讀完一本書，卻不記得講什么圾浅；
美劇看了一籮筐掠手，英語還是沒長進(jìn)；
公眾號(hào)狸捕、指導(dǎo)書喷鸽、牛人帖，一個(gè)都沒落灸拍，卻還是沒有形成自己的學(xué)習(xí)體系做祝。
這些都是典型的低質(zhì)量學(xué)習(xí)癥狀。
如果你也有這些特征鸡岗，《學(xué)習(xí)之道》這本書上的方法一定會(huì)讓你相見恨晚混槐。
先介紹一下作者：
芭芭拉?奧克利（Barbara Oakley），現(xiàn)為工程學(xué)教授轩性，本科專業(yè)（居然是）俄語声登。
她小學(xué)到高中數(shù)理成績一路墊底，因此熱愛文學(xué)揣苏。職場(chǎng)生活悯嗓，不得不學(xué)習(xí)大量新鮮知識(shí)，甚至是頭疼的數(shù)學(xué)知識(shí)舒岸。放下工作，回到學(xué)校芦圾，竟然學(xué)成了工程學(xué)博士蛾派，后留任教授。在MOOC个少、Coursera上開創(chuàng)最受歡迎的學(xué)習(xí)課“l(fā)earning how to learn”洪乍，數(shù)十萬人報(bào)名。
本書一出版即高居美國亞馬遜學(xué)習(xí)類圖書榜首夜焦，是一本學(xué)習(xí)神書壳澳，看過的人秒變“學(xué)霸體質(zhì)”，開啟外掛模式茫经。
如果你時(shí)間比較多巷波，建議你完整的讀一讀這本書萎津。你可以把它當(dāng)做一本工具書、一本使用手冊(cè)來讀抹镊。并且不建議只讀一遍锉屈，最好的方法是通讀一遍之后，仍然不要放遠(yuǎn)垮耳，然后在接下來的日程颈渊，學(xué)生可以經(jīng)常拿出來翻閱，回顧對(duì)比書中的觀點(diǎn)和建議终佛，找出自己學(xué)習(xí)活動(dòng)中的不足俊嗽，然后想怎樣改進(jìn)。上班族如果想通過學(xué)習(xí)提高自身能力铃彰，在職場(chǎng)中快速成長绍豁，這本書是關(guān)于如何學(xué)習(xí)的底層邏輯，將教你怎么更快豌研、更高效的學(xué)習(xí)新的知識(shí)妹田、技能。
如果你沒有那么多時(shí)間看鹃共，那么看我這篇文章就好了鬼佣。重要的是，學(xué)到了方法霜浴，要去實(shí)踐晶衷。
1.專注模式與發(fā)散模式
我們從小受到的教育是，要專注阴孟、要專心晌纫。然而在這本書里，作者卻說永丝，只專注是學(xué)不好的锹漱，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，需要專注模式和發(fā)散模式合理分工才行慕嚷。
因?yàn)槲覀儐⒂脤Ｗ⒛Ｊ礁珉梗３Ｊ且驗(yàn)橐颜莆盏幕A(chǔ)概念對(duì)于我們而言既熟悉又輕松。但是如果面對(duì)新的知識(shí)新的概念和陌生的問題喝检，一開始就用專注模式去處理嗅辣，反而很容易止步不前。
所以了解新的事物挠说，最好先關(guān)掉精確的專注思考模式澡谭，運(yùn)用發(fā)散思維，從更多方面去進(jìn)行探索损俭，知道鎖定了一個(gè)更有成效的方法蛙奖。最好的方式應(yīng)該是這樣一種狀態(tài)：借助專注模式調(diào)動(dòng)全部注意力潘酗，啟動(dòng)發(fā)散模式讓學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力。
舉個(gè)例子外永。就像你去一個(gè)新城市生活崎脉，一定要東看西看，對(duì)什么都好奇伯顶，才能更快的了解這座城市囚灼，然后每天從不同的路回住的地方，才能更快的熟悉周圍的環(huán)境祭衩。這就是學(xué)習(xí)中的發(fā)散思維灶体。而每天都公司和家兩點(diǎn)一線，就相當(dāng)于是專注模式掐暮，那么這座新城市對(duì)你來說永遠(yuǎn)都是新的蝎抽。
在這一節(jié)，作者還提到路克，你在看一本理科類書的時(shí)候樟结，先宏觀瀏覽一遍，不只是看表精算、公式或圖片瓢宦，還有小節(jié)標(biāo)題、總結(jié)灰羽，甚至章節(jié)末尾有思考題驮履，最好也看看。你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)廉嚼，用一兩分鐘預(yù)先翻閱再進(jìn)行深度閱讀玫镐，會(huì)對(duì)思維產(chǎn)生很大的作用。
還有怠噪，如果你是做創(chuàng)意工作的恐似，坐在桌前冥思苦想是沒有用的，隨意想的創(chuàng)意會(huì)更棒傍念。另外矫夷，如果你有個(gè)難點(diǎn)問題無法解決，睡前認(rèn)認(rèn)真真的想一邊捂寿，帶著問題睡覺口四，早上起來就會(huì)有不一樣的思路孵运。這不是迷信秦陋，而是你休息了，潛意識(shí)還在工作治笨。
2.關(guān)于拖延
