沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生—蘇格拉底
時(shí)間過(guò)的真快广匙！
又過(guò)去了一周涣楷，過(guò)去一周都發(fā)生了什么事呢？一場(chǎng)大雪讓人們的關(guān)注點(diǎn)從疫情到了大地上折砸。
我情不自禁的在想专酗，大雪是不是可以帶走疫情～～我想：這應(yīng)該是每一個(gè)中國(guó)人內(nèi)心深處的想法。疫情趕快結(jié)束是我們共同的愿望。
我不是一名醫(yī)生可以支援“前線”，可以幫助更多的患者盡快康復(fù)，我也不能生產(chǎn)制造出更多的口罩生和防護(hù)用品～但是我能做到就是提高自身免疫力，讓自己讓家人以及影響更多人擁有健康的生活方式愁茁。
首先對(duì)與90天的踐行進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤(pán)罪帖。
90天的踐行目標(biāo)
1.早起早睡葬项，早起100%，早睡達(dá)到71%迹蛤，比上一周57%進(jìn)步了14個(gè)點(diǎn)盗飒。
下一步蝶溶，晚睡前不做工作，只看書(shū)泡腳帮掉。
2.與兒子聽(tīng)了4本書(shū)蟆炊，完成月目標(biāo)的60%
下一步利用中午休閑時(shí)間聽(tīng)書(shū)
3.完成10%
下一步警绩，用項(xiàng)目緯度統(tǒng)籌管理PNAS
結(jié)合我的年度夢(mèng)想版八大關(guān)注檢視
【八大關(guān)注與成果】
一后室、健康
健康管理可以簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：好好睡覺(jué)，好好運(yùn)動(dòng)混狠，好好吃飯岸霹。
1.睡眠
早上5點(diǎn)起床，晚上10：30睡覺(jué)将饺，早起100%贡避，早睡完成71%，2天11點(diǎn)前睡覺(jué)予弧。
10號(hào)起床4：51刮吧，睡覺(jué)10：10
11號(hào)起床4：50，睡覺(jué)10：20
12號(hào)起床4：51掖蛤，睡覺(jué)10：50
13號(hào)起床4：51杀捻，睡覺(jué)10：20
14號(hào)起床5：05，睡覺(jué)10：10
15號(hào)起床5：08蚓庭，睡覺(jué)11：00
16號(hào)起床4：50致讥，睡覺(jué)10：10
2.運(yùn)動(dòng)跑步
跑步5天，完成月目標(biāo)33.3%
跑量26.8公里器赞，完成月目標(biāo)36%
3.飲食
我遵循葉老師的四個(gè)一的飲食習(xí)慣垢袱。吃飯的原則是以身體需要為前提，而不是我們想吃什食物港柜，身體需要碳水化合物请契，蛋白質(zhì)，維生素～～這三大基本原則夏醉，每餐必不可少姚糊。
除了遵守以上原則，同時(shí)我還會(huì)以五色餐為主授舟。紅救恨，白，黃释树，綠肠槽，黑（紫）每天要吃全這些顏色。
二奢啥、家庭
我慢慢的秸仙、慢慢的了解到，所謂父女母子一場(chǎng)桩盲，只不過(guò)意味著寂纪，你和他的緣分就是今生今世不斷地目送他的背影踐行漸遠(yuǎn)倡蝙。? ? ? ? ———龍應(yīng)臺(tái)
我想能夠理解這句話(huà)的人谷丸，意味著身份就一定兒女又是父母雙重身份。當(dāng)理解了，這句話(huà)的真正意義時(shí)扑馁。我也就很清晰自己該做什么～
由于疫情期間超長(zhǎng)的假期屁倔，我斷網(wǎng)陪伴父母11天翅娶，我計(jì)劃今年陪伴父母30天弄屡，與父母分開(kāi)的時(shí)候是至少2天一個(gè)視頻。
上周與父母視頻6次搬设，一個(gè)電話(huà)穴店。常回家看看
衬醚ǎ回家看看 回家看看
哪怕給媽媽刷刷筷子洗洗碗
老人不圖兒女為家做多大貢獻(xiàn)
一輩子不容易就圖個(gè)團(tuán)團(tuán)圓圓………
沒(méi)事兒打個(gè)電話(huà)聊個(gè)視頻讓父母見(jiàn)到我們的笑臉泣洞。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在是父母的依靠！
