你如何對(duì)待自己的情緒玛界？
我們常常克制情緒悼吱、壓抑它慎框，甚至我們會(huì)說：“干點(diǎn)其他有趣的事吧”，好像壞心情就可以這樣自動(dòng)消失了后添。但真的是這樣嗎笨枯？
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一開始你的心情還算OK吕朵，那么出現(xiàn)一個(gè)小小的壞心情猎醇，還不足以把你摧毀窥突，然而到最后努溃，當(dāng)你有了想干掉這個(gè)壞心情的行為時(shí)，情緒卻會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的對(duì)沖力量阻问，最后把你干掉梧税。
我們常常會(huì)因?yàn)橐恍┎黄鹧鄣男∈拢班亍钡囊幌鲁平榫w高壓鍋就炸了第队。如果說這些方法都不能解決情緒問題。那么又該怎么辦呢刨秆？
負(fù)面情緒可以帶來積極的影響
想要管理好我們的心情與情緒凳谦，先來看一下，心情衡未，它是如何發(fā)生尸执，它又是來做什么的。
有一天缓醋，當(dāng)我走在路上如失，迎面而來一對(duì)小情侶，有說有笑送粱，可是我就是覺得哪里不對(duì)勁褪贵，一大股不舒服的情緒，像我撲面而來抗俄。于是我就選擇和他們保持一點(diǎn)距離脆丁。
就在我走過他們幾秒鐘后，就聽那個(gè)女生“呀”的一聲动雹，她的包已經(jīng)徹底拉開了槽卫，張開了一個(gè)大口。這個(gè)時(shí)候她還想用手在包里摸索一下洽胶，她的錢包還在不在晒夹。當(dāng)然你可以預(yù)料到裆馒，已經(jīng)沒有了。
還記得我剛才的問題嗎丐怯？情緒是如何發(fā)生的喷好，情緒是來做什么的？大家有沒有想過读跷，當(dāng)時(shí)如果不是那一股不舒服的情緒襲來梗搅，保護(hù)了我與他們擦身錯(cuò)肩而過的話，那個(gè)時(shí)候被偷竊的是不是會(huì)變成我了呢效览？所以當(dāng)時(shí)的情緒保護(hù)了我无切，提醒了我累贤，咦内斯，壞情緒竟然還有好作用耕餐。
情緒反映你了當(dāng)下的心理狀態(tài)
很早以前雁仲，達(dá)爾文仔掸，一位偉大的科學(xué)家错沃，他曾經(jīng)寫過《人與動(dòng)物的情感研究》搬卒，在這本書中结序，他通過大量的人與原始森林里面的大猩猩弯院，原始部落之間的表情對(duì)比辱士，得出一個(gè)這樣的結(jié)論：我們身上所呈現(xiàn)的各種各樣不太好的，我們稱之為負(fù)面情緒的東西听绳，是千百年以來生物進(jìn)化讓我們得以生存的保護(hù)系統(tǒng)颂碘，它是我們自帶的金鐘罩。
所以情緒實(shí)際上椅挣，它是有重要意義的头岔，同時(shí)它也在提醒你，當(dāng)你什么時(shí)候爆發(fā)了壞情緒贴妻，那么你在那個(gè)當(dāng)下的情況切油，就反映你是在那個(gè)環(huán)境中處于相對(duì)弱勢(shì)地位的。
就事論事真的可以化解情緒嗎名惩？
有次澎胡，我和同事一起開方案會(huì)，他選了方案A娩鹉，我選了方案B攻谁，我希望通過中午的午飯時(shí)間溝通好，下午找到問題的解決方案弯予，達(dá)成一致戚宦。結(jié)果午飯時(shí)，他就怒氣沖沖的拿著自己的方案來找我锈嫩。
通過這個(gè)例子你就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒原來是不受理性控制的受楼。
我們常常說就事論事垦搬，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們習(xí)慣用就事論事的方式來解決問題的時(shí)候艳汽，如果你能找到解決方案猴贰，那就還好；但如果你找不到達(dá)成一致的解決方案時(shí)河狐，最后就會(huì)變成你跟這個(gè)人的意見總是不統(tǒng)一米绕。
我們?nèi)伺c人之間的關(guān)系和狀態(tài)，如果在好的情況下馋艺，可以大事化了栅干，而如果兩個(gè)人意見不統(tǒng)一，經(jīng)常會(huì)變成小事變大事的導(dǎo)火索捐祠。
我們通過情緒鏈條碱鳞，可以看到憤怒情緒是因?yàn)橛龅搅死щy和障礙，在這時(shí)候我可以說：“哥們雏赦，你可以跟我說說劫笙，我提出的方案B會(huì)給你造成哪些麻煩芙扎，給你的執(zhí)行會(huì)帶來哪些困難星岗，你不妨先和我交流一下，再看看怎么解決”戒洼。
這時(shí)候大家有沒有注意到在這種情況下俏橘，我關(guān)心的是人。在一個(gè)人感受到被關(guān)心的情況下圈浇，我們的關(guān)系和情緒自然會(huì)轉(zhuǎn)向良性寥掐，那種沖突也很容易化解。
如何有效改善情緒磷蜀？
停止：請(qǐng)停止你隨時(shí)要打地鼠與你壞心情對(duì)抗的行為召耘，因?yàn)槟阍綄?duì)抗越糟糕。
覺察：可以做的有意義的事就是覺察褐隆。覺察當(dāng)時(shí)你有怎樣的無助和無奈污它。達(dá)爾文跨越千年時(shí)空，跑過來和你說庶弃，你的壞心情是因?yàn)槟惝?dāng)時(shí)處在一個(gè)相對(duì)無助和弱勢(shì)的環(huán)境衫贬。那你就覺察下當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？
開始：我們要開始非暴力的表達(dá)歇攻。就是不用消極的方式去表達(dá)固惯，只是陳述事實(shí)，表達(dá)感受缴守，而不是抨擊和評(píng)價(jià)葬毫。平靜地表達(dá)當(dāng)下的感受镇辉。人文主義心理學(xué)認(rèn)為，只要你會(huì)表達(dá)贴捡，表達(dá)就是療愈摊聋。當(dāng)你把心里的不舒服的感受說出來，這件不愉快的事栈暇，在你心里已經(jīng)好了一半麻裁。
改變：用積極的行動(dòng)，改變未來源祈。情緒是一種能量煎源，他有一個(gè)達(dá)成行為的目的，既然過去的刺激已經(jīng)發(fā)生了香缺，現(xiàn)在的情緒已經(jīng)出現(xiàn)了手销，我們可以做的是改變未來的那個(gè)行動(dòng)，讓我們做出一些積極的改變來改善目前的情景图张。
