聽完了邵老師的情緒管理課碌燕，有幾個很深刻的知識點補充。之前比較關注理性層面的認知信念調(diào)整倔幼，但在課程中盖腿，還有關于感性層面調(diào)整的方法和關于角色調(diào)整的方法，這幾個方面很受益损同。
確實翩腐，很多時候，頭腦里知道是不合理認知膏燃，但知道卻做不到茂卦，或者遲遲沒有動力，原因是在情緒或身體層面沒有釋放组哩。
情緒層面釋放第一個方法是腹式呼吸法等龙，配合著將注意力放在雙肩上，副交感神經(jīng)興奮從而舒緩身體感受伶贰。
第二個是EFT敲擊法+信念調(diào)整練習
第三個是內(nèi)感官經(jīng)驗元素的調(diào)整蛛砰，包括內(nèi)視覺，內(nèi)聽覺和內(nèi)感覺黍衙。