典型的拖延癥是每次想到不怎么喜歡的事都會(huì)激活大腦中的痛覺中樞驳概，所以你會(huì)逃到那些令你更開心的事情中去赤嚼，獲得暫時(shí)性的感覺良好。比如想起來學(xué)習(xí)顺又，就覺得好痛苦啊更卒，我先玩一會(huì)兒手機(jī)吧，然后一玩就是一個(gè)多小時(shí)過去了稚照。
如果拖延蹂空，你就沒辦法供專注模式穩(wěn)扎穩(wěn)打，只能走馬觀花地過上一遍果录。
克服拖延的方法是分解工作量上枕，讓自己專注而簡短的工作。這里使用的方法是“番茄工作法”弱恒。諾特伯格寫了一本書叫“番茄工作法圖解”：簡單易行的時(shí)間管理方法辨萍。核心就是借助一個(gè)番茄鐘，可以設(shè)定任何時(shí)間段返弹，比如25分鐘锈玉，在這個(gè)番茄鐘里，你只能專心做某一件事义起，當(dāng)番茄鐘結(jié)束拉背，你必須停止，不管有沒有完成任務(wù)并扇，進(jìn)行休息之后再繼續(xù)去团。所以在這之前就要考慮好，完成一件事需要多少個(gè)番茄鐘穷蛹。
3.技巧土陪、建議和小工具
很大程度上，我們知道表現(xiàn)的最出色的人肴熏，都是在生活中運(yùn)用了最好的小技巧鬼雀。
本書中提到的小技巧有：
①置身環(huán)境中
比如為了說服自己去運(yùn)動(dòng)，先穿上運(yùn)動(dòng)服蛙吏；為了認(rèn)真看書源哩，待在圖書館最安靜的地方；比如我為了好好寫文章鸦做，給自己限定了專門的工作場(chǎng)所励烦。
②冥想
每天固定一個(gè)時(shí)間，讓自己冥想幾分鐘泼诱，這樣做可以有效的提高你的專注能力坛掠，也會(huì)讓你的心更安靜。
冥想的方法：穿著寬松的衣服，找個(gè)舒服的坐姿（可以盤腿）屉栓，手自然放在膝蓋上舷蒲，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上友多，剛開始你的想法會(huì)很多牲平，會(huì)因?yàn)楦鞣N問題分心，這都是正常的域滥，不要太責(zé)怪自己纵柿，只需要提醒自己，拉回注意力即可启绰。
開始可以是5分鐘藐窄，然后10分鐘，15分鐘酬土，半個(gè)小時(shí)……
③制定自己的行動(dòng)日志
把你下周要做的事荆忍，寫在紙上。
每天在睡覺之前撤缴，把明天要做的事也寫下來刹枉。做完一項(xiàng)就劃掉一個(gè)。
結(jié)語：其實(shí)屈呕，我們很多人都很用功微宝，很努力。只是我們不敢承認(rèn)虎眨，因?yàn)榕伦约耗敲磁€不如根本不努力的人蟋软。但是你現(xiàn)在知道，那些看起來不努力的人嗽桩，并不是特別聰明岳守，而是找對(duì)了方法，所以你只要也用對(duì)了方法碌冶，也可以是那個(gè)“事半功倍”的人湿痢。
附：注意力訓(xùn)練方法
專注模式需要有意識(shí)的集中注意力。
練習(xí)：
①保持安靜扑庞，在一間安靜的房子里坐下譬重，發(fā)揮意志力，把所有的胡思亂想和思慮之腦后罐氨，使大腦一片空白臀规，盡可能保持較長的時(shí)間，這樣做能堅(jiān)持多久栅隐？不要泄氣塔嬉，持之以恒狠怨，一定會(huì)有成效，在努力之后可以得到姐姐休息邑遏，然后再繼續(xù)嘗試，每天這樣練習(xí)恰矩，堅(jiān)持十天休息兩天记盒，每天至少做六次這樣的努力，把練習(xí)結(jié)果記錄下來外傅，過一段時(shí)間觀察自己有什么進(jìn)步纪吮，一直一定會(huì)發(fā)揮無所不能的作用。
②按照上述要求萎胰，安坐不動(dòng)碾盟，大腦一片空白的，盡量保持幾秒鐘技竟，然后馬上開始思考一件事情冰肴，派出所有的其他方法，把注意力盡可能長時(shí)間的集中在這個(gè)問題上榔组，并不是要思考與這個(gè)問題相關(guān)的一些解決辦法熙尉，而是要你把你的注意力集中在這個(gè)問題上，就像你目不轉(zhuǎn)睛的盯著某個(gè)東西搓扯，把自己的視線和關(guān)注重點(diǎn)集中在它上面检痰，只關(guān)注那一個(gè)東西，然后放松锨推，重復(fù)練習(xí)六次铅歼，把結(jié)果記錄下來。每天堅(jiān)持一段時(shí)間换可，然后放松椎椰，然后觀察一下自己意志力的進(jìn)步程度。
③放縱自己的思想沾鳄，讓大腦天馬行空一分鐘俭识，現(xiàn)在把你能回憶起來的支離破碎，零零星星的想法寫下來洞渔，如果繼續(xù)把這些事情之間可能具有的那件聯(lián)系點(diǎn)出來套媚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，看似漫無目的的大腦活動(dòng)磁椒，其實(shí)都可以找到可以解釋的理由堤瘤，一定要牢牢控制住自己的思維活動(dòng)，把這個(gè)練習(xí)重復(fù)做六次浆熔，連做十天本辐，然后放松，第十天比較一些，以下記錄的結(jié)果慎皱，也會(huì)注意到自己注意力的提高老虫，現(xiàn)在試著發(fā)現(xiàn)一些支配大腦無意識(shí)活動(dòng)的一般規(guī)律。
