現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)上充斥著各種錯(cuò)誤和欺詐的信息扮叨，讓人真不知道該相信什么不該相信什么沉桌。這其中就包括許多減肥的謊言藤树，使很多人都誤入歧途浴滴，最后把自己的身體全部搞壞，因此我們總結(jié)了5個(gè)總是被大家提起的錯(cuò)誤來分析一下岁钓，糾正一下一直以來的很多誤解升略。
1、停止進(jìn)食
減肥期間最常見的錯(cuò)誤和誤解就是饑餓會(huì)加速減肥的效果屡限。這是做多人相信的謊言品嚣，致使很多人每天吃不飽飯，最后強(qiáng)烈的饑餓感會(huì)徹底的擊倒你钧大，讓你敞開胃口的大門最后破壞了你的減肥目標(biāo)翰撑。這是因?yàn)楫?dāng)你的皮質(zhì)醇水平上升時(shí)，你會(huì)分解你的身體來補(bǔ)充缺失的營(yíng)養(yǎng)啊央，而當(dāng)這些發(fā)生時(shí)眶诈，你的脂肪代謝能力、肌肉和新陳代謝都會(huì)下降瓜饥，你將更難達(dá)到你想要的結(jié)果逝撬。
此問題的解決方案就是每餐按正確的比例進(jìn)食，并保證營(yíng)養(yǎng)全面乓土。只有這樣你才能提高新陳代謝并燃燒更多的脂肪宪潮。
2、拒絕脂肪
當(dāng)人們聽到脂肪這個(gè)詞的時(shí)候趣苏，他們會(huì)立即的保持距離狡相，甚至有的不良商家說：你想減肥就要拒絕脂肪。其實(shí)脂肪和脂肪是不一樣的拦键，脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪谣光，其中不飽和脂肪油分為單不飽和脂肪和多不飽和脂肪他們就可以幫助你減少身體的脂肪，是減肥期間不可缺少的元素芬为，能夠幫助能源的生產(chǎn)萄金、保證大腦功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至維持生命也少不了它們媚朦。
如果你完全限制脂肪的攝入氧敢，你的身體將無法消耗脂肪和維持正常的工作。因此你應(yīng)該后退兩步询张，將會(huì)海闊天空孙乖。
3、關(guān)注熱量的數(shù)字
我們應(yīng)該吃多少卡路里？這是減肥最初級(jí)的問題唯袄。雖然卡路里很重要弯屈，計(jì)算只會(huì)給你帶來壓力，除此之外恋拷，一點(diǎn)用處也沒有资厉，你只要注意你一天攝入的食物的數(shù)量就行。重點(diǎn)要放在正確的比例和正確的食物類型上蔬顾，要保證你一天攝入的營(yíng)養(yǎng)全面不能夠維持正常的生活工作即可宴偿。我向你保證，你會(huì)得到你想要的結(jié)果诀豁。
4窄刘、過度強(qiáng)調(diào)減肥藥物的作用
雖然有些補(bǔ)劑有利于幫助我們減肥，并抑制我們的食欲防止攝入太多的能量舷胜，所以人們依賴藥物來實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)娩践，因?yàn)檫@個(gè)信念最終會(huì)被藥品公司所利用。至今我還沒有遇到任何一個(gè)人只需服用一片減肥藥就能達(dá)到目標(biāo)的逞带。事實(shí)是需要一個(gè)更合理的飲食來保證常量營(yíng)養(yǎng)元素的比例欺矫，再加上適當(dāng)?shù)膫€(gè)性的訓(xùn)練計(jì)劃來促進(jìn)你的新陳代謝纱新。腹部脂肪不會(huì)在你服用減肥藥后消失展氓。否則，沙灘上全是比基尼美女了脸爱。
5遇汞、過于追求完美
在飲食上如果人們輕信謊言，那么謊言就會(huì)無限度的放大簿废。如果謊言告訴你周二空入、周四不能進(jìn)食，那么結(jié)果往往是整個(gè)星期都不進(jìn)食族檬。他們會(huì)說：我將在一周后恢復(fù)正常歪赢，或者這幾天說垃圾食品吃的太多，需要今天空腹排排毒单料。但往往是這些人永遠(yuǎn)不會(huì)回到正確的軌道上來埋凯。他們?nèi)绱说闹匾曂昝溃矔?huì)簡(jiǎn)單的放棄扫尖。這些都是你在減肥過程中要不惜一切代價(jià)避免的情況白对，如果一頓飯超標(biāo)，那么就在第二頓注意换怖，我們要關(guān)注一致性甩恼，而不是完美度。
