吧惭蟋，不是想懟回去而且想躲遠點……
為什么同樣的場景，同樣的人药磺，做同樣的事情敞葛，你會表現出截然不同的情緒反應？
有兩個原因：
①你對外圍世界的理解發(fā)生了變化与涡。
正常人這樣的行為不可理喻惹谐，而神經病就情理之中了……
②你對眼前問題失去了掌控力。
正常的老師這樣對我驼卖，我能處理氨肌，懟回去或者揮拳。面對神經病酌畜，就不能保證能弄得過他怎囚，誰知道他會干啥，嚇人桥胞，走為上計……
所以恳守，負面情緒的真正來源有兩個：
①信念不匹配
外圍世界的情景，與你內在的信念系統(tǒng)BVR沖突贩虾，你覺得應該如此催烘，而事實上大相徑庭。
我們情緒上來缎罢，開口第一句話通常是：“你怎么可以這樣伊群！? ”
這就是對方的行為考杉，和你心里對他的行為預期不一致。
②能力不足夠
你的能力能否解決眼前的問題舰始？如果能解決崇棠，你會展現出“自信”的情緒；如果解決不了丸卷，你可能就會展現出“害怕”或者“恐懼”的情緒了枕稀。
如你打開門，一只蚊子飛進你家谜嫉，你會雙手把他拍死抽莱，情緒沒有任何波動。
如果開門進來一只老鼠骄恶，你女朋友尖叫害怕食铐，而你追著它狂揍趕出門，你展現的情緒是“勇氣”僧鲁。
如果你開門沖進來的是只老虎虐呻，那么尖叫和逃竄的就是你了……
所以，情緒并不是什么外在事件導致的寞秃！情緒也從來不是問題斟叼！
你的信念系統(tǒng)（BVR）無法理解眼前這個世界了，才是問題春寿！你的能力無法處理眼前的這件事了朗涩，才是原因！
二绑改、解開封印的具體方法
㈠谢床、長期調養(yǎng)（治未病）
情緒一旦發(fā)作厘线，是很難控制的识腿。所以，功夫在平時造壮，我們需要在沒有情緒的時候渡讼，好好調養(yǎng)自己的身心，讓負面情緒的狀態(tài)根本沒有機會出現耳璧。
具體怎么做成箫？
①提升解決問題的能力
英勇、自信旨枯、從容……這些都是能力做保障的結果蹬昌。
②建立正面的信念系統(tǒng)
信念，就是你理解世界的方式召廷。
一旦你接受了某個信念凳厢，你頭腦中就會多增加一條“應該如此”账胧，一旦周圍的世界出現不符合這個“應該”的情況竞慢，就會立刻觸發(fā)你的負面情緒先紫，讓你悲傷或者憤怒！
那么筹煮，你應該學習哪套信念系統(tǒng)呢遮精？作者推薦的是NLP的12條前提假設：
1．沒有兩個人是一樣的
2．一個人不能控制另外一個人
3．有效果比有道理更重要
4．只有由感官經驗塑造出來的世界，沒有絕對的真實世界
5．溝通的意義在于對方的回應
6．重復舊的做法败潦，只會得到舊的結果
7．凡事必有至少三個解決方法
8．每一個人都選擇給自己最佳利益的行為
9．每個人都已經具備使自己成功快樂的資源
10．在任何一個系統(tǒng)里本冲，最靈活的部分便是最能影響大局的部分
11．沒有失敗，只有反饋
12．動機和情緒總不會錯劫扒，只是行為沒有效果而已
我們可以接受自己的動機和情緒檬洞，同時改變自己的行為方式。
學習信念沒有技巧沟饥，相信就好添怔，就像武功的心法、口訣贤旷，你要常掛心中广料，并以此指導自己的思考與行動。
㈡幼驶、緊急處理（治已舶印）
如果你的能力還不夠，信念系統(tǒng)還沒建立完善盅藻，情緒又突然來襲怎么辦购桑？
有沒有除了發(fā)泄、忍耐氏淑、轉移之外更好的處理辦法其兴？有的，分三個步驟：
第一步：自覺
要覺察到自己正處在情緒狀態(tài)中夸政，在心里默念：“我現在正在發(fā)火……”
知道自己“正在生氣”元旬，怒火會減少一大半，因為你的理性大腦開始發(fā)揮作用守问，而不是完全關閉著的狀態(tài)匀归。
第二步：理解
“我為什么會發(fā)火？我的動機是什么耗帕？我想通過發(fā)火得到什么穆端？有沒有更好的方式來獲得？”
如果找不到動機仿便，那你就想一下体啰，是對方或者外圍世界觸犯了你哪條信念攒巍？你覺得應該是這樣的，可是事實上卻變成那樣了荒勇？這條信念本身是否正確柒莉？
第三步：轉換
試著把你的情緒表達轉換成正面的語句。12條前提假設里沽翔，哪一條可以解釋目前狀況兢孝，哪一條能給你力量？試著用它來替換自己原有的信念仅偎。
如果你能夠順利地走到第三步跨蟹，那么就可以把一個情緒問題，變成了一個具體問題橘沥，從感性爆炸拉回到了理性思考窗轩。
情緒狀態(tài)如果已經出現，要消除它其實已經很難座咆，上面說的只是臨時處理辦法痢艺，這三步的每一步都不容易。關鍵還是在平時箫措，你要打磨自己的信念系統(tǒng)腹备，提高處理問題的能力，你才能慢慢地把負面情緒消滅于無形斤蔓。
總結一下就是：今天主要講的是讓大腦停止思考的兩道封又菜帧：
1.負面詞語
解決辦法是：刪除負面詞語，替換成正面詞語弦牡。
2.負面情緒
情緒不是問題本身友驮，一切控制的方式都是徒勞。要解開這道封印有三個方法：
1）平時要學習提高解決問題的能力驾锰。
2）平時要認真打磨自己的信念系統(tǒng)卸留，比如學習NLP12條前提假設，讓它們成為你為人處世的信條椭豫。
3）如果情緒已經來了耻瑟，你可以用三個步驟做緊急處理：自覺、理解赏酥、轉換喳整。
這些都是治本的方式，而治本的方式都耗時特別長裸扶。堅持練習框都，持續(xù)打磨，日拱一卒呵晨，做時間的朋友魏保，期待一年后一個不一樣的自己熬尺！
好啦！今天就分享到這里谓罗！
感謝收看粱哼！
作者：箜
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