? ? 今天冥想的主題“冥想腹式呼吸”孔飒，感受：吐出的是不好的朝聋，吸進(jìn)身體的是滿滿的能量神僵，感覺非常棒！這個(gè)情緒開關(guān)可以多多的打開來泽艘！
? 《情緒訓(xùn)練營(yíng)》第四天課程內(nèi)容“溝通壞情緒的小妙招”欲险，四種不同DNA的人，怎樣去處理情緒呢匹涮？是的天试，每天都會(huì)有不一樣的事情發(fā)生，那每一天都可能會(huì)有情緒上的大大小小的波動(dòng)焕盟，正因?yàn)檫@些情緒波動(dòng)秋秤，才創(chuàng)造了我們?nèi)松牧Ⅲw，這就是人生脚翘！事情的發(fā)生是正常的灼卢，情緒的涌現(xiàn)是正常的，我們要覺察的到来农，同時(shí)知道自己想要什么結(jié)果鞋真，然后改變自己的信念，做出選擇沃于，做出行為涩咖。目前我正在修煉的過程中，還沒有成為模式繁莹，要每天不斷的不斷的覺察......希望自己成為優(yōu)秀的情緒管理者檩互！也感謝生活中的每一件事情的發(fā)生，每一位相遇的人咨演，因?yàn)槲抑滥銈儠?huì)煉就我闸昨，感謝！
? ? 今天早上與老公（在床上已經(jīng)醒了薄风，但還沒有起床）打招呼饵较，叫他3次，不理我Ｔ饴浮（原因是前天大約零晨四點(diǎn)才睡循诉，早上照樣起早送孩子，買菜撇他，去店里茄猫，一直撐到昨天下午，身體的狀態(tài)告訴我要休息了逆粹，可現(xiàn)實(shí)情況又不能募疮，得送孩子踢足球，寫覺察日記......以致于開車時(shí)都要睡覺了僻弹，所以呢一回到家阿浓，自己跟自己說，爭(zhēng)取23:30睡覺蹋绽。嗯芭毙，簡(jiǎn)單一點(diǎn)說吧筋蓖，我呢，希望不被打擾退敦，好好休息粘咖，補(bǔ)一下覺，沒有顧及到老公......早上與他打招呼侈百，不理我（這個(gè)是事件）瓮下，我當(dāng)時(shí)也有情緒了（我有講啊，我好想好好休息钝域，為什么他不理解我呢讽坏？不疼愛我呢？當(dāng)時(shí)是這樣想的例证，因?yàn)閷W(xué)過《情緒訓(xùn)練營(yíng)》的課程路呜，所以沒有表露出來言語，當(dāng)我把他的快遞放在床上推給他的時(shí)候竟然也沒說話织咧，（后知后覺來了——他的不理我的行為胀葱，讓我有了剛才的行為，我也要冷戰(zhàn)嗎笙蒙？要把這種氣氛投入散發(fā)給家庭抵屿，讓老人孩子感覺到嗎？不捅位，不要Ｉ胃谩）于是，我走到床前绿渣，摸摸他的臉客觀的說事實(shí)：“確實(shí)前天睡的太晚了......”事情就這樣解決了，氣氛與能量也都鋒回路轉(zhuǎn)變?yōu)檎虻牧搜喙ⅲ⌒睦镆查_闊中符！
? ? 在這里呢，想分享一下心得：
1誉帅，我深深的感受到這樣的學(xué)習(xí)非常有必要淀散，不管你學(xué)或者是不學(xué)，它都是每個(gè)人都需要的蚜锨，試想档插，我的孩子如能清楚了解自己的情緒開關(guān)，情緒反應(yīng)亚再，又能改變信念郭膛，選擇正確的行為，又或者更能看懂別人的情緒產(chǎn)生......那我很放心他們氛悬，很有安全感则剃！
2耘柱，為了生存等等，雖然被許多世事所纏繞棍现，但堅(jiān)持學(xué)習(xí)调煎，堅(jiān)持實(shí)踐，我會(huì)克服很多困難去堅(jiān)持己肮，因?yàn)槲腋兄搅耸堪溃瑘?jiān)持覺察、寫覺察日記谎僻、情緒紅綠燈......跟著一群人學(xué)習(xí)娄柳、成長(zhǎng)，會(huì)成為優(yōu)秀的情緒管理者戈稿！
3西土，這是一次修煉的過程，從后知后覺到當(dāng)知當(dāng)覺再到先知先覺鞍盗，然后修煉成想要的全自動(dòng)模式需了，這需要多久呢？決定每天寫覺察日記般甲，期待多少天后會(huì)成為心目中的那個(gè)樣子
4肋乍，分享一下，希望大家都更快成長(zhǎng)敷存！15秒原則：當(dāng)事件發(fā)生之后墓造，你千萬別讓自己掉進(jìn)氣氛里面（當(dāng)然指不好的氣氛），必須在15秒之前喊停锚烦，從里面抽離出來觅闽，又試著想一下開心的事，把負(fù)面換成正面（早上的事件涮俄，我就做的很好蛉拙！花最短的時(shí)間把負(fù)面轉(zhuǎn)換成正面）；假如說對(duì)方讓你有憤怒的情緒彻亲，告訴自己：“老公沒有讓我憤怒孕锄，憤怒的也不是我老公，只是老公暫且用了憤怒的方式苞尝，試圖告訴我什么畸肆，試圖去解決我們中的小沖突！只有你的情緒穩(wěn)定了宙址，才能很好的振住整個(gè)家族轴脐，整個(gè)家族就被你流動(dòng)的愛的能量影響了
5，這個(gè)課程不是學(xué)習(xí)了、聽了豁辉、就可以了令野，是要練習(xí)的，親愛的家人們徽级，讓我們一起跟上大部隊(duì)气破，一起成長(zhǎng)起來吧！
? ? 今天的學(xué)習(xí)課程餐抢，我還有待消化现使，知道自己目前是以紅色和黃色為主化寶寶，接下來會(huì)給家里人測(cè)試一下旷痕，看看他們是什么性格的人碳锈，同時(shí)再觀察觀察他們，用適合他們的方式與他們相處欺抗，后繼期待我的覺察日記吧售碳！
