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今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:30
天氣：多云
心情：一般
紀念日：任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀:1小時/日(49min)?
2.學習:0.5小時/日(論文)?
3.晨間日記日更(時間:05:44—05:54)
4.每日聽書:認知方法論/樊登讀書?
除上任務其他最重要的事:()
1.減少他人對自己造成的困擾
2.
改進：無。
習慣養(yǎng)成：晨練瘤缩，日更稠集，時間記錄
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2月目標
1.熟練論文結構
2.整月日更■■■■■
3.2本書＋書評■■——
4.體重減2斤■■■■■
周目標·完成進度
學習·信息·閱讀
1.mint2.閱讀《反脆弱》
3.聽書《非暴力溝通》:非暴力溝通的四個要素:①觀察名惩、印度哲學家克里·希那穆提說過“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式续捂；②感受:同時要注意區(qū)分感受和想法眷蜈；③感受根源于我們自身的需要谒出，這是非暴力溝通的第三個要素隅俘。四種表達:責備自己、責備他人笤喳、了解我們的感受和需要为居、用心體會他人的感受和需要；④請求幫助:具體可執(zhí)行杀狡，說出要什么蒙畴，而不僅僅是不要什么。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
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2.早餐:全麥面包1片+堅果若干+棗5個＋茶(堅果或水果)?
3.昨日晚餐:油菜面＋蘋果一個＋堅果若干呜象。
人際·家人·朋友
無工作·思考
工作中要改進的地方是什么膳凝？不順手的、容易造成差錯的恭陡、不樂意做的蹬音、病人迷惑的等待
昨日美好的三件事＋今日專注的
1.給 琳美團買她最愛吃的丑橘；
2.和主任熱情擁抱子姜；
3.
專注:觀察情緒:昨日收獲:情緒管理好祟绊，積極楼入，忙而不亂，越努力越開心牧抽；在最忙碌時產(chǎn)生不良情緒的一個不好念頭:好煩嘉熊，好忙，這不是我的事兒扬舒，我憑啥做阐肤，煩，我自己的事情還沒做完呢……諸如此類想法讲坎，念頭都會讓原本忙碌的自己更煩躁孕惜。好的做法:合理安排時間，積極去做晨炕。