“我們這個(gè)時(shí)代最諷刺的一個(gè)矛盾邦尊，就是大量閑暇并不能轉(zhuǎn)化為樂(lè)趣”背桐，這句話來(lái)自《心流—最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》這本書。
比如看電視蝉揍，玩手機(jī)链峭，幾乎不可能產(chǎn)生心流，也就是說(shuō)無(wú)法體驗(yàn)到挑戰(zhàn)與技巧的完全配合又沾，沒(méi)有掌控感與滿足感弊仪，這讓我們甚至?xí)幸环N說(shuō)不出的挫敗感熙卡。
一、那么什么是心流励饵？怎樣才會(huì)產(chǎn)生心流驳癌？
心流就是最優(yōu)體驗(yàn)，就是集中注意力曲横，投入一種實(shí)際可行而充滿樂(lè)趣的活動(dòng)喂柒，比如考研成功、理財(cái)獲得收益禾嫉、晨練灾杰、樂(lè)團(tuán)演奏等等。結(jié)果的成功讓你自然體驗(yàn)到開(kāi)心熙参，有時(shí)候懷念的正是心無(wú)旁騖艳吠，為之奮斗的過(guò)程。
攀巖的神秘就在于攀巖本身孽椰，正如寫詩(shī)的目的就是為寫作一樣昭娩，你唯一征服的是自己內(nèi)心。
《心流—最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》這本書中提到心流的成因有：
第一黍匾，注意力栏渺。他說(shuō)：體驗(yàn)過(guò)心流的人都知道，那份深沉的快樂(lè)是嚴(yán)格的自律锐涯、集中注意力換來(lái)的磕诊。
第二，有一個(gè)他愿意為之付出的目標(biāo)纹腌。那目標(biāo)是什么不要緊霎终，只要那目標(biāo)將他的注意力集中于此。
第三升薯，有即時(shí)的回饋莱褒。
第四，因全神貫注于此涎劈，日常惱人的瑣事被忘卻和屏蔽广凸。
第五，達(dá)到忘我的狀態(tài)责语。
二炮障、“只有學(xué)會(huì)控制心靈的人，才能決定自己的生活品質(zhì)坤候⌒灿”而如果具備了這種能力，也就相當(dāng)于接近幸福的境界了白筹。
當(dāng)代人遇到閑暇無(wú)聊時(shí)候智末，不是饑不擇食的閱覽手機(jī)資訊谅摄、打游戲、或是看電視系馆、往上購(gòu)物送漠、或是奔向商廈。而這種應(yīng)對(duì)無(wú)聊的策略一旦建立由蘑，就很難改變闽寡。如果處在狂飆的年齡，還可能選擇毒品和暴力尼酿，因?yàn)檫@些都不需要學(xué)習(xí)爷狈，便成為沒(méi)有復(fù)雜游戲儲(chǔ)備的無(wú)聊著們的便餐。
復(fù)雜的游戲都需要學(xué)習(xí)裳擎，比如乒乓球涎永、籃球、琴棋書畫鹿响、寫作等等羡微，沒(méi)有學(xué)習(xí)這些復(fù)雜的游戲，在閑暇時(shí)就很難信手拈來(lái)惶我，也就難以保持妈倔。
很多人覺(jué)得他們投注在工作上的時(shí)間根本是一種浪費(fèi)，所以他們與工作疏離绸贡，投注在工作上的精神能量根本得不到補(bǔ)充启涯。對(duì)不少人而言，空閑時(shí)間同樣是一種浪費(fèi)恃轩；通常休閑有助于工作后放松，但這段時(shí)間只是被動(dòng)地吸收資訊黎做，沒(méi)有運(yùn)用任何技巧去開(kāi)發(fā)心行動(dòng)的契機(jī)叉跛，結(jié)果生活只是由一連串無(wú)聊而焦慮的感受所組成，個(gè)人全無(wú)控制力蒸殿。
當(dāng)學(xué)習(xí)一些復(fù)雜的技巧變成一種樂(lè)趣筷厘，樂(lè)趣取代無(wú)聊，精神能量會(huì)投注于加強(qiáng)自我宏所，不再浪費(fèi)于外在目標(biāo)上酥艳。體驗(yàn)若能自動(dòng)自發(fā)的產(chǎn)生報(bào)酬，現(xiàn)在的生命當(dāng)然有意義爬骤，不需要再受制于將來(lái)可能出現(xiàn)的報(bào)償充石。
最后希望大家，都能有機(jī)會(huì)體驗(yàn)心流霞玄，都能感受到最愉悅的時(shí)刻通常在一個(gè)人為了某項(xiàng)艱巨的任務(wù)而辛苦付出骤铃，把體能與智力都發(fā)揮到極致的時(shí)候拉岁。
文章觀點(diǎn)參考米哈里·契克森米哈賴的《心流—最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》。
