為什么越減越肥私痹，今天早上稱過體重后又受到嚴(yán)重的刺激了脐嫂。20號(hào)早上102.3，已經(jīng)增了紊遵，當(dāng)時(shí)的感覺還能承受账千，因?yàn)楦淖兞孙嬍撤绞剑焊淖兞顺掷m(xù)一年的中午白水蔬菜面，改到公司食堂吃飯暗膜。長了覺得可以接受匀奏。但是還是又查了各種的減肥方法，和報(bào)班學(xué)習(xí)学搜。改成自己控制飲食娃善，加合理飲食：早上姜棗水，因?yàn)楹笕鹋澹襻t(yī)囑喝的聚磺。早餐基本是白蛋，紫薯炬丸，土豆瘫寝，自己整的發(fā)糕蜒蕾，一杯黑咖；中午食堂就餐焕阿，雖食堂咪啡，兩菜，加一兩饅頭或米飯暮屡，加餐每日?qǐng)?jiān)果撤摸，一杯黑咖；下午加餐每日?qǐng)?jiān)果褒纲；下班前一杯黑咖准夷；回家后會(huì)有堅(jiān)果類，牛肉干外厂，水果和適量晚餐（不定）冕象。飲食基本是這樣代承。對(duì)了早餐有時(shí)會(huì)有烤香蕉汁蝶。
本周的運(yùn)動(dòng)、飲食论悴、睡眠情況如下：明天加周報(bào)
每天晚上會(huì)有40分鐘的室內(nèi)慢跑和20分鐘的拉伸掖棉，和平板1-5組的練習(xí)。
8月27日膀估，就是今天的早上幔亥，體重是102.9.又增長了0.6斤。
晚上11:30前休息察纯；早5:30前起床
為什么帕棉？到底是為什么體重會(huì)增加！
飲食上饼记，本周是全飽狀態(tài)香伴，有加餐，三餐正常具则，并且有零食：葵花籽即纲、豆制品、巧克力甜品博肋、果丹皮
睡眠：基本都在23:30前低斋，太晚了
運(yùn)動(dòng)：慢跑基本在3-4公里，還需要學(xué)習(xí)
下周調(diào)整：
飲食：營養(yǎng)+7分飽匪凡；中午恢復(fù)自己做膊畴；加餐改上午一次；不要零食
運(yùn)動(dòng)：健步5公里病游，平板1-5組唇跨，加拉伸20分左右，健步前后
睡眠：22:30前
繼續(xù)學(xué)習(xí)營養(yǎng)飲食和健康運(yùn)動(dòng)知識(shí)，逐步調(diào)整轻绞。
只要是強(qiáng)烈想要的采记，就一定會(huì)想方設(shè)法的達(dá)成！做政勃，去做就好了唧龄。