我與兒子回來(lái)后默色，我已經(jīng)計(jì)劃好了的跑步球凰，一定讓兒子養(yǎng)成喜歡跑步，愛(ài)上跑步的習(xí)慣该窗。
參照葉老師說(shuō)的凡事不急，物極必反蚤霞。于是我就和他商量了好酗失，不要跑多了，如果跑的太累了昧绣，感覺(jué)痛苦了规肴，就不會(huì)在做了。因?yàn)閻?ài)非堅(jiān)持夜畴。
我就和兒子說(shuō)我跑5公里每天拖刃，你每天都出來(lái)，你可以選擇1公里贪绘，2公里兑牡，3公里都可以。于是第一天他選擇了3公里税灌，我讓他停止了均函。
就這樣他完成了第一天的跑步，第二天我還是要求他慢菱涤，別跑多了苞也，累了以后都不想做了。由于天氣還可以粘秆，他說(shuō)還想堅(jiān)持如迟，那我就鼓勵(lì)他，走也要走完5公里。
接著我們的目標(biāo)就是5公里了殷勘。
遇到雨天不跑此再，因?yàn)槎炝苡陼?huì)感冒。15號(hào)是大連很少見(jiàn)的一場(chǎng)大雪劳吠，我決定出去跑步引润，為了讓兒子適應(yīng)惡劣的天氣，我們穿好衣服痒玩，來(lái)到了公園淳附，太多的雪，路上全都是冰蠢古，走路都容易摔跤奴曙。我和兒子還是在結(jié)冰的路面上艱難的完成了5公里。
跑完步我們開(kāi)心極了草讶，有種登上珠峰的幸?jiàn)^與喜悅洽糟。于是我們?cè)谘┑亓送媪?0分鐘。在-10℃的天氣情況下堕战，我們都忘記了凍手了坤溃。
三、事業(yè)
綜合業(yè)務(wù)在提升嘱丢，線上產(chǎn)品為導(dǎo)向薪介。用心做了簡(jiǎn)版計(jì)劃說(shuō)明
四、財(cái)富
本周基金持平越驻，可轉(zhuǎn)債賣(mài)出
五汁政、學(xué)習(xí)
聽(tīng)了4本書(shū)，學(xué)習(xí)了九段
六缀旁、效能
刻意練習(xí)255工作法记劈，一日五色表，A4紙工作法并巍，五色周表目木。
一分耕耘一份收獲，第四周的作業(yè)得分是86分懊渡，只要肯花時(shí)間都可以讓自己變得優(yōu)秀嘶窄。
七、社交
強(qiáng)關(guān)系155策略距贷，50在推進(jìn)
八柄冲、休閑
與小徐同學(xué)看娛樂(lè)節(jié)目，散步忠蝗，做奶茶现横。
反思
1.與爸爸媽媽視頻要做記錄，覺(jué)察他們身體健康及身心健康
2.小徐要做整體的規(guī)劃
3.每天多關(guān)心他人
4.要刻意練習(xí)A4紙工作法，五色周表戒祠，PNAS項(xiàng)目管理
下周的大青蛙
1.PNAS項(xiàng)目管理
2.客戶(hù)家庭保單整理
3.小組會(huì)議準(zhǔn)備
4.九段的邏輯思維
小確幸
1.小徐同學(xué)開(kāi)始跑步啦骇两，一開(kāi)始跑的很累，跑的很慢姜盈，跑步動(dòng)作也不協(xié)調(diào)低千，頭也一會(huì)兒向左，一會(huì)兒向右歪馏颂，我在前面一直喊他趕上來(lái)示血，而他的腳步怎么也快不了。
經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的跑步訓(xùn)練救拉，小徐發(fā)生了很多的變化难审，由原來(lái)的只跑2—3公里，到現(xiàn)在每天跑5公里亿絮，很輕松告喊！而且跑在前面帶領(lǐng)我跑，我怎么也追不上他派昧，速度有了很明顯的提升黔姜，有原來(lái)的9’30”的平均配速，現(xiàn)在能跑7’15”啦蒂萎！跑后的拉伸也都能做到了秆吵，平衡感也有明顯的提高。
學(xué)習(xí)的專(zhuān)注力比原來(lái)也有很大的提升岖是，跑步的優(yōu)點(diǎn)真的很多帮毁。
葉老師說(shuō)：時(shí)間管理就是精力的管理实苞。你開(kāi)始動(dòng)起來(lái)了嗎～
2.我們小組的楊錚榮獲優(yōu)秀作業(yè)啦豺撑！我希望我們小組本周再次被評(píng)選優(yōu)秀作業(yè)。加油黔牵！
每個(gè)人都有很多的習(xí)慣聪轿，有的人積累不好的習(xí)慣，有的人積累好習(xí)慣猾浦。凡事不好的習(xí)慣都很容易陆错，相反好的習(xí)慣都很難。
覺(jué)得難金赦！就來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)間管理音瓷！
