今天繼續(xù)分享《非暴力溝通》第12張思維導圖星澳， 重獲生命的熱情。
傾聽內心的聲音
非暴力溝通需要我們學會傾聽自己內心的聲音旱易。但一些根深蒂固的觀念會帶來重重困難禁偎。它可能是成長中我們無意接受的知識和觀念；也可能是整個社會對我們的所謂期待阀坏。
人是觀念的產(chǎn)物如暖。而改變來源于自我的覺察。在一個相同的環(huán)境中忌堂，進行自我的察覺和改變是很困難的盒至。習慣的強大慣性和本性的懶惰常常讓我們無法改變。
我們常常難于表達自己的需要士修。因為現(xiàn)實社會枷遂，會將我們表達的真實需求看作消極性和破壞性的行為。此外棋嘲，公開表達自己的需要酒唉，還會讓大家覺得是一種自私的行為。這源于我們文化的局限性封字。所以當我們覺得沒辦法很好表達自己時，請省察下根源是什么耍鬓？是無意識的知識阔籽？是以往社會環(huán)境的影響？還是源于大家自私輕率的評價牲蜀？這些都是文化局限性的表現(xiàn)笆制，突破這個束縛就變成了關鍵點。
我們可以通過以下三個步驟來進行改變涣达，達到充分表達自我意愿的目的：第一是 鼓勵區(qū)分觀察和評論在辆；第二是 認識到情感的根源证薇，其實是來自人的需要和想法。第三是 用建設性的語言匆篓，提出明確的請求浑度。我們在很多時候是沒有辦法改變別人的，所以改變從自己開始鸦概。
解決內心的沖突
在改變的過程中箩张，我們會遇到一些內心的沖突，比如強烈的沮喪窗市，自責情緒先慷。當我們這樣感受的時，其實就意味著我們在改變咨察、在成長论熙。因為強烈的沖突情緒意味著我們可能不太了解自己的需要，甚至不太知道應該怎樣才能去得到滿足摄狱。
我們可以用非暴力溝通的方式去解決這個問題脓诡。首先不要評論和指責自己。集中注意力二蓝，專注于自己的感受和需要誉券。當我們積極關注自己的感受和需要時，我們的心會慢慢地靜下來刊愚。在這種理性平靜的情緒下踊跟，我們才能更好思考解決內心沖突的方法。
心靈環(huán)保
我們常常以苛刻的態(tài)度對待自己和別人鸥诽，這樣的過程當中誰的心情都不會太好商玫。非暴力溝通講到的方式是不再試圖分析他人的毛病，而是用心去了解他的需要牡借，用心去感受他的情緒拳昌。清除彼此的情緒垃圾，讓愛在溝通中流動才能達到心靈環(huán)保钠龙，讓我們重獲生活熱情炬藤。
《小胖菌說圖》
文章主題“重獲生活的熱情”〔昀铮“熱情”關鍵詞比較抽象沈矿，沒有具體形象來表示。這類中心圖選擇面就比較廣咬腋，只要你覺得適合的形象都可以嘗試羹膳。我選用的是“向日葵”來表達熱情。相應的分支就由“綠葉”形象引出根竿。配合整體構圖還添加了些小蟲形象陵像。一派田園風情感覺就珠。在每個分支上寫出精簡的關鍵詞，在空白處寫出關鍵語錄即可醒颖。
思維導圖中妻怎，中心圖的地位不言而喻。整個思維導圖的美觀性及可讀性很大程度是由中心圖來決定的图贸。我個人認為中心圖的選擇“達意”最重要蹂季，退而求其次也需要繪制得吸引人。當然疏日，中心圖的繪制真不一定需要多復雜偿洁，圖案多高檔。只要能很好服務主題沟优，簡約也能不簡單涕滋。
PS：色彩有點上殘，奉上黑白版挠阁。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖/文 ? 小胖菌
這是小胖菌思維導圖的精進之地宾肺，也是思維導圖死磕世界。這里我每天會分享一張思維導圖侵俗，分享我的創(chuàng)作過程和感悟锨用。傳統(tǒng)思維導圖清晰明了，創(chuàng)新思維導圖有趣有料隘谣。喜歡本文歡迎點贊和打賞增拥，也歡迎繼續(xù)關注我，一起學習寻歧，共同進步掌栅。（微信號：luojuan469846196）
