??調(diào)伏身心:站樁、靜坐，練毛筆字

??布施之道：顏布施瑞你，微笑處事酪惭，微笑面對一切人和事；言布施者甲，說贊美安慰的話春感；心布施，敞開心扉虏缸，對人和藹鲫懒；眼布施，善意地看著他人刽辙；身布施窥岩，以行動幫助別人；座布施扫倡，謙讓座位谦秧；房布施，有容人之心撵溃。

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒锥累，造作種種罪業(yè)缘挑，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們桶略，使你們在輪回中身心受到極大的折磨语淘，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱际歼。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫惶翻，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極鹅心，簡直不可饒恕吕粗。這都是由于我累劫貪、嗔旭愧、癡颅筋、慢、疑输枯，身议泵、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障桃熄，一切過錯先口。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害碉京。我不敢乞求你們原諒桩引，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦收夸，我決不敢反抗和躲避坑匠，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)卧惜，應(yīng)該受的果報厘灼。

??持續(xù)醒覺：

有一次一位女士講，她老公結(jié)婚的時候?qū)λ芎醚蚀桑駥氊愐粯影阉踉谑中纳璋迹墒乾F(xiàn)在把她冷落了。

我問她為什么會這樣呢茅姜？她說她生完孩子后脾氣有點暴躁闪朱，老是看老公不順眼。我又問她為什么老是看老公不順眼呢钻洒？

她說奋姿，她覺得她老公可以更優(yōu)秀。我又問她素标，那么你呢称诗？她就啞口無言了。

她之所以對她老公感到失望头遭，乃是因為對他期望過高寓免；對他期望過高，乃是因為沒有看到婚姻的變化規(guī)律计维。

她還一直以剛結(jié)婚時的眼光來看待他們的婚姻袜香，還一直要求她老公在各方面都像初識時留下的印象那么完美。

她沒有看到萬事萬物都處在永恒的變化之中鲫惶，人不可能永遠(yuǎn)是一個樣蜈首，婚姻不可能永遠(yuǎn)一成不變。

《金剛經(jīng)》云：“世界剑按，非世界疾就，是名世界。如來艺蝴，非如來猬腰，是名如來〔赂遥”這姑荷，就是要我們站在足夠的高度去看待這個世界盒延。不執(zhí)著于事物的表相，不被世俗的觀念所局限鼠冕。

《金剛經(jīng)》還有一句話：“凡所有相添寺，皆是虛妄⌒阜眩”

什么是相呢计露？房子、桌子憎乙、男人票罐、女人、一草一木泞边，都是相该押。

相有什么特點呢？一張桌子阵谚，十年前是這樣蚕礼，十年后還是這樣嗎？一棟房子梢什，現(xiàn)在是這樣奠蹬，一百年后還是這樣嗎？一個人年輕的時候風(fēng)姿綽約绳矩，皮膚潤澤富有彈性罩润，老了以后呢，那些外在的風(fēng)采還在嗎翼馆？

歷史上的阿房宮何其輝煌，如今何在呢金度？楊貴妃身前傾城傾國应媚，何其美艷，如今又何在呢猜极？

這告訴我們一個什么道理呢中姜？這世間的一切我們所看到的事物，無不時刻處于永恒的變化之中跟伏。物質(zhì)的東西如此丢胚，那么人際關(guān)系呢？這個人昨天跟你交情很好受扳，明天就因為一件小事鬧翻了携龟。新婚夫妻多么的甜蜜，對未來懷有無限的憧憬勘高，幾年后呢峡蟋？幾個月后呢坟桅？昔日的熱忱何在呢？彼此的關(guān)懷何在呢蕊蝗？

那種難舍難分的愛又何在呢仅乓？你為什么維持不好人際關(guān)系呢？又為什么不能讓愛情永駐呢蓬戚？

你不覺得這些也是虛妄的嗎夸楣？它們不也是時時處于無窮的變化之中的嗎？

我們之所以是凡夫子漩，之所以會痛苦豫喧，就是因為我們把錯誤的東西當(dāng)成了對的。

把虛妄不實的東西當(dāng)成了真的痛单，把瞬息萬變的東西當(dāng)成了永恒嘿棘，當(dāng)現(xiàn)實和心中的理想出現(xiàn)反差時，就給他帶來了無法忍受的痛苦旭绒。

必須要以變化的眼光來看待世間一切事物鸟妙，以變化的眼光來看待我們的人生。

修我們的心挥吵，就要達(dá)到的境界是重父，“外禪內(nèi)定，如如不動”忽匈。

一個人房午，如果在心中總是患得患失，他便不能取得巨大成就丹允。君子坦蕩蕩郭厌，小人長戚戚，因為心的開放程度不同雕蔽，所以君子遠(yuǎn)比小人做事更容易成功折柠，這還拋開個人品質(zhì)的優(yōu)劣。一個人批狐，能完全臣服自己的心扇售，使它聽從于你的指揮，能夠自立嚣艇、自強承冰、自愛，達(dá)到那種駕馭自如的狀態(tài)食零，他在哪里都不會失敗困乒。這個時候，他就能無條件釋放自己的能量慌洪，他的人生就可以發(fā)揮到極致顶燕，他就能把自己的潛能充分開發(fā)出來凑保。

顯然，修心涌攻，即讓我們在人生中時刻找到自己欧引，不會失去自我，從而恳谎，成全自我芝此。

修心一個重要的功能，可以總結(jié)為：讓我們“自靜其心因痛，自凈其意”婚苹。讓我們面對生活中出現(xiàn)的所有問題，把它轉(zhuǎn)換過來鸵膏。比如你的婚姻很不幸膊升，你的事業(yè)很不順，你的家庭很不和睦谭企，或者某一個人是你的眼中釘廓译，老是折磨你，這個時候怎么辦呢债查？以怨抱怨非区，以暴易暴肯定是不行的，因為這樣只會加深和延長仇恨盹廷，激化矛盾征绸。這時候你就要轉(zhuǎn)化思維，實際上俄占，在這個世界上每個人都不是無緣無故來到我們身邊的管怠，佛教講每個人現(xiàn)在所承受的一切皆是業(yè)力所為，是你前世造的業(yè)缸榄，今生成熟了排惨，你才享受這個果。

萬法皆空碰凶，因果不空，此是宇宙的真理鹿驼。當(dāng)你明白了這一點欲低，就不會再耿耿于懷糾結(jié)于心。

所以畜晰，不管他是誰砾莱，你都應(yīng)該從心里把他稱為師兄，因為他可以消你的業(yè)障凄鼻，可以磨練你腊瑟，提升你聚假，是你的逆增上緣。在這樣的逆境中磨練的人闰非，一旦到順境中去膘格，很快就上去了，這種人才能成功财松，才可以做成較大的事業(yè)瘪贱。

修心的方法，是一種歸零的方法辆毡，就是把我們的煩惱習(xí)氣清除掉菜秦，讓自己回歸原點，回到簡單舶掖。

??每天感恩：每天感恩三分鐘球昨，安樂生活一輩子！

1眨攘、感恩我的父母主慰、老公、女兒期犬、嬸嬸河哑、家人、鄰居和陌生人龟虎；

2璃谨、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光鲤妥！

3佳吞、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子棉安。

4底扳、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會了分享贡耽，學(xué)會了取舍衷模。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月蒲赂，春夏秋冬的輪回阱冶。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少滥嘴，幸福就有多少木蹬。